Sudah ‘kah kamu tahu, apa saja manfaat push up? Ternyata, jenis olahraga satu ini bisa datangkan faedah yang baik bagi kesehatan tubuhmu, lo.
Bentuk ikhtiar untuk meningkatkan imunitas di tengah pandemi yang tak kunjung reda adalah dengan berolahraga.
Tak usah memerlukan fasilitas yang mahal, cukup lakukan olahraga sederhana di rumah.
Salah satu aktivitas olahraga sederhana itu adalah push up.
Ia mudah sekali dipraktikkan oleh siapa saja; pria, wanita, orang dewasa, hingga orang tua.
Selain itu, push up tak membutuhkan waktu yang lama, cukup tempo singkat, manfaat push up niscaya akan kamu rasakan.
Olahraga push up sendiri berfokus pada kekuatan tangan, tapi sebenarnya ia dapat membentuk otot di beberapa bagian tubuh, seperti perut dan punggung.
Tidak hanya membentuk kehebatan otot, manfaat push up dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tubuhmu.
Seperti apa yang akan diulas pada artikel di bawah, kami akan membahas tuntas manfaat push up dari berbagai aspek.
Siapa tahu dengan membaca artikel berikut, kamu tergerak untuk melakukan push up demi kesehatan tubuh dan meningkatkan imunitas.
Diolah dari berbagai sumber, berikut paparan selengkapnya!
Manfaat Push Up Setiap Hari
kompas.com
Sebelum membahas lebih dalam, push up sendiri adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan kapan saja.
Bangun tidur, sebelum tidur, pagi hari, siang hari, atau sore hari…
Kapan pun, sebisanya kamu asal ditunaikan setiap hari.
Perihal jumlah, lakukan secara bertahap, tapi terus bertambah seiring bertambahnya kekuatan dan waktu.
Terakhir, lakukanlah gerakan push up yang benar, guna menghindari risiko cedera.
Coba cari bagaimana melakukan gerakan push up yang benar dalam berbagai tayangan video di YouTube.
1. Mampu Meningkatkan Kesehatan Organ Vital, seperti Jantung
Rutin melakukan push up, akan berdampak baik bagi kesehatan jantung.
Melansir laman halodoc.com, ada sebuah penelitian yang mengemukakan, jika orang yang melakukan push up lebih dari 40 kali, memiliki jantung sehat…
Serta menurunkan 96 persen risiko masalah kardiovaskular.
2. Menambah Jumlah Hormon Testosteron
Konon, push up bisa memantik jumlah hormon testosteron di dalam tubuh.
Hormon testosteron sendiri merupakan hormon yang berfungsi untuk meningkatkan massa otot, pertumbuhan rambut, performa fisik, dan gairah seks.
3. Memperbanyak Jumlah Hormon di dalam Tubuh
idntimes.com
Selain hormon testosteron, berbagai hormon lain katanya akan meningkat bila kita rutin berolahraga push up.
Sekadar informasi, kadar hormon akan terus berkurang seiring manusia di makan usia.
Padahal, fungsi hormon cukup krusial di dalam tubuh.
Maka dari itu, dengan push up, jumlah hormon akan stabil dan tubuh makin sehat.
4. Menambah Massa dan Kekuatan Otot
Kemudian, push up akan membantu menambah massa otot dan kekuatan tubuh.
Walau gerakannya sederhana, tapi kamu bisa mencoba berbagai gerakan lain sebagai variasi.
Bila gerakannya benar, massa dan kekuatan otot di berbagai bagian tubuh, akan meningkat.
5. Menguatkan Beberapa Otot, seperti Otot Bahu
Ingin memiliki otot bahu yang bidang?
Rutinlah mengerjakan olahraga push up.
Sebab, dilansir pada laman sehatq.com, push up akan membantu memperkuat otot di sekitar sendi bahumu.
6. Memperbaiki Postur dan Keseimbangan Tubuh
sehatq.com
Aktivitas sehari-hari, secara tak langsung memengaruhi postur tubuh.
Misalnya, bila sering duduk dan di depan laptop, pundak serta punggung bisa saja menjadi lebih bungkuk.
Nah, push up dapat membantu untuk memperbaiki postur tubuhmu.
Ini karena gerakan push up melibatkan banyak bagian tubuh, terutama bagian belakang.
Tidak hanya memperbaiki, tapi keseimbangan tubuh juga katanya bisa ditingkatkan dengan latihan push up.
Dengan sendi dan otot yang meningkat, berbagai aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, berolahraga, dan lainnya, bisa terasa lebih prima.
7. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Siapa sangka, jika manfaat push up sampai menyentuh elemen kecil, seperti membantu meningkatkan kualitas tidur.
Tak percaya? Coba lakukan push up sebelum tidur, cek apakah setelah bangun kamu kian segar?
***
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Perbarui informasi menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Temukan rekomendasi hunian terbaik hanya di www.99.co/id.
Cek sekarang juga!
