Konsumsi rutin buah-buahan terbukti dapat menjaga kesehatan agar tetap prima. Manfaat makan buah bukan hanya sebagai pelindung dari berbagai penyakit, tetapi juga bisa membuat tubuh semakin terawat dan sehat setiap saat.
Untuk mendapatkan manfaat buah secara optimal, kamu perlu mengonsumsinya dalam jumlah cukup banyak, lo!
Menurut World Health Organization (WHO), buah-buahan cukup dikonsumsi sebanyak lima porsi atau 400 gram setiap hari untuk mencegah penyakit kronis.
Berikut ini 5 manfaat makan buah yang perlu Sahabat 99 ketahui untuk menambah wawasan akan pentingnya buah-buahan.
Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
5 Manfaat Makan Buah untuk Kesehatan
1. Ampuh Turunkan Berat Badan
Buah-buahan dikenal akan banyaknya nutrisi dan rendah kalori.
Kandungan serat pada buah pun dapat membuatmu mudah merasa kenyang.
Dengan demikian, buah jadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Sahabat 99, penting dicatat bahwa buah utuh dan padat jauh lebih mengenyangkan daripada jus.
Sekiranya menurunkan berat badan, minum jus justru meningkatkan asupan kalori, lo!
Baca Juga:
9 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan. Baik untuk Diet & Membantu Menyembuhkan Kanker!
2. Sumber Energi untuk Lancarkan Program Diet
Buah adalah sumber energi penting yang dibutuhkan tubuh.
Kadar lemak serta gula yang rendah pada buah-buahan, menjadi sumber energi yang baik untuk pencernaan di dalam tubuh.
Bagi Sahabat 99 yang sedang berdiet dan takut kehilangan energi, jangan khawatir!
Pasalnya, buah ampuh memberikan energi sekaligus memasok vitamin, mineral, serat, serta senyawa antioksidan.
Dengan begitu, konsumsi buah dapat menjaga tubuh tetap sehat saat melakukan program diet.
3. Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Melansir laman Harvard School of Public Health yang dikutip kompas.com, sejumlah studi meneliti kebiasaan makan banyak buah dan sayur.
Hasilnya, risiko orang meninggal dunia karena penyakit jantung turun empat persen untuk setiap penambahan satu porsi sayur dan buah per hari, lo!
Studi lain mengamati kebiasaan 110.000 pria dan wanita yang menjalani diet sehat dan banyak makan buah serta sayur.
Ternyata, kelompok yang makan delapan porsi buah dan sayur per hari risikonya menderita penyakit jantung dan strok bisa turun sampai 30 persen.
Untuk kelompok yang makan buah dan sayur lima porsi per hari, risikonya menderita penyakit jantung dan stroke bisa turun sampai 20 persen.
Disinyalir, buah yang paling berkontribusi untuk jantung adalah jenis jeruk-jerukan seperti lemon, jeruk, limau, dan jeruk Bali.
4. Kurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi
Bagi Sahabat 99 yang memiliki tekanan darah tinggi, tidak berarti kamu harus pasrah begitu saja dengan keadaan.
Kamu bisa melakukan pencegahan dengan mengonsumsi buah seperti pisang, jeruk, alpukat, bit, buah beri, semangka, kiwi, dan kelapa, kok.
Cukup makan buah dan sayur, batasi asupan lemak, serta pilih protein sehat untuk turunkan kadar tekanan darahmu secara konsisten, ya!
Baca Juga:
11 Buah Penambah Darah Kaya Nurisi yang Efektif untuk Cegah Anemia | Bisa Jadi Konsumsi Harian!
5. Cegah Penyakit Kanker
Sejumlah studi membuktikan beberapa jenis buah dapat melindungi tubuh dari kanker.
Wanita yang belum menopause dan rajin makan buah tiga porsi per hari terbukti memiliki risiko kanker payudara lebih rendah 25 persen ketimbang yang jarang makan buah.
Buah yang terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara, yaitu apel, pisang, anggur, dan jeruk.
***
Semoga informasinya bermanfaat Sahabat 99!
Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di situs Berita Properti 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari rumah dijual di Bandung dan sekitarnya?
Temukan beragam pilihan menarik di 99.co/id.
