Gaya Hidup Kuliner

9 Menu Makan Malam Sehat yang Paling Lezat, Cocok Buat yang Lagi Diet!

4 menit

Meski pada malam hari umumnya kita tidak memerlukan terlalu banyak energi, namun makanan yang kita makan tetap berpengaruh pada kesehatan. Maka dari itu, kamu harus memastikan untuk menyantap menu makan malam yang sehat setiap hari.

Variasi makanan yang kita makan setiap malam harus kita perhatikan nutrisinya.

Jika salah dalam memilih menu makanan atau makan terlalu banyak, bisa jadi berat badan kita malah bertambah.

Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan, konsumsilah makanan sehat dan penuh gizi saat malam hari.

Selain itu, perhatikanlah porsi makanan yang kamu santap pada malam hari.

Jangan sampai karena sedang menyantap hidangan favorit, kamu kalap dan makan secara berlebihan.

Lalu, makanan apa saja yang baik kita santap pada malam hari?

Melansir berbagai sumber, berikut adalah sejumlah menu makan malam lezat dan sehat untuk Sahabat 99.

Menu Makan Malam Sehat Paling Lezat

1. Tempe dan Tahu

tempe dan tahu

sumber: doktersehat.com

Mari mengawali rangkaian daftar menu makan malam sehat ini dari makanan khas Indonesia, tempe dan tahu.

Selain mudah dibuat, tempe dan tahu mengandung nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh.

Sebanyak 166 gram tempe saja sudah mengandung 31 gram protein, sehingga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Sementara tahu, mengandung zat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Ternyata untuk menjaga kesehatan itu mudah dan murah kan?

2. Sayur Bayam untuk Menu Makan Malam Sehat

menu makan malam sehat sayur bayam

sumber: selerasa.com

Kamu bisa menemukan sayur bayam di semua pasar dengan harga yang sangat murah.

Cara membuat sayur bayam pun cukup mudah dan tidak memerlukan banyak bumbu.

Meski tampak sederhana, sayur bayam mengandung kalsium yang dapat membantu tubuh membakar lemak dalam tubuh.

Selain itu, sayur bayam juga sangat rendah kalori dan karbohidrat.

Untuk menambah rasa, kamu bisa menambah berbagai bahan lain, semisal jagung dan tomat ke dalam olahan sayur bayam.

3. Sup Ayam

sup ayam sehat

Satu lagi menu makan malam sehat yang sederhana adalah sup ayam.

Selain cara membuatnya yang mudah, tubuh kamu akan mendapat banyak asupan nutrisi.

Hal itu dikarenakan di dalam sayur sup, terdapat wortel, kentang, ayam, dan lain-lain yang mengandung sejumlah vitamin dan protein.

Nah, sup ayam ini juga sangat nikmat disantap di malam hari yang dingin.

Kuahnya yang panas pasti bakal menghangatkan tubuh kamu.

4. Ikan untuk Menu Makan Malam

ikan tuna

sumber: thegorbalsla.com

Jika kamu membutuhan daging yang kaya protein dan vitamin, ikan adalah jawabannya.

Beberapa jenis ikan, semisal salmon, tuna, dan makerel mengandung vitamin D dan asam lemak omega 3.

Selain menjadi asupan nutrisi yang menyehatkan, ikan juga dipercaya akan membuat tidur kamu lebih nyenyak.




5. Mie Zucchini

menu makan malam sehat mie zucchini

sumber: tastermade.com

Jika bosan dengan nasi, mie zucchini bisa jadi alternatif solusinya.

Mie ini terbuat dari timun Jepang yang rendah kalori.

Untuk menambah kelezatan mie ini, bisa kamu kombinasikan dengan bahan makanan lainnya, semisal dada ayam.

Kalori yang rendah dari mie zucchini ditambah asupan protein dada ayam tentu akan membuat tubuh kamu semakin sehat.

6. Telur Dadar Sehat

menu makan malam telur dadar sehat

sumber: myketoktichen.com

Telur dadar yang kaya protein juga dapat menjadi alternatif menu makan malam yang sehat.

Untuk menambah rasa, kamu bisa mencapur jamur dan bayam dalam adonan telur dadar yang kamu buat.

Kombinasi telur dan bayam yang kaya akan vitamin A dijamin akan menjaga kesehatan mata kamu.

7. Quinoa untuk Menu Makan Malam Sehat

quinoa untuk menu makan malam

sumber: kylecoocks.com

Mungkin beberapa di antara kamu masih asing dengan makanan bernama Quinoa.

Makanan berupa biji-bijian dari tanaman chenopodium quinoa ini mengandung asam lemak omega dan asam folat.

Untuk menyajikan quinoa secara baik, rebuslah quinoa dalam air mendidih.

Jika biji quinoa sudah melunak secara sempurna, hidangkanlah menu ini di meja makan.

Agar quinoa terasa lezat, kombinasikanlah dengan sepotong dada ayam yang rendah lemak dan kaya protein.

8. Nasi Kembang Kol

nasi kembang kol untuk diet

Kamu sedang diet dan harus menghindari nasi?

Jangan khawatir, sebagai alternatif, kamu bisa menyantap nasi kembang kol.

Supaya semakin lezat, kombinasikanlah seporsi nasi kembang kol dengan daging ayam dan sayur lainnya.

9. Salad Buah

salad buah

sumber: sixsitersstuff.com

Menu makan malam sehat yang terakhir adalah salad buah.

Makanan ini cocok kamu makan sebagai menu pencuci mulut.

Kamu juga bisa mengombinasikan salad buah dengan beragam jenis sayur

Kombinasi sayur dan buah-buahan segar tidak hanya menyehatkan, tetapi membuat tenggorokan dan perut kamu terasa segar.

Beberapa bahan makanan yang bisa kamu masukkan dalam salah di antaranya adalah selada, kubis, wortel, anggur, buah naga, dan lain-lain.

***

Dari 9 menu makan malam sehat di atas, mana yang akan kamu coba malam ini?

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Sahabat 99 ya!

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di situs Berita Properti 99.co Indonesia.

Kamu sedang mencari apartemen di Bogor?

Bisa jadi Grand Central Bogor adalah jawabannya!

Cek saja di 99.co/id untuk menemukan apartemen idamanmu!




Theofilus Richard

Penulis konten | Semoga tulisanku berkesan buat kamu

Related Posts