Tips & Trik

5 Olahraga Rumahan untuk Anak-Anak. Badan Sehat, Otak Pintar!

3 menit

Olahraga sudah terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan merangsang otak anak-anak. Berikut adalah olahraga rumahan yang bisa langsung dipraktikkan bersama keluarga!

Studi dari World Health Organization menyebutkan bahwa berolahraga dapat merangsang hormon baik dalam tubuh manusia.

Hormon-hormon tersebut dapat merangsang metabolisme dan melancarkan aliran darah ke otak sehingga dapat meningkatkan mood baik seorang anak.

Akan tetapi, dewasa ini kiranya susah sekali meluangkan waktu untuk berolahraga bagi anak-anak mengingat waktu mereka yang tersita di sekolah.

Ya, kini, banyak sekolah  yang menerapkan sistem ekstrakulikuler diluar jam belajar, sehingga anak-anak energi dan waktu anak-anak di rumah tidak tersisa terlalu banyak.

Itulah mengapa olahraga rumahan ini penting bagi masa pertumbuhan si kecil.

Berikut adalah jenis olahraga yang baik untuk buah hati Anda!

Jenis Olahraga Rumahan untuk Si Kecil yang Aktif

1. Yoga Anak

olahraga anak

Memperkenalkan yoga pada anak dapat membangun keabiasaan sehat pada usia dini.

Yoga akan memperkuat otot inti anak Anda, memperbaiki fleksibilitas dan koordinasi tubuh, menstimulasi otak, serta membangun rasa percaya diri mereka.

Yoga juga dapat mengurangi tingkat stres anak, cocok sekali dipraktekan setelah pulang sekolah.

Tidak hanya itu, berlatih yoga bersama anak juga akan membantu menjalin hubungan antara orang tua dan buah hati lebih dalam…

…sehingga si anak tidak akan merasa malu untuk lebih terbuka dan jujur kepada Anda.

Ada beberapa pose yoga anak yang bisa dilakukan di rumah, salah satu yang paling ampuh untuk membantu pertumbuhan anak adalah Tree Pose.

Berdirilah dengan satu kaki yang bertumpu pada kaki lainnya, dan pada saat yang sama, pertemukan setiap telapak tangan tepat di depan dada.

Tahan pose tersebut selama 3 atau 5 siklus nafas sebelum mengambil nafas dalam-dalam dan luncurkan tangan ke atas secara perlahan.

2. Lempar Tangkap Bola

olahraga anak

Olahraga rumahan anak-anak kali ini pas sekali dipraktekkan di rumah-rumah yang memiliki pekarangan cukup luas.

Apabila rumah Anda tidak memiliki taman untuk bermain, Mom bisa melakukan permainan ini di kamar si kecil.

Alasan mengapa permainan tangkap bola wajib dicoba di rumah adalah efeknya yang dapat membantu meningkatkan fokus dan kelincahan si kecil.

Baca Juga:

5 Cara Membuat Anak Betah di Rumah dan Tetap Nyaman

Studi yang dilakukan oleh Colombia University menyatakan bahwa…

…permainan yang diambil dari olahraga baseball ini merupakan gabungan dari pelatihan ketekunan, kelincahan, dan ketahanan seorang anak.

Ibu tidak perlu menggunakan seluruh ruangan untuk mempraktikkan permainan ini.

Cukup dengan menjaga jarak sebesar 1 meter, Anda sudah bisa bermain lempar tangkap bola bersama sang buah hati!




3. Senam Pagi atau Sore

olahraga anak

Olahraga rumahan kali ini bisa dilakukan sebelum atau setelah anak pulang sekolah.

Manfaat senam bagi anak berusia dini adalah untuk memperkuat otot perut dan punggung mereka yang masih dalam masa pertumbuhan.

Tidak hanya itu, gerakan-gerakan senam yang kebanyakan termasuk cardio akan memperlancar proses metabolisme anak.

Membuat mereka cepat tinggi, meningkatkan nafsu makan, dan memperlancar aliran darah ke otak.

Anak Anda tidak hanya akan lebih kuat, namun juga tumbuh dengan bugar, pintar, dan telaten.

4. Beladiri

olahraga anak

Beladiri adalah jenis olahraga yang sudah meluas kepopularitasannya.

Hampir di setiap sekolah kini sudah dilengkapi dengan ekstrakulikuler beladiri seperti Tae Kwon Do, Pencak Silat, Karate, Boxing, Kung Fu, dan masih banyak lagi.

Namun, untuk Anda yang anaknya tidak terdaftar dalam organisasi beladiri di sekolah, jangan dulu berkecil hati!

Ibu dan Ayah bisa banget mencoba olahraga ini di rumah!

Keuntungan fisik dan mental yang bisa didapatkan dari bela diri adalah daya tahan kardiovaskular, fleksibilitas, keseimbangan, integritas, disiplin, dan kontrol berat badan.

Anda bisa bebas memilih jenis beladiri mana yang cocok untuk anak.

Masalah waktu dan tempat, Anda bisa memanggil pelatih pribadi dan berlatih di ruang kosong dalam rumah.

5. Renang

olahraga anak

Anak mana, sih, yang enggak doyan berenang?

Untuk orang tua yang memiliki kolam renang di rumah, yuk, mulai latih anak-anak Anda untuk belajar renang!

Menurut webmd.com, manfaat renang untuk anak-anak termasuk membakar kalori, melatih pernafasan, mengurangi stres, mempercepat metabolisme, dan menambah tinggi badan.

Kelima manfaat renang di atas dapat didapatkan hanya dalam jangka 3 minggu apabila si kecil berlatih sebanyak dua kali seminggu.

Untuk anak-anak yang takut air, perkenalkan olahraga rumahan ini secara perlahan.

Jangan langsung memaksa anak untuk masuk ke dalam kolam.

Cobalah dengan mengusapkan air pada badan mereka, atau bermain di tepi kolam renang agar mereka merasa lebih familiar dengan olahraga air ini.

Baca Juga:

9 Dekorasi Kamar Anak | Edukatif & Menarik untuk si Kecil

Semoga bermanfaat artikelnya ya, Sahabat 99!

Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Blog 99.co Indonesia.

Tak lupa, pastikan kamu menemukan properti idaman di www.99.co/id.




Samala Mahadi

Content Writer and all things Basquiat connoisseur.

Related Posts