Masih banyak manfaat putih telur yang harus kamu tahu selain kaya protein dan rendah kolesterol. Apa saja kira-kira?
Telur merupakan salah satu protein hewani yang sering dikonsumsi manusia.
Telur dapat diolah menjadi beragam makanan, mulai dari telur dadar, telur mata sapi, telur rebus, atau dicampurkan dengan hidangan lainnya.
Rasanya yang lezat dan pengolahannya yang mudah membuat telur menjadi makanan favorit banyak orang.
Namun, jika berbicara tentang konsumsi, bagian putih telur lebih sehat dimakan dibandingkan kuning telur.
Kadar kolesterol yang rendah di dalam putih telur membuatnya laris dimanfaatkan sebagai ramuan kesehatan.
Sayangnya, tidak semua orang tahu fakta ini dan lebih memilih memakan kuning telur karena rasanya yang lebih gurih.
Maka dari itu, yuk kita pelajari manfaat putih telur untuk kesehatan dan kecantikan di bawah ini!
Apa Manfaat Putih Telur Kesehatan?
1. Manfaat Putih Telur Bisa Menjaga Kesehatan Mata
Mata merupakan salah satu indra terpenting sehingga harus selalu dijaga kesehatannya.
Kamu bisa memanfaatkan kandungan putih telur untuk menjauhkan mata dari beragam penyakit berbahaya termasuk katarak dan rabun.
Putih telur dibekali oleh zeaxanthin, sebuah zat yang sering ditemukan di banyak sayuran.
Mengonsumsi putih telur secara rutin dapat mengobati rabun jauh dan menurunkan risiko katarak sejak dini.
2. Manfaat Putih Telur untuk Diet
Sahabat 99, pasti kamu sering mendengar para atlet yang memadukan putih telur ke dalam menu diet mereka bukan?
Ya, ini dikarenakan jumlah protein yang amat tinggi di dalam putih telur.
Putih telur dapat digunakan sebagai pengganti protein tinggi lemak lainnya seperti daging atau produk susu.
Memakan putih telur pun membuat kita kenyang lebih lama, sehingga tidak ada lagi rasa lapar untuk ngemil di sela-sela jam makan.
Cocok untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan!
3. Manfaat Putih Telur Bisa Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat putih telur untuk kesehatan lainnya adalah menurunkan risiko kanker.
Putih telur diperkaya oleh antioksidan yang bekerja sebagai tameng penangkal radikal bebas.
Beberapa jenis kanker tumbuh karena sel-sel tubuh yang terpapar oleh radikal bebas.
Konsumsi satu atau dua putih telur setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan nutrisi.
4. Kandungan Putih Telur Mampu Menjaga Kesehatan Tulang
Menurut sebuah studi, protein di dalam putih telur tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan organ tubuh, tetapi juga tulang, gigi, serta otot.
Baca Juga:
9 Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan yang Menakjubkan | Bisa Bantu Diet hingga Cegah Hipertensi!
Studi tersebut menunjukan peran protein yang dibantu oleh vitamin d untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi.
Gigi dan tulang pun lebih mudah meresap kalsium dan terhindar dari kerak atau keropos.
5. Aman untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Seperti yang sudah kita pelajari, putih telur mengandung kolesterol yang amat rendah.
Para penderita kolesterol tinggi yang membutuhkan asupan protein bisa mengonsumsi putih telur dibandingkan protein berlemak lainnya.
Para pakar kesehatan menyarankan dua sampai tiga putih telur cukup untuk mencegah naiknya kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Putih Telur Berperan sebagai Penyeimbang Natrium dan Kalium
Di dalam putih telur terdapat zat natrium dan kalium yang bisa menghasilkan gradien elektrokimia.
Gradien elektronomika merupakan sumber penting untuk potensial membran.
Dilasir dari penelitian Universitas Oregon State, Amerika Serikat, potensial membran dibutuhkan untuk fungsi jantung, kontraksi otot, dan transmisi impuls saraf.
7. Membantu Lebih Berfokus
Tidak hanya membantu transmisi impuls saraf, manfaat putih telur juga berguna untuk kesehatan sistem saraf secara umum.
Vitamin b12-nya penting untuk kesehatan otak.
Bagi kamu yang merasa susah fokus atau sering mengantuk di tengah hari, memakan putih telur saat sarapan bisa membantu kamu lebih semangat beraktivitas.
8. Putih Telur Bisa Membantu Tidur Lebih Lelap
Khasiat putih telur berikutnya adalah untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Untuk kalian yang menderita penyakit insomnia, putih telur merupakan pilihan menu makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari.
Putih telur mengandung kolin, sebuah zat yang mampu menenangkan saraf otak dan mambantu kita cepat terlelap.
Manfaat Putih Telur untuk Kecantikan
1. Kandungan Putih Telur Mampu Mencegah Penuaan Dini
Kandungan kombinasi putih telur terbukti dapat memperlambat proses penuaan.
Vitamin dan antioksidannya akan memperepat regenerasi kulit dan membantu perkembangan kolagen.
Alhasil, kulit terasa lebih kenyal, kencang, dan jauh dari keriput.
Kamu bisa mendapatkan manfaat putih telur ini dengan cara mengonsumsinya atau mengolahnya menjadi masker putih telur.
2. Kandungan Putih Telur Dapat Meminimalisir Minyak di Wajah
Salah satu manfaat putih telur untuk wajah adalah untuk mengurangi kadar minyak.
Manfaat putih telur untuk wajah sudah populer sejak lama.
Para ahli kecantikan percaya bahwa kandungan vitamin b12 dan e-nya mampu mempertahankan kelembaban wajah secara normal.
3. Khasiat Putih Telur sebagai Masker Jerawat
Sebelumnya, kita sudah membahas manfaat masker putih telur untuk mencegah penuaan dini.
Selain memperlambat penuaan, masker putih telur juga bisa membantu memberantas serta mencegah jerawat di wajah.
Cara memakai masker putih telur pun mudah.
Kamu cukup mengoleskannya secara tipis di wajah dan membiarkannya sampai mengering sebelum dibilas menggunakan air hangat.
Putih telur yang mengering pada wajah akan mengurangi jumlah sebum sehingga jerawat pun punah!
4. Ampuh untuk Mengecilkan Pori-Pori
Manfaat putih telur untuk wajah berikutnya adalah untuk mengecilkan pori-pori.
Pori-pori yang terbuka lebar bisa menjadi sumber banyak permasalahan kulit wajah, termasuk jerawat, minyak berlebih, flek hitam, komedo, dan bruntusan.
Apabila kamu mengalami salah satu permasalahan di atas, hal tersebut bisa saja dikarenakan oleh pori-pori wajah yang besar.
Untuk menghindari problema tersebut, oleskan telur putih secara tipis di wajah dan biarkan selama 5 menit.
Bilas menggunakan air hangat dan lihat sendiri efeknya pada wajah dalam seminggu!
5. Menyehatkan dan Melembutkan Kulit
Ada lagi nih manfaat masker putih telur untuk wajah, yaitu melembutkan kulit.
Terhindar dari beragam permasalahan kulit bukan berarti kulit kita sudah sehat.
Agar selalu terlihat segar dan lembut, kulit harus selalu dirawat.
Salah satunya adalah dengan menggunakan masker putih telur seminggu sekali.
Efek Samping Putih Telur
Putih telur memang dibelali dengan banyak khasiat.
Akan tetapi kamu juga harus tetap berhati-hati dengan efek sampingnya yang cukup membahayakan.
Sebelum memanfaatkan putih telur untuk kesehatan dan kecantikan, kamu harus tahu terlebih dahulu bagaimana reaksi tubuh terhadap protein hewani tersebut.
Apabila tubuh kita bereaksi buruk, berikut adalah efek samping putih telur yang harus kamu waspadai:
Alergi kulit
Kulit bisa memerah dan terasa gatal serta panas.
Tes alergi ini dengan mencoba masker putih telur sekali dan lihat reaksinya dalam tiga hari ke depan.
Salmonela
Penyakit salmonela berasal dari bakteri yang mengendap di makanan mentah.
Mengonsumsi putih telur yang sudah dimasak lebih sehat dibandingkan mentah-mentah.
Menghambat penyerapan biotin
Telur mentah mengandung avidin yang bila dikonsumsi terlalu banyak akan mengikat biotin dan mengurangi proses penyerapannya.
Baca Juga:
9 Manfaat Jinten Hitam untuk Mengobati Penyakit Berat | dari Diabetes Hingga Kanker
Semoga ulasannya cukup menginformasi ya, Sahabat 99…
Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.
Untuk kamu yang sedang mencari apartemen minimalis seperti Cleon Park Apartement, langsung saja kunjungi 99.co/id.
