Makan bersama keluarga ternyata memiliki banyak manfaat, baik untuk para orang tua maupun anak-anak. Makan dengan keluarga merupakan salah satu cara yang tepat untuk menjaga keharmonisan keluarga dan berpengaruh pada kualitas hidup. Benarkah?
Sahabat 99, makan bersama dengan keluarga baik ayah, ibu, adik dan kakak diklaim memberikan banyak manfaat positif dalam kehidupan.
Para ahli menyatakan bahwa makan dengan keluarga secara intens berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat.
Makan dengan keluarga baik saat sarapan atau makan malam dinilai dapat berdampak pada kualitas hidup.
Studi juga menunjukkan bahwa makan bersama keluarga tanpa menyentuh ponsel dinilai dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Bahkan, makan bersama juga sangat baik untuk pertumbuhan anak-anak, lo.
Terlebih, jika menyantap makan makanan sehat dengan area ruang makan yang menarik.
Alhasil, penghuni rumah akan menikmati momen setiap berkumpul dengan keluarga walapun hanya sekadar makan bersama.
Yuk, pelajari apa saja manfaat makan bersama keluarga di bawah ini.
11 Manfaat Makan Bersama Keluarga
1. Mengajari Anak Terbiasa Makan Lebih Baik
Dikutip Parents, studi di JAMA Network Open menunjukkan bahwa makan bersama keluarga berkaitan dengan pola makan yang lebih baik terutama bagi anak-anak.
Anak cenderung mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit makanan cepat saji dan minuman manis.
Ini karena setiap makanan yang akan disantap terkontrol dengan baik oleh para orang tua.
2. Mencegah Masalah Psikososial
Penelitian di Kanada menyebut bahwa makan malam atau sarapan pagi bersama keluarga secara intens dapat mencegah masalah psikososial.
Mereka yang menikmati makan dengan keluarga terhindar dari penggunaan alkohol, perilaku kekerasan, depresi, dan pikiran untuk bunuh diri.
3. Mencegah Masalah Obesitas
Sebuah studi dari Journal of Pediatrics menemukan korelasi langsung antara makan bersama keluarga dengan obesitas.
Mereka yang intens makan bersama cenderung tidak akan mengalami masalah obesitas di waktu yang akan datang karena terkontrol satu sama lain.
4. Meningkatkan Harga Diri Anak
Makan bersama keluarga juga dapat meningkatkan harga diri anak-anak.
Dengan kata lain, anak akan merasa lebih percaya diri jika berkumpul secara intens di meja makan.
Menurut para ahli di Stanford Children’s Health, dengan mendorong anak-anak berbicara tentang hari mereka mengisyaratkan bahwa orang tua menghargai dan menghormati mereka.
Anak-anak harus diizinkan untuk memilih tempat duduk mereka sendiri, membantu menyiapkan makanan, hingga merapikannya kembali.
5. Meningkatkan Komunikasi
Apakah kamu sering merasa sunyi ketika di rumah?
Cobalah ajak penghuni lain untuk makan bersama keluarga.
Makan bersama di meja makan dapat meningkatkan interaksi sesama penghuni rumah.
6. Mendorong Kebersamaan
Selain meningkatkan komunikasi, makan dengan keluarga scara intens juga mendorong kebersamaan.
Ini menghasilkan keluarga yang positif serta membantu anggota keluarga untuk menjaga hubungan dan merasa memiliki.
7. Meningkatkan Kebahagiaan dan Perhatian
Makan dengan keluarga juga dapat meningkatkan kebahagiaan dan perhatian terutama bagi anak-anak.
Anak-anak akan merasa diterima oleh anggota keluarga yang lain dan berdampak positif pada kehidupannya.
Mereka akan berpikir berkali-kali untuk mencoba hal-hal buruk karena takut mengecewakan anggota keluarga lain.
8. Membantu Anak Berprestasi
Percayakah kamu jika makan dengan keluarga dapat mendorong anak lebih berprestasi di sekolah?
Yup, hal tersebut memang tidak boleh disepelekan.
Makan dengan anggota keluarga membuat anak bisa berbicara dan mengungkapkan gagasan mereka.
Alhasil, mereka mendapatkan kepercayaan diri untuk berbicara di kelas.
9. Memberikan Nutrisi yang Lebih Baik
Makan dengan keluarga memberikan nutrisi yang dibutuhkan terutama pada anak agar tumbuh kuat dan sehat.
Para orang tua cenderung memberikan makanan dengan kalsium, serat, dan zat besi yang baik.
Makan di rumah lebih cenderung menyertakan makanan kaya nutrisi seperti sayuran, biji-bijian, daging dan kacang-kacangan.
10. Menghemat Waktu dan Uang
Makan dengan anggota keluarga juga dapat menghemat waktu dan uang. Mengapa demikian?
Ini karena orang tua akan membiasakan penghuni rumah agar menyantap makan makanan di rumah.
Alhasil, kita tidak akan mudah memesan makan makanan cepat saji atau sekadar untuk membelinya keluar.
11. Mengajarkan Sopan Santun
Manfaat lain makan dengan anggota keluarga adalah mengajarkan sopan santun satu sama lain.
Yup, perilaku sopan dan santun memang harus diterapkan dari lingkungan keluarga.
Makan dengan anggota keluarga yang lain memberikan kesempatan yang baik bagi orang tua.
Orang tua berkesempatan mengajarkan anak-anak sopan santun di meja makan.
Jika anak-anak tumbuh tanpa tata krama di meja makan, maka akan menciptakan banyak masalah bagi mereka di luar lingkungan keluarga.
***
Semoga artikel ini bermanfaat, Sahabat 99.
Supaya lebih terjalin dan betah, cobalah buat desain ruang makan menarik di rumah.
Dengan desain menarik, kamu dan anggota keluarga dijamin bisa menikmati makan bersama lebih intim.
Simak informasi lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Temukan rumah idamanmu dari sekarang dengan mengunjungi 99.co/id!
