Sahabat 99, kamu sedang mengalami stres atau kesulitan tidur? Tenang, karena dengan melakukan pijat titik refleksi kaki maka segala kesusahan yang sedang kamu alami bisa teratasi. Untuk itu. yuk coba pijat titik refleksi kaki sendiri dengan mudah.
Dilansir alodokter, refleksi kaki ternyata memberikan sejumlah manfaat.
Tidak hanya mengatasi rasa pegal, tetapi juga memberikan berbagai manfaat lainnya bagi tubuh.
Kamu juga tak perlu mengeluarkan biaya untuk pergi ke tempat yang menyediakan jasa refleksi kaki karena hal tersebut bisa dilakukan sendiri di rumah.
Refleksi kaki sendiri merupakan metode pengobatan alternatif untuk mendukung kebugaran tubuh dengan cara memijat titik-titik tertentu pada area kaki.
Para terapis percaya, titik-titik tertentu bagian kaki mewakili kondisi organ dan anggota tubuh.
Manfaat Refleksi Kaki
Meski belum dapat dijelaskan secara ilmiah, namun menurut ilmu pengobatan Tiongkok kuno, refleksi kaki dipercaya dapat memberi efek tertentu pada kesehatan.
Ini dengan memanfaatkan perbaikan aliran energi di dalam tubuh yang disebut chi.
Adapun sejumlah manfaat refleksi jika dilakukan dengan benar antara lain:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meringankan rasa sakit
- Meningkatkan mood
- Membuat tubuh menjadi lebih sehat
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menyembuhkan pilek dan infeksi bakteri lainnya
- Mengatasi sinus tersumbat
- Menyembuhkan sakit punggung
- Mengatasi ketidakseimbangan hormon di tubuh
- Meningkatkan kesuburan
- Melancarkan pencernaan
- Meredakan nyeri sendi
Mengetahui Titik Refleksi Kaki
sumber: markperrenjones.com
Sahabat 99, kamu harus tahu bahwa melakukan refleksi kaki ada teknik tersendiri.
Titik-titik pijat refleksi kaki tersebut dipercaya bisa mengatasi berbagai gangguan kesehatan.
Namun, kamu harus melakukannya secara tepat.
Untuk itu, yuk simak titik refleksi kaki yang benar berikut ini seperti dikutip berbagai sumber.
1. Titik Refleksi Kaki untuk Menghilangkan Pegal Kaki
Rasa pegal karena aktivitas yang padat bisa diatasi dengan melakukan refleksi kaki dari kaki bagian kiri.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Duduklah di kursi dengan nyaman
- Taruh kaki kiri di atas paha kanan
- Pijat dengan jempol kanan ke seluruh bagian kaki mulai dari tumit hingga jempol kaki
- Lalu beralih ke jari-jari kaki
- Pijat setiap jari kaki memakai jempol dan jari telunjuk, dengan gerakan melingkar
- Setelah itu, pegang semua jari-jari kaki dalam satu genggaman, lalu tekuk ke arah telapak kaki dan punggung kaki secara bergantian untuk membuatnya lentur dan rileks
- Tekan seluruh permukaan telapak kaki lalu goyang-goyangkan
- Akhiri dengan memutar pergelangan kaki beberapa kali
- Ulangi gerakan di atas pada kaki kanan
2. Titik untuk Mengurangi Rasa Sakit Akibat PMS
Refleksi kaki juga ternyata bisa untuk mengatasi rasa sakit akibat premenstrual syndrome atau PMS yang dialami wanita.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Tekan salah satu lekukan kaki tepatnya di sisi tepi permukaan kaki
- Lalu, tekan bagian tengah jempol kaki memakai tangan lainnya. Pijatan ini diyakini bisa merelaksasi ovarium, rahim, dan kelenjar hipotalamus di otak
- Ulangi hingga beberapa kali
3. Titik untuk Mengatasi Susah Tidur
Bagi kamu yang sedang mengalami susah tidur maka tak ada salahnya mencoba teknik releksi kaki.
Dengan melakukannya secara tepat, maka kualitas tidur akan membaik.
Menurut penelitian, refleksi kaki dapat memberi rasa tenang dan rileks pada sebagian orang yang menderita insomnia.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Tekan kedua jempol kaki tepatnya di bagian bawah ujung jempol kaki
- Setelah itu pijat sisa permukaan jempol untuk merelaksasi tubuh.
- Lakukan secara berulang
4. Refleksi Kaki untuk Tubuh Berenergi
Sebagian orang mungkin mengonsumsi minuman bernenergi supaya tubuh segar bubar.
Namun, hal itu berisiko mendatangkan masalah baru akibat komposisi gula.
Mulai dari sekarang, cobalah ikuti teknik refleksi kaki untuk tubuh berenergi.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Pijat bantalan kaki di atas lengkungan telapak kaki menggunakan jempol tangan
- Setelah selesai, pindah ke kaki yang lain
- Pijatan perlahan bisa melepaskan hormon adrenalin yang dapat membuat bugar seketika
sumber: tripadvisor.com
5. Refleksi Kaki untuk Mengatasi Sakit Kepala
Meredakan sakit kepala tidak harus selaku mengonsumsi obat-obatan.
Kamu bisa lakukan refleksi kaki pada titik yang dipercaya bisa mengatasi sakit kepala tersebut.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Tekan pada titik bagian ibu jari, jempol kaki, serta pergelangan kaki
- Kemudian, pijatlah dengan gerakan memutar secara perlahan tapi kuat selama kurang lebih selama satu menit
- Jika mengalami migrain di kepala sebelah kanan, pijatlah titik ibu jari pada kaki kiri dan begitu juga sebaliknya
6. Releksi untuk Meredakan Flu
Kamu percaya jika flu atau hidung karena flu bisa diatasi dengan pijatan refleksi kaki?
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Pijat titik refleksi di area jempol kaki kanan dan kiri tepatnya pada sisi jempol yang berhubungan langsung dengan saraf yang dapat membuka sumbatan hidung
- Pijat dengan tekanan mengarah ke arah atas dan bawah secara perlahan
- Lakukan berulang karena tidak hanya melegakan nafas pada rongga hidung saja, pijatan ini juga bisa membantu meredakan sumber penyebab alergi dan flu
7. Refleksi untuk Mengatasi Kecemasan
Dilansir Sehatq, selain untuk kesehatan fisik, pijat refleksi juga dipercaya dapat meredakan gejala gangguan mental salah satunya gangguan kecemasan.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Tekuk jari-jari kaki. Setelah ditekuk, akan terlihat cekungan di bawah bantalan kaki
- Tekan area tersebut menggunakan jempol dan letakkan jari-jari lainnya di punggung kaki
- Pijat area tersebut dengan gerakan memutar
sumber: creativebloggerworld.com
8. Refleksi Kaki untuk Sakit Punggung
Untuk meredakan sakit punggung, caranya cukup simpel.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Pijat bagian cekungan di area telapak kaki
- Berikan tekanan di area tersebut sambil menggerakkan tekanan dari arah jempol ke arah tumit
9. Refleksi Kaki untuk Nyeri pada Tubuh
Bagi kamu yang sedang mengalami nyeri pada tubuh bisa mencoba pijat refleksi kaki.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Duduklah di sofa atau kursi
- Letakkan bola golf atau bola tenis di bawah kaki
- Lalu, gulingkan bola di bawah telapak kaki ke depan dan belakang, hingga menemukan titik yang dirasa sensitif
- Injak bola di posisi titik tersebut dan tahan sekitar 3-5 menit
***
Sahabat 99, demikianlah titik refleksi kaki yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.
Semoga tulisan ini bermanfaat, ya.
Simak terus artikel lainnya hanya di Berita 99.co Indonesia.
Kamu sedang cari rumah di Bekasi? Cari saja rumah idamanmu di 99.co/id.
