Tahukah kamu jika beberapa minuman enak dan segar ini ternyata mampu menurunkan kolesterol tinggi di tubuh? Yuk, simak minuman penurun kolesterol yang menyehatkan di sini!
Memakan makanan yang tinggi lemak, seperti makanan bersantan atau berminyak, mampu mengakibatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh menjadi meningkat.
Hal tersebut karena makanan bersantan atau makanan berminyak mengandung lemak jenuh yang tinggi dan dapat menyebabkan kolesterol tinggi pada tubuh.
Namun penyakit yang satu ini ternyata dapat dicegah dengan mengonsumsi beberapa minuman lezat yang ternyata menyehatkan.
Apa saja sih minuman lezat yang mampu menurunkan kadar kolesterol tubuh?
Simak saja beberapa minuman penurun kolesterol di bawah ini!
Minuman Penurun Kolesterol yang Menyehatkan
1. Jus Apel
Menurut sebuah jurnal yang diterbitkan oleh University of Reading pada tahun 2015, jus apel ternyata merupakan salah satu minuman yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Mengonsumsi jus apel secara rutin diklaim dapat menurunkan risiko penyakit jantung akibat memakan makanan tinggi lemak.
Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mengonsumsi jus apel sebagai penetralisir setelah memakan makanan bersantan.
2. Jus Jeruk
Ketika dikonsumsi dalam jangka waktu lama, jus jeruk atau es jeruk segar dapat menurunkan kadar kolesterol jahat secara drastis dalam tubuh.
Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, jus jeruk juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL yang berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah.
3. Jus Alpukat
Dilansir dari healthline, alpukat mengandung lemak alami yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.
Selain lemak alami, alpukat juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin K, dan mineral yang berfungsi untuk menurunkan kadar LDL yang menumpuk pada saluran darah atau saluran pencernaan.
Hal tersebut lah yang menjadi alasan mengapa buah ini kerap dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.
4. Teh Hijau
Teh hijau juga menjadi salah satu minuman yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.
Kandungan senyawa alami pada teh hijau mampu mencegah penyerapan kolesterol pada saluran pencernaan dan juga dapat mengurangi penumpukan lemak di saluran arteri.
5. Kunyit Asam
sumber: sweetrip.id
Sebuah penelitian yang ditulis di Indian Journal of Physiology and Pharmacology mengungkapkan mengonsumsi 500 gram kunyit per hari dapat menurunkan kadar LDL sampai 33%, lo!
Seseorang yang rutin mengonsumsi kunyit juga berhasil menurunkan kadar kolesterol sebanyak 11,63% dan meningkatkan kadar kolesterol baik sampai 29%.
6. Air Mentimun
Menurut jurnal American Heart Association, mentimun mengandung zat potasium yang dapat menurunkan kadar sodium yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, kadar antioksidan pada mentimun juga dapat menurunkan kolesterol jahat yang disebabkan oleh penyakit degeneratif.
Mentimun juga dapat dengan mudah kamu konsumsi dengan mengubahnya menjadi es buah segar atau sebagai infused water.
7. Teh Serai
Dilansir dari jurnal Food and Chemical Toxicology tahun 2011, teh serai ternyata mengandung anti-hiperlipidemik dan anti-hiperkolesterolemia yang berfungsi menurunkan LDL.
Minuman menyehatkan ini juga dapat melancarkan aliran darah dan meminimalisir risiko penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
8. Susu Kedelai
Susu kedelai diklaim mampu mengontrol kadar kolesterol pada tubuh, sehingga cocok dikonsumsi secara rutin.
Kamu dapat mengonsumsi susu kedelai dengan stroberi atau alpukat agar rasanya menjadi lebih nikmat dan lebih menyehatkan.
9. Air Lemon Madu
sumber: parenting.firstcry.com
Meminum air perasan lemon yang dicampurkan dengan madu dan jahe ternyata sangat menyehatkan, lo!
Hal tersebut karena kandungan lemon dan madu dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus dan mampu memperlancar pencernaan.
10. Jus Nanas
Kandungan serat yang tinggi pada nanas membuatnya dapat meningkatkan ekskresi empedu dan mengurangi siklus enterohepatik.
Berkurangnya siklus enterohepatik tersebut membuat kolesterol jahat terbuang, sehingga jumlah kolesterol pada tubuh kembali normal.
Kandungan vitamin C dan bromelain pada jus nanas juga mampu mengurangi plak dan lemak yang menempel di pembuluh darahmu.
11. Teh Tawar
sumber: shanvalley.com
Jika kesulitan membeli buah atau teh hijau di rumah, kamu dapat mengurangi kadar kolesterol tubuhmu dengan meminum teh tawar tanpa tambahan gula.
Kandungan theaflavins pada teh tawar berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi pembentukan plak di pembuluh darah yang mampu menyebabkan penyakit jantung.
***
Itulah beberapa minuman penurun kolesterol yang lezat dan menyehatkan.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu.
Kamu sedang mencari rumah di Tangerang?
Bisa jadi Kingland Avenue adalah jawabannya!
Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!
