Gaya Hidup Kesehatan

10 Manfaat Tauge untuk Kesehatan & Tips Mengolahnya agar Bernutrisi | Baik untuk Kesuburan Pria!

4 menit

Tauge merupakan jenis sayuran yang cukup populer di Indonesia dan diyakini kaya akan manfaat. Terutamanya, manfaat tauge disebut sangat baik untuk pria. Berikut penjelasan lengkapnya!

Kecambah yang muncul dari biji kacang hijau lebih dikenal dengan nama tauge.

Bahan makanan satu ini sangat populer karena bernutrisi dan mudah untuk dicerna.

Terlebih, ada banyak manfaat tauge untuk kesehatan yang sangat sayang jika dilewatkan.

Terutamanya untuk pria, jenis sayur satu ini disebut baik untuk kesuburan, lo,

Yuk, kenali kandungan nutrisi, manfaat, dan cara mengolahnya yang tepat!

Kandungan Nutrisi di Dalam Tauge

Tahukah kamu, di dalam tauge ada banyak nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan.

Setiap mengkonsumsi 100 gram tauge, kamu akan mendapatkan:

  • 34 kalori
  • 3 gram protein
  • 1 gram lemak
  • 41 mcg betakaroten
  • 5 mg vitamin C
  • 0,5 mg vitamin E
  • 133 mg kalsium
  • 100 gram kalium

Tak hanya itu, sayuran ini akan membantumu untuk menyerap zat besi dengan lebih baik.

Sehingga pembentukan energi di dalam sel akan berjalan dengan lancar dan maksimal.

Oleh sebab itu, konsumsi tauge sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan sayur harian.

Manfaat Tauge untuk Kesehatan Tubuh

1. Manfaat Tauge Sebagai Antioksidan

kecambah sebagai antioksidan

Di dalam tauge terdapat kandungan vitamin E yang efektif untuk melindungi sel tubuh.

Zat tersebut akan membantu menjaga sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tak hanya itu, vitamin E diyakini baik untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada pria.

Sehingga fungsi sperma akan semakin baik dan pergerakan serta jumlah sprema menjadi optimal.

2. Tauge dapat Menurunkan Berat Badan

Kandungan tauge yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori membuatnya jadi pilihan tepat untuk kamu yang sedang diet.

Hal ini karena kandungannya bisa membuatmu merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Sehingga pelepasan hormon ghrelin, pengantar sinyal ke otak untuk membuat tubuh menginginkan makan berlebihan atau ngemil, akan terhambat.

Jika keinginan tersebut dihentikan, tentu program diet akan lebih efektif bukan, Sahabat 99.

Baca Juga:

12 Obat Herbal Terbaik yang Ampuh untuk Mengatasi Segala Keluhan Penyakit

3. Manfaat Tauge untuk Mencegah Kambuhnya Anemia

Kamu sering mengalami anemia akibat kekurangan zat besi?

Jika iya, tauge termasuk jenis sayur yang sangat disarankan untuk dikonsumsi, lo.

Di dalamnya terdapat kandungan vitamin C, yang akan membantu melancarkan penyerapan zat besi oleh tubuh.

Sehingga produksi sel darah merah akan lebih baik dan kamu terhindar dari resiko anemia.

Tak hanya itu, kekurangan zat besi juga bisa mengakibatkan dirimu mudah merasa lelah, sulit konsentrasi, hingga mual saat beraktivitas.

4. Meningkatkan Kualitas Sistem Kekebalan Tubuh

Tak hanya menurunkan resiko anemia, vitamin C akan membantu meningkatkan sistem imunmu.

Di mana kandungan tersebut akan menjadi stimulan untuk sel darah putih.

Agar bekerja lebih optimal dalam melawan infeksi dan sumber penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

Kandungan vitamin A di dalam kecambah juga akan menjadi sumber kekuatan tambahan untuk menjaga kekebalanmu.

Sehingga tak mudah sakit meski beraktivitas seharian.

5. Manfaat Tauge untuk Melancarkan Sirkulasi Darah

manfaat tauge untuk jaga kekebalan tubuh

Optimalnya penyerapan zat besi akan membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.

Pada akhirnya, hal ini akan mendukung kelancaran sirkulasi darah berkat kandungan zat besi dan tembaga yang optimal.

Suplai darah yang sehat akan memberi berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya meminimalisir resiko pembekuan darah.

6. Meningkatkan Kesehatan dan Fungsi Jantung

Tak banyak yang mengetahui, tauge merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3.

Zat tersebut adalah kolesterol baik yang dapat menekan kadar kolesterol jahat di dalam darah.

Tak hanya itu, kandungan ini akan berperan sebagai anti-inflamasi alami untuk mengurangi stress pada sistem kardiovaskular.

Di dalamnya juga ada kandungan kalium yang akan membantu menstabilkan tekanan darah serta melebarkan pembuluh darah.

Sehingga sirkulasi oksigen dan darah akan berjalan dengan lancar.

Pada akhirnya, ini akan mengurangi resiko penyakit jatung dan stroke.



7. Kandungan Serat dalam Tauge akan Melancarkan Pencernaan

Tauge disebut mengandung enzim yang akan meningkatkan efisiensi proses pencernaan.

Di mana enzim tersebut akan membantu memecah makanan dan membantu tubuh menyerap nutrisinya dengan lebih optimal.

Kandungan serat di dalamnya juga sangat penting dalam proses pencernaan.

Serat disebut efektif untuk merangsang asam lambung, sehingga proses mencerna makanan lebih efektif.

Tak hanya pencernaan, fungsi kimia lainnya dalam tubuh akan mendapatkan khasiat yang sama.

Tepatnya, penciptaan dan perbaikan sel, regenerasi kulit, serta pertumbuhan tulang akan berjalan dengan lebih baik.

8. Meningkatkan Kualitas Sperma pada Pria

manfaat tauge untuk kesuburan pria

Sumber: thejakartapost.com

Pada poin pertama, sekilas kita telah membahas mengenai khasiat tauge untuk kesuburan pria.

Hal ini berkat kandungan vitamin E yang ada di dalam tauge.

Tak hanya itu, kandungan gizi lainnya dalam sayuran ini juga efektif meningkatkan kualitas sperma, lo.

Jika dikonsumsi dengan rutin bersama dengan makanan bergizi lainnya, makanan ini akan meningkatkan potensi pembuahan.

Sebab sperma yang dihasilkan pria akan lebih sehat dan kuat.

Baca Juga:

7 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Pria dan Wanita yang Sangat Menakjubkan

9. Manfaat Tauge untuk Menyeimbangkan Hormon

Khasiat tauge juga efektif untuk menyeimbangkan hormon dalam tubuh, lo.

Tauge disebut dapat meningkatkan kadar testosteron dan menurunkan estrogen.

Pada akhirnya, ini akan membantu tubuh mendapatkan kembali massa otot, meningkatkan energi, serta menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, konsumsi tauge juga dapat menambah gairah seks.

Pasalnya, di dalam tauge juga ada kandungan mangan yang baik untuk kesehatan reproduksi dan hormon seks, Sahabat 99.

10. Membantu Menyehatkan Rambut

Percaya atau tidak, tauge juga bermanfaat untuk kesehatan rambut, lo.

Vitamin C di dalamnya akan mengoptimalkan pertumbuhan rambut.

Serta meminimalisir rambut rontok, tipis, dan rapuh akibat terpapar radikal bebas.

Tak hanya itu, ada kandungan selenium dalam tauge yang akan melawan jamur penyebab kulit kepala kering secara efektif.

Tips Mengoleh Tauge agar Tidak Kehilangan Nutrisi

tips mengolah toge

Sayur tauge sebenarnya bisa kamu konsumsi dengan berbagai cara.

Entah diolah sebagai campuran makanan ataupun dimakan mentah sebagai campuran sambal atau lalapan.

Tapi perlu kamu ingat, konsumsi tauge mentah sebenarnya justru berbahaya bagi kesehatan.

Tak hanya itu, pengolahan tauge yang tidak tepat akan membuatnya kehilangan kandungan nutrisi.

Sehingga justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan, Sahabat 99.

Berikut beberapa tips mengkonsumsi dan mengolah tauge yang perlu kamu tahu:

  • Pilih tauge dengan tekstur renyah dan tunas yang tumbuh, jangan konsumsi tauge dengan tunas kecokelatan.
  • Singkirkan akar dan ujung tauge sebelum diolah agar lebih sehat untuk dimakan
  • Cuci tauge dengan air mengalir terlebih dahulu agar bebas bakteri, bisa juga dengan air hangat/panas
  • Jangan memasak tauge terlalu lama karena akan merusak tekstur, masukkan tauge dalam masakan di menit terakhir
  • Hindari konsumsi tauge mentah, setidaknya kamu harus merebus tauge dahulu

***

Semoga informasinya bermanfaat, Sahabat 99.

Simak artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Kunjungi 99.co/id dan temukan hunian impianmu.

Ada banyak pilihan menarik, mulai dari rumah mewah hingga perumahan minimalis.




Hanifah

Hanifah adalah seorang penulis di 99 Group sejak tahun 2020. Lulusan Jurnalistik UNPAD ini fokus menulis tentang properti, gaya hidup, marketing, hingga teknologi. Di waktu senggang, ia senang menghabiskan waktu untuk kegiatan crafting dan membaca.
Follow Me:

Related Posts