Melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan mungkin sudah lumrah dilakukan. Namun, apakah kamu sudah mengetahui olahraga untuk menggemukkan badan?
Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan berat badan proporsional, baik itu untuk melangsingkan ataupun menggemukkan.
Di antara banyaknya cara untuk menggemukkan badan, ternyata masih banyak yang belum tahu bahwa olahraga bisa menjadi salah satu caranya.
Padahal, dengan program yang tepat Anda bisa mencoba beberapa jenis olahraga untuk menggemukkan badan dengan hasil yang lebih maksimal.
Jadi, selain membuat badan sehat dan kuat, pilihan olahraga berikut ini juga bisa membantu Anda menaikkan berat badan, ‘kan!
Apa saja sih jenis olahraga yang dimaksud?
Berikut ini 7 olahraga untuk menggemukkan badan yang efektif:
- Berenang
- Bersepeda
- Zumba
- Angkat beban
- Push up
- Sit up
- Squat
7 Jenis Olahraga untuk Menggemukkan Badan
1. Berenang Rutin Bisa Menggemukkan Badan
Berenang adalah olahraga yang sangat menyenangkan dan bisa dilakukan oleh siapa saja, entah itu orang kurus ataupun orang gemuk.
Manfaat berenang bisa terasa sangat efektif bagi tubuh dan kesehatan siapapun, apalagi jika dilakukan secara rutin.
Misalnya, bagi orang yang mempunyai berat badan berlebih, berenang dapat membantu mengencangkan otot, menyehatkan, sekaligus menurunkan berat badan.
Lalu bagi orang yang ingin lebih gemuk, berenang juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk menggemukkan badan yang sangat efektif untuk dicoba.
Manfaat olahraga berenang selain membantu menghasilkan berat badan ideal adalah menyehatkan jantung, memperbaiki sistem pernapasan, dan membentuk otot tubuh.
2. Bersepeda
Olahraga bersepeda juga menjadi sebuah pilihan olahraga yang menyehatkan bagi tubuh sekaligus menyegarkan bagi pikiran.
Bagaimana tidak, saat bersepeda Anda bisa berkeliling ke tempat-tempat yang memiliki pemandangan indah dan menyegarkan mata.
Tak lupa juga soal manfaat bersepeda yang dapat mengencangkan otot-otot terutama pada bagian paha dan betis.
Semakin kencang otot tubuh, maka semakin padat juga massa ototnya, dan akan semakin mudah untuk menggemukkan badan.
3. Zumba Juga Bisa Menggemukkan Badan
Zumba memang olahraga yang lebih populer di kalangan kaum wanita, namun bukan berarti Anda para pria tak bisa mencobanya juga!
Olahraga ini cukup mirip dengan aerobik karena saat zumba Anda akan mempraktikkan senam yang diiringi dengan berbagai jenis musik yang menarik.
Gerakan-gerakan pada zumba adalah gerakan yang dinamis dan memerlukan banyak energi, sehingga sangat baik untuk membentuk tubuh.
Banyaknya energi yang keluar kemudian akan tergantikan dengan asupan makanan bernutrisi yang lebih baik sehingga sangat membantu untuk menggemukkan badan.
4. Angkat Beban
Jenis olahraga yang sering dianggap sebagai olahraga untuk menambah berat badan pria sebetulnya juga bisa diikuti oleh para wanita, lho!
Olahraga yang berfokus pada beban seperti besi dan barbel ini sangat membantu dalam membentuk otot tubuh sekaligus menguatkannya.
Bila ingin hasilnya lebih maksimal, maka Anda harus mengombinasikan olahraga angkat beban dengan olahraga lainnya seperti chin ups, bent over, dan bench press.
Beberapa orang menyebut bahwa efektivitas angkat beban membuatnya cocok dipilih sebagai olahraga menaikkan berat badan dalam waktu singkat.
5. Push up
Bila Anda ingin latihan menambah berat badan di rumah, maka salah satu olahraga yang bisa dipilih adalah push up.
Olahraga ini adalah salah satu olahraga murah meriah yang sangat mudah dilakukan karena tak memerlukan peralatan apapun.
Push up dapat membantu membentuk otot tubuh bagian atas sehingga massa otot lebih padat dan terlihat lebih kekar.
Semakin padat massa otot, semakin bagus untuk menggemukkan badan.
6. Sit up
Selain push up, Anda juga bisa mempraktikkan sit up sebagai olahraga yang murah meriah dan mudah dilakukan.
Berbeda dengan push up, olahraga sit up lebih berfokus untuk membentuk dan mengencangkan otot di bagian perut.
Bahkan, gerakan sit up juga dapat melatih dan mengencangkan otot punggung agar lebih padat dan lebih kuat.
Hasilnya postur tubuh pun bisa lebih stabil dan tubuh terlihat lebih ideal.
7. Squat Rutin untuk Menggemukkan Badan
Olahraga squat untuk menambah berat badan memang bukan sekedar asumsi belaka.
Bisa dibilang, olahraga squat memiliki pengaruh yang serupa dengan olahraga push up dan sit up.
Dengan melakukan squat, metabolisme tubuh pun akan lebih terjaga dan otot-otot pun semakin kuat.
Bahkan bagi para wanita, olahraga squat dapat membuat bokong terlihat lebih padat dan berisi, lo!
Menarik, ‘kan?
***
Selamat mencoba 7 olahraga untuk menggemukkan badan ini ya!
Semoga informasinya bermanfaat, Sahabat 99.
Pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.
Temukan properti idamanmu di 99.co/id.
Ada beragam pilihan menarik seperti proyek Rumah Millennium City, lo!
