Kuak manfaat yogurt untuk kesehatan dan kecantikan lebih dalam, mulai dari obat pelancar pencernaan sampai menurunkan berat badan!
Kebanyakan orang membenci rasa pahit obat dan efek sampingnya yang terkadang tidak baik bagi kesehatan secara general.
Itulah mengapa publik lebih memilih pengobatan alternatif dengan bahan-bahan alami.
Salah satu obat alami yang dipilih banyak orang adalah yoghurt.
Yoghurt merupakan minuman fermentasi yang dibekali banyak khasiat.
Manfaat-manfaat yogurt datang dari probiotik yang terkandung di dalamnya.
Probiotik tersebut merupakan bakteri baik yang berfungsi melawan beragam virus dan bakteri buruk di dalam tubuh.
Dari pada panjang lebar, yuk kita langsung bahas khasiat yogurt satu-satu!
Kandungan Yogurt
Sahabat 99, sebelum kita mengenal manfaat yogurt yang melimpah, mari kita lihat alasan di baliknya.
Selain probiotik, kandungan yogurt lainnya yang mampu menyembuhkan beragam penyakit adalah asam laktat, zink, vitamin b12 dan d, serta kalsium.
Semua kandungan yogurt ini mendukung imun tubuh dan membuat badanmu terasa lebih sehat dan segar.
Untuk mendapatkan manfaat yogurt, kamu disarankan untuk mengonsumsi setidaknya tiga botol yoghurt dalam seminggu, tidak kurang dan tidak lebih.
Selain kandungan yogurt di atas, minuman fermentasi ini juga dibekali dengan
- protein,
- kalium,
- natrium,
- mineral,
- magnesium,
- fosfor,
- selenium,
- karbohidrat, dan
- bakteri baik Lactobacillus acidophilus.
Manfaat Yogurt untuk Kesehatan
1. Manfaat Yogurt sebagai Penguat Tulang
Yoghurt mengandung kalsium yang cukup tinggi.
Seperti yang kita tahu, zat istimewa ini sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang.
Namun, kalsium tidak hanya merawat tulang saja, Sahabat 99.
Gigi dan kesehatan kulit pun bisa terawat jika kita mencukupi asupan gizi dari kalsium.
Zat dan gizinya akan memperkuat dan mempertebal kepadatan tulang sehingga tidak mudah keropos.
Maka dari itu, minum yoghurt dalam jangka panjang akan menyelamatkan kamu dari osteoporosis.
2. Manfaat Yogurt untuk Menurunkan Berat Badan
Berbeda dengan susu dan produk enak lainnya, minuman yoghurt dipercaya sebagai cemilan sehat yang tidak membuat gendut.
Kombinasi protein, probiotik, dan kalsiumnya memicu produksi GLP-1 dan peptite YY yang mana merupakan hormon anti-lapar.
Tidak cuma mengontrol berat badan, khasiat yogurt juga bisa mengontrol kolesterol dalam tubuh dan memelihara sistem saraf serta ototmu.
Baca Juga:
13 Cara Diet Alami untuk Turunkan Berat Badan dengan Aman & Efektif. Tanpa Obat!
3. Yoghurt Sangat Baik untuk Pencernaan
Tidak berhenti pada masalah diet, probiotik yang terkandung di dalam yoghurt juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Di dalam probiotik yoghurt terdapat bakteri baik Bifidobacterium dan Lactobacillus acidophilus.
Kedua bakteri baik di atas bekerja sebagai pembasmi bakteri jahat H. pyloru yang memperlambat proses pencernaan.
Bila bakteri H. pyloru sudah mati, kamu tidak usah takut dengan yang namanya infeksi pencernaan, diare, atau buang air besar yang tidak lancar.
4. Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat minum yogurt berikutnya adalah untuk mengobati penyakit hipertensi.
Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi tekanan darah dalam tubuh manusia yang melebihi rata-rata, sekitar 130/80.
Ketika mengalami darah tinggi, kinerja jantung terancam karena memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh.
Alhasil, kamu bisa terjangkit strok, gagal ginjal, dan tentunya gagal jantung.
Untuk mengatasi problema ini, konsumsi yoghurt alami sebanyak 2 sampai 3 porsi per hari.
Kandungan kalium dan natriumnya berperan sebagai pelindung jantung dan zat penurun tekanan darah.
5. Fungsi Yogurt sebagai Bahan Penguat Sistem Imun
Mineral yang terdapat di dalam yoghurt berfungsi sebagai zat peningkat produksi sel T yang terkandung dalam darah putih.
Sel T bertanggung jawab untuk melawan penyakit yang meradang dalam tubuh.
Semakin rutin kamu mengonsumsi yoghurt, semakin banyak juga sel T yang diproduksi sehingga tubuh kita pun tidak rentan terserang penyakit.
6. Membantu Meningkatkan Konsentrasi dan Fungsi Otak
Selain membantu meningkatkan produksi sel T dalam darah, mineral dan kalium dalam yoghurt juga mampu meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak.
Manfaat yogurt ini dijelaskan oleh sebuat studi di Universitas California, Los Angeles yang menyatakan bahwa zat dan senyawa baik yoghurt bisa meningkatkan fungsi kognitif otak.
Zat-zat yang sama juga bekerja sebagai serotonin yang membuat suasana hati kita tetap gembira.
7. Membuat Badan Tetap Fit dan Tidak Capai Setelah Berolahraga
Masih membahas manfaat yogurt, tahukah kamu kalau khasiatnya dapat membantu tubuh tetap bugar dan jauh dari rasa letih setelah berolah raga?
Mengonsumsi yoghurt sebelum dan sedudah olahraga dapat menggantikan energi yang terkuras.
Sifat yoghurt yang tidak membuat gemuk juga menjaga proporsi tubuh sehingga rutinitas olahraga yang kamu lakukan tidak akan sia-sia.
8. Menjaga Kemaluan agar Tetap Sehat
Infeksi kemaluan cenderung terjadi pada kaum hawa yang mengidap penyakit diabetes.
Manfaat yogurt untuk kesehatan ini bisa mengobatinya.
Yoghurt memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri jahat dan virus penyebab radang serta infeksi dalam tubuh.
Cukup dengan mengonsumsi sekitar 3 sampai 4 porsi dalam sehari, infeksi kemaluan niscaya sembuh dengan cepat.
9. Manfaat Minum Yogurt untuk Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Sahabat 99, untuk kamu yang susah tidur, khasiat yogurt satu ini bisa banget dijadikan solusi ampuh.
Makan yogurt plain kental terbukti bisa memicu hormon serotonin dan melatonin yang membantu tidur lebih lelap.
Ini dikarenakan zat trytophan yang aktif bekerja di dalam darah beberapa menit setelah yoghurt masuk ke dalam tubuh.
10. Menjaga Kecantikan dan Kesehatan Kulit
Selain mengatasi penyakit dalam, yoghurt juga bisa dipakai sebagai bahan alami untuk merawat kulit.
Yoghurt bisa kamu gunakan sebagai masker wajah karena fungsinya sama dengan moisturizer yang biasa kamu temukan di toko-toko kecantikan.
Berikut adalah cara membuat masker yogurt:
- Siapkan 4 sendok yoghurt.
- Campurkan dengan 1 sendok makan bubuk kokoa dan 1 sendok makan madu.
- Aduk hingga masker berubah kental.
- Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit sampai masker mengering.
- Bilas menggunakan air hangat dan lakukan rutinitas ini sebanyak dua kali seminggu.
Dengan masker yogurt, kulit wajahmu senantiasa terlihat lebih kenyal, awet muda, dan terbebas dari jerawat serta kerutan dini!
11. Yoghurt dapat Menghilangkan Bau Mulut
Manfaat probiotik dalam yoghurt berikutnya adalah untuk membasmi kuman dalam mulut.
Seorang spesialis dari rumah sakit Lenox Hill menyatakan bahwa probiotik di dalam yoghurt dapat menetralisir asam pada tenggorokan dan kerongkongan manusia.
Tidak cuma probiotik yang membantu membersihkan tenggorokan, sifat antibakterinya juga bisa membunuh kuman yang bersembunyi di sela-sela gigi.
12. Menyembuhkan Kulit yang Terbakar oleh Sinar UV Matahari
Yoghurt adalah makanan yang bersifat dingin.
Sifat ini bisa dimanfaatkan para Sahabat 99 yang memiliki kulit sensitif, terutama mereka yang sering mengalami sunburn.
Kulit sensitif cenderung lebih meradang jika terlalu lama terkena sina UV matahari.
Warna kulit akan berubah merah seperti terbakar dan lapisan luarnya mengelupas, rasanya benar-benar sakit dan perih.
Nah, manfaat yogurt bisa mengobati iritasi kulit akibat sinar matahari.
Berikut adalah cara membuat masker yogurt untuk kulit sensitif:
- Hancurkan setengah pisang berukuran sedang dan leburkan dengan 3 sendok makan yoghurt.
- Tambahkan 1 sampai 1 sendok makan madu.
- Aduk sampai mengental lalu oleskan pada wajah.
- Diamkan selama 10 sampai 15 menit.
- Bilas menggunakan air hangat.
Aplikasikan masker ini sebanyak dua kali seminggu untuk hasil yang lebih maksimal.
Baca Juga:
Kumpulan Masker Wajah Alami. Jerawat, Kulit Kusam, LEWAT!
Semoga menginspirasi, Sahabat 99…
Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.
Tak lupa, pastikan kamu menemukan pilihan properti idaman di 99.co/id.
