Pelajari manfaat pare secara mendalam untuk kesehatan tubuh maksimal dan perawatan wajah cantik. Enggak perlu, deh, ke dokter segala!
Kebanyakan orang mengenal pare sebagai salah satu sayuran pelengkap dalam hidangan baso tahu.
Namun, manfaat dan khasiat pare ternyata jauh lebih banyak dari sekedar makanan sampingan.
Pare, atau juga dikenal sebagai bitter melon, adalah sebuah sayur-sayuran yang tumbuh dari jenis tumbuhan mentimun.
Untuk yang belum pernah mencoba, rasa pare itu sangat pahit, sehingga jarang dihidangkan secara mentah atau untuk konsumsi langsung.
Di beberapa daerah, pare dikenal sebagai paria dan pepare.
Nah, manfaat pare juga berbeda di berbagai daerah.
Namun yang pasti, semuanya baik bagi kesehatan bahkan kecantikan, lho.
Enggak percaya?
Yuk, kita pelajari lebih dalam.
Kandungan Pare
Sebelum kita membahas manfaat pare, ada baiknya jika kamu mengenal kandungannya terlebih dahulu.
Kandungan pare cukup beragam, dan semuanya terbukti baik untuk kesehatan dan kecantikan kita semua.
Menurut ilmupengetahuan.com, berikut adalah kandungan pare pada setiap 100 gramnya.
| Jenis Nutrisi / Gizi | Kandungan | AKG% |
| Kalori (Energi) | 19 kcal (79kJ) | – |
| Karbohidrat | 4,32 g | – |
| Air | 93,95 g | – |
| Protein | 0,84 g | |
| Gula | 1,95 g | – |
| Serat | 2,0 g | – |
| Lemak | 0,18 g | – |
| Vitamin A | 6 µg | 1% |
| Vitamin C | 33 mg | 55% |
| Vitamin D | – | – |
| Vitamin E | 0,14 mg | 1% |
| Vitamin K | 4,8 µg | 5% |
| Vitamin B1 (Thiamine) | 0,051 mg | 4% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,053 mg | 4% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,280 mg | 2% |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0,193 mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0,041 mg | 3% |
| Vitamin B9 (Folat) | 51 µg | 13% |
| Kalsium | 9 mg | 1% |
| Zat Besi | 0,38 mg | 3% |
| Magnesium | 16 mg | 5% |
| Manganese | 0,086 mg | 4% |
| Fosfor | 36 mg | 5% |
| Potassium (Kalium) | 319 mg | 7% |
| Sodium | 6 mg | 0% |
| Seng (Zinc) | 0,77 mg | 8% |
Manfaat Pare untuk Kesehatan
1. Obat Diabetes
Menurut sebuah studi asing yang dilakukan pada tahun 2005, pare dapat digunakan untuk mengobati para pasien diabetes tipe Mellitus 2.
Kandungan charantin pada pare ternyata sama khasiatnya dengan insulin yang dapat membantu mengurangi kadar gula dalam darah.
Pada tipe Mellitus 2, sel dalam tubuh kita tidak mampu menyerap gula sehingga keberadaanya dapat bertambah secara berlebihan.
Pare akan menyerap kadar gula tersebut sehingga kadar gula pun seimbang.
Baca Juga:
7 Manfaat Daun Tanaman Krokot bagi Kesehatan. Ampuh Atasi Strok?
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain menjaga keseimbangan kadar gula, pare juga dapat menjaga kesehatan jantung.
Kandungan zat-zat baik dalam pare pahit dapat mengatasi jumlah kolesterol yang berlebihan.
Kolesterol-kolesterol tersebut terkadang dapat menyumbat dinding arteri jantung, sehingga dapat meningkatkan resiko serangan jantung secara tiba-tiba.
Untuk menghindari resiko di atas, makanlah pare yang sudah direbus atau dikukus secara rutin.
3. Meningkatkan Imun
Manfaat pare yang berikutnya adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh, atau imun.
Vitamin C yang terkandung dalam pare dapat membantu memerangi radikal bebas.
Sifat antioksidannya membentuk tameng pelindung virus dan bakteri jahat dari luar maupun dalam tubuh.
Antioksidan tersebut akan mendeteksi dan memusnahkan senyawa jahat sehingga tubuh lebih segar, sehat, dan tahan dari segala macam penyakit!
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Seperti yang sudah tertera pada kandungan pare di atas, sayuran ini sangat kaya akan vitamin, serat, dan mineral.
Zat-zat di atas sangat dibutuhkan untuk kesehatan pencernaan kita.
Serat dalam pare membantu menggerakan peristalkit makanan secara lancar di dalam sistem pencernaan.
Mengkonsumsi pare secara rutin juga dapat mengatasi sembelit dan perut kembung.
Ini dikarenakan kandungan charantinnya yang mampu menyerap sintesis glikogen dan glukosa yang menyebabkan perut kembung dan lemak berlebih pada perut.
5. Meningkatkan Ketajaman Mata
Sahabat 99, tahukah kamu, selain wortel, ternyat pare juga dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan ketajaman mata kita?
Ya, manfaat pare berikutnya ini sangat berguna untuk kamu yang sering merasa lelah pada bagian mata.
Pare mengandung alpa-karoten, beta karoten, zeaxanthin, flavonoid, dan lutein yang dapat merawat mata agar selalu sehat.
Bila dikonsumsi secara rutin, kamu enggak usah lagi khawatir penglihatanmu akan memburuk di siang atau malam hari.
Selain itu, kandungan di atas juga dapat membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.
Serbaguna, pokoknya!
6. Menjaga Kesehatan Saluran Pernafasan
Masih membahas manfaat pare untuk kesehatan tubuh, kali ini kita lanjut ke bagian pernafasan.
Ya, pare juga dapat berfungsi sebagai obat penjaga kesehatan saluran pernafasan kita, Sahabat 99.
Penyakit-penyakit pernafasan termasuk asma, bronkhitis, dan radang tenggorokan dapat dengan mudah diobati dengan pare hanya dengan cara mengkonsumsinya secara rutin sampai sembuh.
Sifat antiinflamasi dan antihistaminya berfungsi sebagai pelindung dari virus dan bakteri yang bersarang di saluran pernafasan.
7. Melindungi Janin di Dalam Kandungan
Sedang mengandung, atau kenal dengan calon ibu?
Jangan lupa rekomendasi sayuran pare sebagai menu makanannya setiap hari, ya!
Menurut sebuah riset, pare mengandung sekitar 72 / 100 gram kadar folat (18% dari RDA).
Folat merupakan vitamin penting yang dibutuhkan para ibu hamil karena dapat membantu mengurangi resiko bayi cacat atau gangguan pada saraf.
Manfaat Pare untuk Kecantikan
1. Memerangi Penuaan Dini
Manfaat pare untuk kecantikan yang pertama adalah sebagai antioksidan.
Antioksidan berlaku untuk memerangi penuaan dini.
Vitamin C yang terkandung dalam pare mampu menghilangkan radikal bebas yang menjadi sumber keriput dan kulit kusam.
2. Menghilangkan Jerawat
Enggak usah khawatir jerawat bakalan mampir sering-sering di wajah, atasi dengan cara mengkonsumsi pare kukus!
Noda hitam, jerawat, luka jerawat, tekstur kulit yang tidak rata dapat ditutupi oleh sifat antioksidan yang terkandung dalam pare.
Tidak hanya jerawat, pare juga dapat mengobati bisul, kurap, komedo berlebih, kudis, dan gatal gatal pada wajah kita.
3. Menjaga Kilap dan Kesehatan Rambut
Siapa bilang pare hanya bisa dikonsumsi?
Manfaat pare yang kali ini membuktikan bahwa sayuran ini juga dapat disulap menjadi masker rambut!
Oleskan jus pare pada rambut dan diamkan selama beberapa menit.
Agar hasilnya lebih memuaskan, campurkan dengan plain yogurt dan madu.
Diamkan beberapa menit lebih lama, lalu bilas menggunakan air hangat sampai bersih.
4. Mengatasi Rambut Rontok
Selain mengembalikan kilap rambut, pare juga dapat mengurangi rambut rontok.
Caranya masih sama dengan masker rambut pare sebelumnya.
Namun, kali ini hindari menggunakan yogurt atau madu, namun gantikan dengan gula pasir.
Oleskan dari ujung kepala sampai ujung rambut.
Pijat perlahan sampai jus pare gula meresap ke dalam kulit kepala.
Bilas menggunakan air hangat sampai bersih, dan lakukan sebanyak seminggu 2 kali untuk hasil yang lebih maksimal.
5. Menyembuhkan Luka Lebih Cepat
Luka di kulit membuat kamu tidak pede?
Obatid engan pare.
Pare dapat mengendalikan peredaran darah, menjauhkannya dari pembekuan yang dapat memperlambat regenerasi kulit.
Senyawa dan zat-zat baiknya dapat memicu regenerasi kulit sehingga luka sembuh lebih cepat dan tidak berbekas…
…infeksi pada kulit pun dapat dihindari secara mudah tanpa melibatkan alkohol atau obat-obatan yang mengandung bahan kimia.
Cukup dengan mengoleskan sari pare pada luka terbuka pada kulit, lalu diamkan sampai mengering.
Lakukan sebanyak kurang lebih 3 kali sehari agar luka cepat kering dan sembuh lebih cepat!
Baca Juga:
Saring Disepelekan, Ternyata ini 7 Manfaat Minum Air Hangat bagi Tubuh!
Semoga bermanfaat artikelnya ya, Sahabat 99!
Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Blog 99.co Indonesia.
Tak lupa, pastikan kamu menemukan properti idaman di 99.co/id.
