Tahukah kamu bahwa ada beberapa teknik dasar bola basket yang wajib dikuasai agar kamu bisa mahir bermain olahraga ini? Apa saja ya teknik dasarnya?
Olahraga basket atau bola basket merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer dimainkan di berbagai belahan dunia.
Saking populernya, ring basket sering kamu temui dengan mudah di mana pun, seperti di lapangan dekat rumahmu.
Kepopuleran basket berasal dari caranya yang mudah dan asyik dimainkan bersama teman atau keluarga.
Namun, sama seperti olahraga lainnya, basket juga memiliki teknik dasar yang wajib dikuasai terlebih dahulu oleh para pemain.
Oleh karena itu, yuk pelajari teknik dasar bola basket agar kamu bisa semakin mahir di bawah ini!
Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya
1. Memegang Bola
Teknik dasar bola basket pertama yang harus kamu kuasai adalah memegang bola dengan baik.
Pertama bentuk tangan seperti sebuah mangkuk besar, simpan bola di antara kedua telapak tangan, dan rekatkan tangan di samping bola.
Pastikan jari-jari tangan melekat dengan bola dan berikan jarak antar jari-jari.
Letakkan ibu jarimu pada bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan.
2. Teknik Jump Ball atau Lemparan Pertama
Jump ball merupakan awal dari permainan bola basket dan akan menentukan regu mana yang pertama menguasai bola.
Ketika awal permainan, kedua pemain dari regu berlawanan akan saling berhadapan, wasit kemudian melambungkan bola, dan pemain akan melompat untuk menguasai bola tersebut.
Selain dilakukan ketika awal permainan, jump ball juga dilakukan ketika terjadi perebutan bola antara banyak pemain dari regu berlawanan.
3. Teknik Passing atau Mengoper Bola
Teknik dasar bola basket berikutnya adalah teknik passing atau mengoper bola.
Terdapat beberapa teknik passing dalam bola basket yang bisa kamu gunakan, seperti:
1. Chest Pass: teknik mengoper dengan memegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada.
2. Bounce Pass: teknik mengoper bola dengan memantulkan bola ke lantai.
3. Overhead Pass: teknik mengoper bola di atas kepala.
4. Back Pass: teknik mengoper bola menggunakan satu tangan yang posisinya berada di arah belakang punggung.
5. Under Pass: teknik mengoper bola pada jarak pinggang dan melemparnya lurus ke penerima.
4. Teknik Catching atau Menangkap Bola
sumber: news.virginia.edu
Teknik dasar selanjutnya yang harus kamu kuasai adalah teknik menangkap bola.
Kamu dapat menangkap bola basket menggunakan satu tangan atau dua tangan.
Ketika berniat untuk menangkap bola, fokuskan matamu ke arah bola dan tangkap bola dengan merentangkan jari-jari tangan lalu tahan bola menggunakan telapak tangan.
5. Teknik Dribbling atau Menggiring Bola
sumber: baskeetball91.com
Dribbling dilakukan dengan cara memantulkan bola pada telapak tangan dalam keadaan berlari atau diam.
Terdapat beberapa teknik dribbling yang ada pada bola basket, yaitu:
1. Teknik Dribble Rendah
Teknik ini dapat membuat musuh kesulitan untuk merebut bola yang kamu kuasai dan cocok digunakan untuk menerobos area pertahanan lawan.
Cara melakukan dribble rendah cukup mudah, buka kaki selebar bahu lalu giring bola menggunakan tangan dominanmu.
Jika kamu menggiring bola menggunakan tangan kanan, maka simpan kaki kiri di depan, begitu pula sebaliknya.
Condongkan tubuh ke depan sedikit agar kamu dapat memantulkan bola dengan lebih mudah.
Perhatikan pula tinggi pantulan bola dan jangan sampai bola memantul melebihi tinggi pinggang.
2. Teknik Dribble Tinggi
Teknik dribble tinggi cocok digunakan ketika kamu berada jauh dari lawan.
Caranya mudah, kaki dibuka sejajar lalu pantulkan menggunakan tangan dominanmu.
Jika kamu menggunakan tangan kanan, maka pantulkan bola di samping kanan depan, begitu pula sebaliknya.
Ketika memantulkan bola, condongkan tubuh ke depan sedikit agar kamu dapat lebih stabil.
Selain kedua teknik dribbling ini, ada juga teknik dribbling lainnya, seperti spin dribble, between legs dribble, dan behind the back dribble.
6. Teknik Pivot atau Berputar
sumber: proskillsbasketball.com
Teknik pivot atau berputar dapat kamu lakukan untuk mengelabui lawan.
Pivot merupakan teknik memutarkan badan sambil menumpukan berat ke kaki sebagai poros.
Saat melakukan pivot, jangan lupa untuk menjaga bola dengan kuat menggunakan badan kamu agar lawan tidak merebut bola.
7. Teknik Shooting atau Menembak Bola
sumber: chicago.suntimes.com
Teknik dasar bola basket berikutnya adalah teknik menembak bola atau shooting.
Caranya mudah, pasang kuda-kuda lalu tembak bola ke ring menggunakan tangan dominanmu.
Tekuk lututmu agar kamu bisa mendapatkan keseimbangan baik dan tenaga lebih untuk menembak.
Dalam bola basket, ada berbagai macam teknik menembak bola yang bisa kamu gunakan, yaitu Free Throw, Jump Shot, dan Lay-Up.
8. Teknik Rebound
sumber: wrackemred.com
Teknik dasar terakhir pada bola basket adalah teknik rebound.
Teknik ini bertujuan untuk mengambil kembali bola basket yang terpantul atau gagal masuk ke dalam ring basket.
Terdapat dua jenis teknik rebound, yaitu defensive rebound dan offensive rebound.
Defensive rebound terjadi ketika kamu mengambil kembali bola yang gagal dimasukkan oleh lawan.
Sementara itu, offensive rebound terjadi ketika kamu mengambil bola yang gagal dimasukkan oleh regumu sendiri.
***
Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu, Sahabat 99!
Simak juga artikel menarik lainnya hanya di portal Berita 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari rumah di Malang? Bisa jadi Citra Garden City Malang adalah jawabannya!
Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!
