Sahabat 99, kapan terakhir kali kamu menangis? Jangan salah, ternyata manfaat menangis baik untuk kesehatan tubuh juga mata, lo!
Kira-kira hal apa sih yang membuat kamu bersedih hingga menangis tersedu-sedu?
Untuk melepaskan semua hal yang kamu tangisi tersebut jangan sungka-sungkan untuk menangis secara lepas, lo.
Pengertian Menangis Secara Ilmiah
Secara fisiologi, air mata terbagi menjadi tiga jenis yaitu air mata basal, relaks, dan emosi.
Air mata basal berfungsi untuk melumasi, memelihara, dan melindungi mata.
Sedangkan untuk air mata relaks adalah berfungsi untuk melindungi mata dari iritan seperti angin, asap, atau saat mengiris bawang.
Terakhir, air mata emosi inilah yang berasal dari perasaan tiap individunya.
Aktivitas menangis sering kali diidentikan bahwa seseorang tersebut memiliki sifat yang cengeng.
Padahal menangis tak pernah mengenal gender, semua orang wajar dan berhak untuk meneteskan air mata.
Hal yang lebih mengejutkan lagi, ternyata menangis memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan manusia.
Yuk, simak penjelasannya!
10 Manfaat Menangis untuk Kesehatan, Mata, dan Psikologi
1. Membersihkan Mata dari Kotoran
Aktivitas menangis memiliki manfaat untuk membersihkan mata dari kotoran.
Mata kita yang terus terbuka ini sangat rentan tercemar oleh debu-debu yang sulit dihindari di luar rumah.
Ketika menangis, air mata ini akan membasuhi seluruh bagian bola mata kemudian menghanyutkan kotoran yang selama ini tersembunyi.
Mata akan terasa lebih segar dan pandangan juga lebih jernih.
Air mata adalah obat tanpa kimia yang lebih ampuh serta higienis untuk membersihkan mata.
2. Mengurangi Stres
Manfaat menangis berikutnya sangat berguna saat stres melanda.
Menurut William H. Frey Ph.D dan Direktur Psychiatry Research Laboratories di St. Paul-Ramsey Medical Centre menangis dapat membuat orang-orang yang stres merasa lebih baik.
Mereka melakukan penelitian di mana membuat para partisipannya menangis dengan mempertontonkan film sedih.
Hal ini dikarenakan menangis mampu melepaskan hormon stres dan racun dalam tubuh mereka.
Ketika stres, ada hormon bernama adrenocorticotropic (ACTH) yang mampu memicu level Kortisol yang tinggi di dalam tubuh.
Hormon itulah yang membuat kamu ingin menangis atau mengeluarkan air mata.
Menangis mampu membuang hormon tersebut dari tubuh dan membuat kita lebih tenang dan santai.
3. Melepaskan Ketegangan
Selain dua di atas, manfaat menangis sangat berguna untuk melepaskan ketegangan.
Pada kenyataannya sebagian orang-orang ingin menangis tapi lebih sering menahannya.
Guna menghilangkan rasa tegang tersebut akan lebih baik jika kamu menangis karena dapat melepaskan emosi yang negatif, tekanan, juga frustasi.
Itulah mengapa banyak wanita yang selalu menangis jika ada dalam kondisi tegang.
4. Membunuh Bakteri
Tahukah kamu bahwa air mata adalah cara baik untuk membunuh bakteri?
Sebuah studi menemukan bahwa air mata memiliki kekuatan antimikroba yang kuat dengan menghasilkan lyzozyme.
Lysozyme dapat membunuh bakteri tertentu dengan menghancurkan dinding sel bakteri.
Air mata mengandung cairan lyzozyne yang dapat membunuh 90-95 persen bakteri hanya dalam 5-10 menit saja, lo.
5. Meningkatkan Mood
Selanjutnya, manfaat menangis sangat baik untuk psikologi.
Apalagi dalam hal meningkatkan mood.
Seseorang yang menangis bisa menurunkan level depresinya dan membuat mood seketika kembali muncul dengan lebih baik.
Air mata yang dihasilkan dari tipe menangis karena emosi mengandung 24 persen protein albumin.
Protein ini berguna dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi.
6. Meningkatkan Kreativitas
Ada dua tipe kecenderungan dalam beraktivitas.
Pertama, ada orang yang cenderung beraktivitas menggunakan otak kanan, yaitu seorang yang intuitif, kreatif dan mengedepankan perasaan.
Sedangkan sebagian lagi cenderung otak kiri, di mana mereka adalah seorang yang mengutamakan logika, analitikal dan berpikir secara struktural.
Mayoritas orang lebih menggunakan otak kirinya dalam berbagai hal.
Uniknya, dengan menangis mampu membantu kita untuk bersentuhan dengan sisi emosional dan mengaktifkan otak kanan dimana kreativitas tersimpan.
Jadi, janganlah malu untuk menangis, Sahabat 99!
7. Kualitas Tidur Meningkat
Sahabat 99, pernah merasakan terlelap sesudah menangis?
Ternyata menangis bermanfaat lo untuk meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menangis dapat membantu bayi tidur lebih baik.
Namun apakah menangis memiliki efek membuat tidur lebih baik yang sama pada orang dewasa–belum ada penelitian terhadap hal ini.
Akan tetapi, efek menenangkan, meningkatkan mood, dan menghilangkan rasa sakit dari menangis dapat membantu seseorang tertidur lebih mudah.
Manfaat menangis pada bayi membantunya membersihkan cairan ekstra di paru-paru, hidung, dan mulut.
8. Mengeluarkan Racun
Manfaat menangis untuk kesembuhan tubuh pun akan dirasakan olehmu.
Ada sebuah studi tentang air mata yang menemukan bahwa air mata dari hasil menangis karena emosional ternyata mengandung racun.
Tapi jangan salah, keluarnya air mata yang beracun itu menandakan bahwa air mata membawa racun dari dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat air mata.
Air mata mengeluarkan hormon stres yang terdapat dalam tubuh yaitu endorphin leucine-enkephalin dan prolactin.
Selain menurunkan level stres, air mata juga membantu melawan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh stres seperti tekanan darah tinggi.
9. Membersihkan Hidung
Enggak hanya kotoran mata saja, manfaat menangis lainnya juga dapat membersihkan hidung dari kotoran yang terbuang lewat ingus.
Terutama untuk kotoran hidung yang tersembunyi di bagian pangkal, yang sulit dibersihkan hanya dengan air atau tisu.
Proses mengeluarkan ingus ini tak jarang menjadikan kepala lebih ringan akibat lepas dari sumbatan jamur atau kotoran.
10. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat kesehatan lain dari menangis adalah ternyata bisa menurunkan tekanan darah.
Sehabis menangis kamu akan merasakan perasaa lega sehingga tekanan darah akan kembali stabil mengikuti kestabilan emosi.
Gini Lho Cara Menangis yang Sehat
Melansir dari laman Kompas.com, ternyata ada sebuah studi yang menganalisis artikel-artikel penelitian yang pernah berlangsung sejak 140 tahun yang lalu.
Salah satunya adalah mengenai tangisan.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa menangis adalah cara yang baik untuk mengeluarkan rasa sakit yang terpendam.
Dari sinilah para peneliti mengetahui bagaimana melakukan aktivitas menangis dengan cara yang sehat.
Berikut caranya:
1. Harus Memiliki Orang untuk Berkeluh Kesah
Orang yang mendapatkan dukungan saat menangis dilaporkan memiliki pembersihan emosi yang lebih baik ketimbang mereka yang menangis sendiri.
Cobalah cari teman atau orang terkasih yang bisa berempati terhadap masalah yang kamu alami.
2. Temukan Solusi Setelah Menangis
Kita akan merasa lebih baik ketika kita menangisi sebuah masalah yang sudah ada solusinya.
Jika kamu menangis sebelum menghadapi permasalahan tersebut, kamu akan kesulitan meraih hasil atau solusi dari menangis itu.
Atau malah membuat diri kamu merasa gusar lebih parah.
3. Menangis di Tempat yang Tepat
Mereka yang merasa malu saat menangis, berdasarkan laporan, tidak merasakan kebersihan emosi ataupun peningkatan mood.
Jika kamu merasa malu menangis di tempat umum atau di depan beberapa orang, sebaiknya tahan tangisan itu dan bergegas pergi ke tempat yang lebih aman.
Misalnya, toilet.
4. Memberikan Kelegaan untuk Jiwa
Tangisan juga tak akan memberikan kelegaan jika kamu memiliki masalah kejiwaan, seperti depresi atau kekhawatiran yang berlebihan.
Jika kamu menemukan bahwa perasaan yang lebih parah seusai menangis, sebaiknya temui dokter atau terapis untuk melihat apakah kamu memang memiliki masalah psikis.
***
Semoga artikel di atas bermanfaat untukmu, ya!
Jangan lupa untuk membaca artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Sedang mencari rumah idaman? Temukan lewat situs 99.co/id .
