Saat berpuasa pola makan menjadi berubah. Pada hari normal kamu biasanya makan hingga tiga kali sehari. Tetapi, saat puasa hanya 2 kali sehari saja. Perubahan pola makan ini rentan menyebabkan asam lambung kamu kumat karena kondisi perut yang kosong. Apalagi bagi penderita maag. Agar terhindar dari kejadian ini, yuk simak tips puasa penderita maag dalam artikel ini.
Banyak peneliti yang membuktikan bahwa asam lambung dapat meningkat di siang hari.
Maka dari itu, kamu perlu memperhatikan asupan makanan saat sahur.
Agar kegiatan puasa di bulan Ramadan kamu nyaman lakukanlah beberapa tips di bawah ini.
5 Tips Puasa Bagi Penderita Maag Agar Nyaman
1. Mengkonsumsi Karbohidrat Saat Sahur
Beberapa contoh makanan dengan karbohidrat yang tinggi bisa kamu dapatkan dalam buah pisang, oatmeal, kentang, dan gandum, dan masih banyak lagi.
Makanan di atas termasuk kategori yang lambat dicerna saat sahur sehingga kamu tidak mudah lapar dan lemas di siang hari.
2. Jangan Lupa Minum Obat
Bila kamu memiliki maag yang kronis, jangan melupakan untuk meminum obat yang dianjurkan dokter saat sahur dan berbuka.
Ini untuk mencegah agar kamu dapat berpuasa selama satu bulan penuh.
3. Makan Mendekati Imsak, Berbuka Diawal Magrib
Memilih waktu makan saat sahur dan berpuka bagi penderita maag sangat penting.
Waktu sahur terbaik untuk penderita maag adalah saat mendekati imsak dan berbuka di awal magrib.
Pola ini sangat berpengaruh lo, untuk kamu!
4. Minum Air Putih 8 Gelas Per Hari
Selain makanan, tubuh kamu juga rentan dehidrasi bila kekurangan cairan.
Minumlah air putih sekitar 8 gelas per harinya.
Selain minum air putih kamu juga dapat menambahkan segelas susu saat sahur untuk mengurangi gejala maag.
5. Pilih Makanan yang Dipanggang
Tips selanjutnya kurangi makanan yang memiliki lemak yang tinggi karena bisa meningkatkan produksi asam lambung.
Sebaiknya pilihlah makanan yang dipanggang karena minyak yang dihasilkan tidak terlalu banyak.
6 Makanan untuk Penderita Maag Saat Puasa
Buat kamu yang memiliki riwayat penyakit maag kronis, pasti menjalani ibadah puasa adalah tantangan tersendiri, ‘kan?
Agar kamu tidak terlalu tersiksa saat menjalani puasa di bulan Ramadan, sebaiknya konsumsi 5 makanan yang baik untuk penderita maag di bawah ini.
1. Kentang Bubuk (Mashed Potato)
Tips puasa penderita maag selanjutnya adalah mengonsumsi kentang bubuk.
Kandungan alkalin di dalam kentang dapat membantu menetralkan asam lambung sehingga mencegah maag kambuh.
Cara pengolahannya cukup direbus atau dikukus.
Tambahkan beberapa sayuran seperti brokoli karena, sayuran tersebut merupakan sumber kalium dan vitamin C yang baik untuk melindungi lambungmu dari infeksi.
2. Kurma
Tahukah kamu, Sahabat 99?
Kurma sangat dianjurkan untuk kamu konsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Kenapa?
Manfaat kurma dapat dipercaya bisa mempertahankan rasa lapar lebih lama dan ini baik untuk penderita maag.
Kurma mengandung 11,8 gram serat yang baik untuk melancarkan sistem penceraan kamu, lo.
Selain itu, mengkonsumsi 3 butir kurma saat sahur dan berbuka, dapat mengurangi gejala maag secara perlahan sehingga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh kamu bisa terkendalikan.
Kurma kaya akan karbohidrat, serta, kalium, dan magnesium.
3. Nasi Tim
Tekstur nasi yang lembut dan lunak sangat baik untuk penderita maag.
Hal ini bertujuan agar lambung dapat mudah mencerna makanan yang masuk.
4. Sayur Bayam Bening
Ingin sahur dan berbuka dengan jenis makanan berair?
Nah, kamu bisa memilih sayur bayam bening sebagai makanan pokok sahur dan berbukamu.
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang aman untuk penderita maag karena tidak terdapat gas.
Selain itu kandungan selenium dan zinc bermanfaat untuk kesehatan lambung.
Selenium bisa membantu melindungi kerongkongan, sedangkan zinc menghambat sekresi asam lambung sehingga gejalanya dapat dicegah.
5. Kacang Almond
Kacang almond mengandung sedikit basa yang dapat menyeibangkan kadar asam lambung yang kamu punya.
Bila kamu kesulitan mencarinya, bisa diganti dengan kacang chesnut, hazelnut, atau kacang brazil.
6. Ikan Panggang
Ikan terkenal dengan protein yang tinggi juga kadar lemak rendah.
Kandungan ini mampu bisa mengurangi peradangan pada dinding lambung yang biasanya menyebabkan rasa nyeri dan mual.
Hindari olahan ikan dengan cara digoreng karena bisa melipatgandakan kandungan lemak jahat pada daging ikan milikmu.
Semoga tips puasa penderita maag di atas bermanfaat ya, Sahabat 99!
Simak informasi menarik lainnya, hanya di halaman Berita 99.co Indonesia.
Tertarik untuk membeli properti sebagai aset masa depan? Lewat 99.co/id, semua ada!
