Pernahkah kamu mendengar nama sayur okra? Ternyata sayuran yang berbentuk seperti cabai ini memiliki banyak khasiat. Yuk cari tahu apa saja manfaat okra!
Okra adalah sayur yang memiliki bentuk seperti cabai dan memiliki bulu halus di permukaan kulit.
Okra juga memilki tekstur yang sangat lunak dan berlendir.
Meski jarang terdengar masyarakat Indonesia, sebenarnya tanaman okra banyak tumbuh di wilayah tropis seperti Indonesia.
Tanaman yang juga dikenal dengan nama Lady’s Finger ini memiliki dua varian, yaitu okra hijau dan okra merah.
Kedua jenis okra tersebut sama-sama memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.
Kamu dapat memanfaatkannya dengan cara menumis okra dengan berbagai jenis sayur lainnya.
Kamu penasaran dengan manfaat okra?
Melansir berbagai sumber, kali ini 99.co Indonesia akan membagikan sejumlah manfaat okra untuk kamu.
11 Manfaat Okra untuk Kesehatan
1. Mencegah Kanker
Rutin mengonsumsi sayur okra, dapat membantu kamu mencegah penyakit mematikan seperti kanker.
Kandungan antioksidan dalam sayur okra dipercaya dapat mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh.
Hal ini juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas serta mutasi sel kanker.
2. Mengatasi Diabetes
Salah satu manfaat okra adalah dapat menurunkan kadar insulin dalam tubuh.
Hal ini membantu kamu mengatasi penyakit diabetes.
Jika menderita diabetes, sebaiknya kamu memakan 6-8 buah okra setiap hari.
Baca Juga:
5 Manfaat Daun Keji Beling untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui Orang
3. Manfaat Okra untuk Mencegah Anemia
Rutin mengonsumsi okra dipercaya dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
Dengan meningkatknya jumlah sel darah merah, kamu akan terhindar dari anemia.
4. Mencegah Gangguan Ginjal
Dalam sebuah studi pada 2005 yang diterbitkan Jilin Medical Journal menyebut bahwa mengonsumsi okra secara teratur dapat menyehatkan ginjal.
Dalam studi tersebut ditemukan bahwa orang yang lebih banyak menngonsumsi okra memiliki ginjal yang lebih sehat dibandingkan yang tidak memakan okra.
5. Manfaat Okra untuk Ibu Hamil
Okra juga dipercaya dapat membantu perkembangan janin dan menurunkan risiko bayi lahir dalam keadaan cacat.
Hal ini dikarenakan okra kaya akan kandungan folat.
Dalam 100 gram okra mengandung sekira 60 mcg folat.
6. Manfaat Okra untuk Menurunkan Kadar Kolesterol
Okra juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa okra dapat mengurangi kolesterol berbahaya semisal, kolesterol LDL dan lipoprotein.
Selain itu okra juga dapat meningkatkan kolesterol HDL yang bermanfaat untuk tubuh.
7. Melancarkan Sistem Pencernaan
Ketika kamu merasa kesulitan buang air besar, bisa jadi pertanda bahwa sistem pencernaan bermasalah.
Kandungan serat dan lendir dalam sayur okra dipercaya dapat menjadi obat pencahar dan melancarkan buang air besar.
Untuk mendapat manfaat okra ini, konsumsilah sayur okra saat mengalami susah buah air besar.
8. Mengatasi Asma
Penyakit asma kamu sering kambuh?
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya adalah rutin mengonsumsi okra.
Kandungan vitamin C dan antioksidan dipercaya dapat mengurangi serangan asma secara aktif.
9. Menjaga Kesehatan Mata
Okra juga baik dikonsumsi untuk yang mengalami masalah kesehatan pada mata.
Kandungan beta karoten, lutein, dan xanthin dalam okra dipercaya dapat menjaga kesehatan mata.
10. Melindungi Hati dan Jantung
Untuk menjaga kesehatan hati dan jantung, kamu juga bisa secara rutin mengonsumsi okra.
Senyawa antioksidan dan serat dalam okra dipercaya membantu proses pembuangan racun dalam hati.
Hal ini juga mencegah hati terkena peradangan dan radikal bebas.
11. Manfaat Okra untuk Tulang
Manfaat okra yang terakhir adalah memperkuat tulang.
Kandungan folat dalam okra dapat mencegah osteoporosis.
Selain itu, okra juga mengandung vitamin K yang berfungsi menjaga kepadatan tulang.
Dengan begitu, rajin mengonsumsi okra dapat membantu kamu menghindari risiko penyakit osteoporosis dan patah tulang.
Baca Juga:
12 Manfaat Buah Jamblang yang Jarang Diketahui, Bisa Atasi Asma hingga Penyakit Jantung!
Itulah 11 manfaat okra untuk kesehatan tubuh.
Semoga artikel ini menambah wawasan kamu mengenai alternatif makanan yang baik untuk kesehatan.
Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di situs Berita Properti 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari rumah di Bandung dan sekitarnya?
Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!
