Tahukah kamu, ada banyak manfaat renang yang baik untuk tubuh, lo. Olahraga ini bahkan disebut lebih efektif ketimbang lari dan angkat beban. Tak percaya? Simak artikelnya berikut ini.
Tak banyak yang menyadari, olahraga renang sebenarnya membawa manfaat yang luar biasa untuk tubuh.
Bahkan olahraga satu ini disebut efektif untuk memperbaiki postur tubuh dan meninggikan badan.
Sebab seluruh bagian tubuh akan bergerak saat kamu berenang.
Kegiatan ini juga disebut sebagai olahraga yang menyenangkan, karena dilakukan di dalam air.
Hal ini karena air memiliki efek menenangkan pada otot-otot yang pegal, terutama air hangat.
Berikut manfaat renang untuk tubuh yang perlu kamu ketahui!
14 Manfaat Renang untuk Tubuh
1. Manfaat Renang untuk Otot dan Tulang
Sumber: freepik.com
Jika kamu menghabiskan banyak waktu untuk duduk di depan laptop, maka rutinlah berenang setiap minggu.
Hal ini karena olahraga renang akan membantu memperkuat otot dan tulang.
Sehingga bentuknya tak mudah berubah akibat rutinitas di meja yang begitu-begitu saja.
Terlebih dengan berenang, kamu akan menggerakkan seluruh otot di tubuh.
Sehingga pembentukannya merata dengan baik, tak seperti bersepeda atau lari yang hanya menggerakkan otot bawah.
2. Berenang dapat Menyehatkan Jantung dan Paru-Paru
Manfaat olahraga renang berikutnya yakni, dapat menyehatkan jantung dan paru-paru.
Gerakan yang kamu lakukan saat berenang akan melancarkan aliran darah.
Pada akhirnya, ini akan membuat pernapasanmu lebih sehat dan terlatih untuk menjadi kuat.
Bahkan menurut studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology, jumlah udara masuk dan keluar perenang lebih baik dari pelari.
Studi ini dilakukan dengan membandingkan jumlah udara masuk dan keluar ketika pernapasan rileks.
3. Manfaat Renang Sebagai Pengganti Kardio
Sumber: portraitnusantara.com
Ketika berenang, kamu tentu harus terus bergerak.
Jika tidak, bisa-bisa tubuhmu tenggelam ke dalam air, terlebih jika kolamnya dalam.
Nah, gerakan terus menerus yang kamu lakukan ini sama seperti olahraga kardio.
Bahkan, ini akan terasa lebih menyenangkan karena kamu tak merasa berkeringat ketika berenang.
4. Efektif Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Untuk kamu yang ingin membakar lemak tubuh, rutinlah berenang setidaknya dua kali dalam seminggu.
Ketika kamu berenang, dalam setengah jam saja 200-300 tubuh akan terbakar.
Sehingga lemak tubuh lebih cepat terpakai sebagai energi cadangan.
Pada akhirnya, otot akan lebih mudah terbentuk, Sahabat 99.
Tentu saja, ini harus diiringi dengan pola hidup yang sehat juga, ya.
Baca Juga:
12 Manfaat Omega 3 dan Sumber Alaminya, Ternyata Tubuh Tak Bisa Memproduksi Sendiri!
5. Manfaat Renang untuk Menambah Tinggi Badan
Untuk kamu yang masih berada dalam masa pertumbuhan, berenang bisa membantu menambah tinggi badan.
Hal ini karena pembentukan otot dan pertumbuhan tulang dapat bekerja dengan maksimal.
Tak hanya itu, untuk orang dewasa, renang juga bisa membuatmu tampak lebih tinggi.
Namun hal ini lebih karena postur tubuhmu membaik, sehingga tampak lebih tinggi beberapa senti.
6. Meringankan Radang Sendi Pada Orang Dewasa
Sumber: klikdokter.com
Orang dewasa umumnya rawan mengalami radang sendi, entah karena pola hidup atau memang faktor usia.
Salah satu terapi yang disarankan untuk kondisi ini adalah terapi air atau berenang.
Hal ini karena berenang akan membuat postur tubuhmu lebih ideal dan posisi tulang dapat kembali normal.
Sehingga nyeri sendiri dapat berkurang dan kedepannya kamu terhindar dari risiko ini.
Tentu saja, manfaat ini hanya bisa didapatkan jika kamu berenang dengan rutin, ya.
7. Meringankan Gejala Stres dan Depresi
Beberapa orang juga menyatakan bahwa berenang dapat membantu meringankan stres dan depresi.
Menurut mereka, setelah berenang hatimu akan lebih tenang dan nyaman.
Sehingga tubuh lebih cepat merasa rileks dan mood meningkat.
Terlebih saat berenang, kamu perlu menyelaraskan gerakan dan pernapasan, seperti yoga.
Sehingga membantu pikiran untuk lebih tenang dan fokus.
8. Membantu Meningkatkan Kecerdasan Otak
Sebuah studi di Journal of Physiology menunjukkan bahwa, berenang dapat mempengaruhi kecerdasan otak.
Hal ini karena ketika kamu menceburkan diri ke air hingga jantung, aliran darah ke otak akan meningkat.
Peningkatannya bisa mencapai 14 persen pada seorang pria.
Sehingga fungsi otak dapat lebih maksimal dan tajam dibandingkan mereka yang tak rutin berenang.
9. Manfaat Renang untuk Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Sumber: blog.stannah-stairlifts.com
Orang yang rutin berenang umumnya memiliki keseimbangan tubuh yang stabil.
Hal ini karena seluruh tubuhnya rutin digerakkan.
Tak hanya tangan dan kaki, tapi juga otot perut dan punggung bawah.
Sehingga kekuatan tubuh terbagi dengan lebih seimbang.
10. Menjaga Kadar Gula Darah di Dalam Tubuh
Percaya tak percaya, sebuah artikel menyatakan bahwa berenang dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Artikel dari Berkeley Wellness di Universitas California ini mengungkapkan bahwa gerakan renang akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Sehingga pada akhirnya kadar gula darah di dalam tubuh bisa lebih terjaga dan stabil.
Baca Juga:
6 Bahaya Merokok dan Kandungan Berbahaya di Dalamnya. Yuk, Berhenti Sekarang!
11. Manfaat Renang untuk Tekanan Darah
Sumber: klikdokter.com
Tak hanya meningkatkan sensitivitas insulin, renang juga efektif menjaga tekanan darahmu, Sahabat 99.
Hal ini karena gerakan renang akan memperlancar aliran darah di dalam tubuh.
Sehingga proses pemompaan darah berjalan lancar dan tentu tekanan darah juga akan lebih stabil.
Oleh sebab itu, olahraga satu ini sangat cocok untuk kamu yang memiliki penyakit jantung maupun hipertensi.
12. Meminimalisir Risiko Penyakit Asma
Sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya, renang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
Tahukah kamu, pada akhirnya ini akan sangat membantu bagi penderita asma.
Sebab tingkat keparahan asma bisa diminalisir dengan kapasitas paru-paru yang meningkat.
Meski begitu, disinfektan dalam air kolam renang diyakini kurang baik untuk para penderita asma.
Jadi jika ingin berenang, sebaiknya berhati-hati dan konsultasikan pada dokter terlebih dahulu.
13. Manfaat Renang untuk Meringankan Gejala Multiple Sclerosis
Multiple sclerosis merupakan gangguan saraf yang terjadi pada bagian otak, mata, dan tulang belakang.
Penyakit ini bisa menimbulkan gejala berupa sensasi geli atau nyeri di beberapa bagian tubuh.
Nah, sebuah studi di disebut menunjukkan bahwa gejala penyakit ini bisa diminimalisir dengan berenang.
Tak hanya mengurangi rasa sakit, tapi juga memperbaiki kondisi mental penderita.
Namun, efek ini baru akan terasa setelah menjalani program rutin berenang selama kurang lebih 20 minggu.
14. Aman Dilakukan Oleh Ibu Hamil
Sumber: classicrehabilitation.com
Ibu hamil tentu sering mengeluh pegal dan nyeri di bagian otot maupun sendi.
Hal ini biasanya terjadi akibat bertambahnya berat badan selama masa kehamilan.
Rasa nyeri tersebut akan semakin terasa seiring berkembangnya janin dalam kandungan.
Sehingga ibu hamil cenderung kesulitan untuk jalan kaki maupun tidur.
Untuk mengurangi keluhan tersebut, terapi air atau berenang bisa jadi pilihan.
Tak perlu berenang bolak-balik di dalam kolam, berjalan di dalam air saja sudah cukup.
Gravitasi di dalam air akan membantu menopang beban tubuh ketika kamu berada di dalamnya.
Sehingga ibu hamil bisa tetap sehat dan bugar selama kehamilan.
***
Semoga informasinya bermanfaat ya, Sahabat 99.
Simak artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Tertarik memiliki rumah dekat sawah?
Kunjungi 99.co/id dan temukan hunian impianmu sekarang!
