Tertarik berolahraga di rumah tanpa memerlukan peralatan yang ribet dan mahal? Kalau begitu, coba deh berolahraga senam lantai! Sebelum mulai, kenali apa saja manfaat senam lantai di sini, yuk!
Adapun manfaat olahraga bukan cuma untuk membakar kalori dan lemak pada tubuh, tetapi juga berguna untuk menjaga kesehatan.
Nah, salah satu jenis olahraga yang banyak manfaatnya adalah olahraga senam lantai.
Senam lantai atau gimnastik adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan karena kamu bisa melakukannya di mana saja dan kapan saja.
Kamu juga hanya memerlukan peralatan yang sederhana, yaitu matras.
Kemudian, terdapat berbagai macam gerakan senam lantai yang bisa diterapkan, antara lain sebagai berikut:
- Kayang
- Head stand
- Sikap lilin
- Roll depan
- Roll belakang
- Hand stand
Jika dilihat sekilas, jenis olahraga yang satu ini dilakukan dengan lemah gemulai, ya?
Namun dalam melakukan senam lantai, diperlukan banyak kekuatan, koordinasi, keseimbangan, dan kelincahan tubuh agar tidak mengalami cedera.
Hal ini karena gerakan dalam senam lantai menuntut kekuatan tangan dan kaki, sekaligus koordinasi otot-otot tubuh dan persendiannya.
Terdapat berbagai manfaat senam lantai yang bisa diperoleh, contohnya adalah mencegah berbagai macam penyakit dan menjaga kesehatan tubuh serta pikiran.
Selain itu, masih banyak lagi manfaat senam lantai yang bisa diperoleh!
Dihimpun dari klikdokter.com, yuk simak ulasan lengkap mengenai manfaat senam lantai pada uraian di bawah ini.
7 Manfaat Senam Lantai untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Berolahraga senam lantai secara rutin ternyata bisa meningkatkan kesehatan tulang.
Dengan begitu, risiko kamu untuk mengalami osteoporosis di masa mendatang dapat diminimalkan sejak dini.
Adapun gerakan senam lantai yang bisa menjaga kekuatan tulang, yaitu hand stand, sikap lilin, dan plank.
2. Menjaga Tubuh dari Berbagai Penyakit
Manfaat senam lantai selanjutnya adalah menjaga tubuh dari berbagai penyakit.
Meski gerakannya sederhana, senam lantai bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.
Dengan begitu, kamu bisa meminimalkan risiko diabetes, asma, dan penyakit jantung.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu harus melakukan senam lantai secara tepat dan rutin.
Tak lupa, imbangi pula dengan penerapan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi alkohol.
3. Melenturkan Tubuh
Senam lantai juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh.
Pasalnya, semakin lentur tubuh, semakin rendah pula risiko kamu terkena cedera saat berolahraga.
Selain itu, manfaat senam lantai lainnya juga membuat kamu memegang kontrol penuh dalam pergerakan tubuh.
Hal tersebut pastinya membuat tubuhmu tidak mudah terasa kaku, kram, dan lainnya.
4. Membuat Pikiran Lebih Relaks
Bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, senam lantai juga sangat baik untuk kesehatan jiwa, lo.
Pasalnya, dalam melakukan olahraga senam lantai yang tepat dan rutin, kamu akan mendapatkan efek positif terhadap jiwa.
Hal tersebut terjadi karena saat berolahraga tubuh akan melepas hormon endorfin dengan lebih efektif, sehingga perasaan akan lebih tenang.
5. Memperkuat Otot
Lalu, manfaat senam lantai selanjutnya adalah membantu menguatkan otot pada tubuh, contohnya otot di bagian perut, paha, betis, dan lengan.
Nah, ketika otot-otot tubuh menjadi kuat, kamu akan terhindar dari cedera otot dan tubuhmu jadi lebih proporsional!
6. Membakar Kalori
Olahraga senam lantai sejatinya melibatkan setiap otot yang ada pada tubuhmu.
Dengan begitu, semakin rutin kamu melakukan senam lantai, semakin banyak pula kalori yang dibakar dalam tubuh.
Kamu pun akan terhindar dari risiko kelebihan berat badan, lo.
7. Suasana Hati Lebih Baik
Selain membuat pikiran lebih relaks, senam lantai juga dapat menurunkan rasa cemas dan stres, Sahabat 99.
Manfaat ini bisa dirasakan karena senam lantai bisa mengoptimalkan produksi hormon endorfin yang menenangkan.
***
Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu.
Jangan lupa pantau terus artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari rumah di Malang?
Bisa jadi Citra Garden City Malang adalah jawabannya!
Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!
