Cari tahu menu diet sehat 30 hari dalam artikel berikut ini. Kami akan tuntun hari per harinya. Siapa tahu ampuh untuk turunkan berat badanmu!
Memiliki berat badan ideal adalah impian setiap orang.
Berbagai usaha mereka lakukan, demi mewujudkan hal tersebut.
Misalnya dengan rutin berolahraga dan membuat diet menu sehat 30 hari.
Ya, demi mempunyai berat badan ideal, ada pengorbanan dan proses panjang di dalamnya.
Tak bisa instan dan direngkuh begitu saja.
Selain usaha, kamu pun harus melengkapi diri dengan kesabaran dan komitmen, demi memperolah berat badan ideal itu.
Berbicara berat badan ideal, salah satu usaha yang sempat disinggung di awal ialah soal membuat menu diet sehat 30 hari.
Merancang menu tersebut susah-susah gampang dan tak boleh sembarangan, sebab kamu harus memerhatikan kandungan gizi serta nutrisinya.
Jangan sampai karena ingin memiliki tubuh ramping, menu yang dimakan sehari-hari kapasitasnya terlampau minimal dan malah menyiksa diri.
Kamu bisa mencontoh beberapa menu diet sehat 30 hari berikut ini.
Menu di bawah ini, mudah ditiru dan bisa dipraktikkan di rumah.
Langsung saja kita bahas, dilansir dari berbagai sumber, ini dia menu diet sehat 30 hari tersebut!
Rekomendasi Menu Diet Sehat 30 Hari
berkeleywellness.com
Kami tak akan memberikan menu selama 30 hari penuh.
Akan tetapi, artikel ini akan memberikan gambaran menu yang bisa kamu makan selama satu pekan.
Menu-menu tersebut, dapat kamu makan berulang sampai 30 hari ke depan.
1. Hari Senin
Menu diet sehat 30 hari pada hari pertama atau Senin sebaiknya yang mengandung banyak serat.
Ini karena kamu membutuhkan banyak energi.
Makanya, saat sarapan, disarankan untuk konsumsi oatmeal, roti gandum, atau berbagai buah-buahan; pilih salah satu
Jelang makan siang, oatmeal pun masih dianjurkan, mungkin bisa ditambah dengan beberapa sayuran hijau atau nasi merah.
Saat memasuki malam, kamu bisa mengonsumsi berbagai buah-buahan, atau daging ayam rebus.
2. Hari Selasa
Masuk ke hari selanjuntya, sarapan dengan oatmeal masih disarankan.
Kamu bisa mengkombinasikannya dengan berbagai buah-buahan agar memiliki rasa yang berbeda dari kemarin.
Mengenai minuman, disarankan minum segelas teh hijau tanpa gula, dan kopi hitam.
Saat siang, coba konsumsi daging yang rendah lemak dikombinasikan dengan beberapa sayuran.
Kamu bisa menambahkan nasi merah sebagai pengganti nasi putih.
Jelang malam, coba konsumsi nasi merah setengah porsi dengan beberapa tambahan sayuran.
bcdairy.ca
3. Hari Rabu
Menu diet sehat 30 hari untuk hari rabu, tak ada bedanya dengan yang sebelumnya.
Akan tetapi, pada hari ini kamu dianjurkan mencoba untuk banyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.
Jika ingin memakan pisang, coba pisang yang ukurannya kecil, ya.
4. Hari Kamis
Saatnya memasuki hari Kamis.
Menu sarapan yang lebih baik dicoba, selain oatmeal atau roti gandum, ialah telur dadar dengan kentang rebus.
Selagi sarapan dengan makanan tersebut, siapkan teh hijau atau susu agar saparanmu lebih nikmat.
Menu makan siang, buatlah roti isi berisi sayuran dan daging.
Serta tatkala malam tiba, cukup konsumsi buah-buahan dan segela susu.
Pilihan menu lainnya, kamu bisa konsumsi 8 buah pisang dan 3 gelas susu, tapi tak dianjurkan konsumsi makanan lain.
5. Hari Jumat
Jelang akhir pekan, tepatnya hari Jumat, menu yang kamu buat tak jauh berbeda.
Saat sarapan, kamu bisa membuat oatmeal atau roti gandum dengan selain kacang.
Jelang siang, buat menu simpel, seperti roti isi sayuran atau daging rendah lemak.
Pada hari ini, makanlah dua menu di atas.
Jangan lupa, untuk sering minum air putih untuk menjaga kebugaran tubuh.
berkeleywellness.com
6. Hari Sabtu
Ada beberapa menu yang bisa kamu makan untuk Sabtu saat sarapan.
Pertama, konsumsi roti gandum, kedua buah segar, dan ketiga ialah sereal, pilih saja salah satu.
Ketika siang, makanlah nasi merah atau jagung.
Nah, menjelang sore atau makan malam, kamu dapat mengonsumsi dua buah pisang atau telur rebus.
7. Hari Minggu
Memasuki akhir pekan!
Pada hari ini, kamu dibebaskan untuk membuat menu.
Lihat saja beberapa contohnya pada ulasan di atas.
Namun demikian, dianjurkan untuk konsumsi nasi merah, jus, dan sayuran hijau.
Selamat mencoba!
Catatan Penting!
Menu di atas adalah gambaran besarnya saja.
Supaya mendapat hasil maksimal, kamu tak bisa berharap pada menu-menu di atas.
Upayakan pula dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga, istirahat yang cukup, dan komitmen kuat.
Selain itu, cobalah untuk konsultasi dengan dokter gizi.
***
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Baca artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Berniat mencari rumah untuk keluarga kecilmu?
Tenang saja, kamu dapat mencarinya lewat www.99.co/id.
Yuk, cek sekarang juga!
