Almond menyimpan segudang nutrisi baik untuk tubuh. Mau tahu apa saja? Ini dia manfaat kacang almond untuk kesehatan.
Jika mengonsumsi secara rutin, kacang almond dipercaya bisa mengurangi masalah kesehatan, seperti kanker, serangan jantung, obesitas, dan diabetes.
Tak heran bila jenis kacang-kacangan ini merupakan makanan yang populer di Amerika Serikat untuk kesehatan.
Usut punya usut, dulunya pohon almond atau yang memiliki nama ilmiah Prunus dulcis ini dibawa ke California dari Spanyol pada pertengahan 1700-an oleh Franciscan Padres.
Penghasil almond di California pun mencapai 83 persen dan lebih dari 90 negara yang mengimpor.
Beralih ke nutrisnya, nih.
Kandungan nutrisi pada almond (28 gram) antara lain:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram
- Vitamin E: 37% dari RDI
- Mangan: 32% dari RDI
- Magnesium: 20% dari RDI
- Vitamin B2 (riboflavin) dan fosfor yang cukup.
Banyak ya?
Berkat kandungannya itu, ini dia ragam manfaat kacang almond yang baik bagi kesehatan
9 Manfaat Kacang Almond untuk Tubuh dan Kecantikan
1. Menambah Libido
Pertama, ada manfaat kacang almond untuk pria yang berguna menaikkan libido.
Asam lemak dalam kacang almond bisa membantu memacu produksi hormon, sehingga meningkatkan gairah seksual para pria.
Selain itu, jenis kacang ini mendukung kesehatan fungsi seksual pria yang di dalamnya mengandung arginine.
2. Membuat Kulit Kencang & Lembut
Bermasalah dengan keriput?
Penuaan dini dapat dicegah bila kamu memakan kacang almond.
Kacang ini memiliki nutrisi mangan dan vitamin E yang dapat memproduksi kolagen.
Kolagen dapat membuat kulit kamu tetap kencang dan lembut.
Sedangkan vitamin E bermanfaat melindungi kulit dari paparan radiasi UV dan sinar matahari yang bisa menyebabkan dark spot hingga keriput.
3. Menyehatkan Jantung
Manfaat kacang almond untuk jantung sangat maksimal.
Sebab, terdapat serat, vitamin E, dan asam lemak omega 3 yang dapat menyehatkan hati serta jantung.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, makanlah kacang almond hingga cangkangnya, ya!
4. Mengatasi Kulit Berjerawat
Selain mencegah penuaan dini, kacang almond bermanfaat untuk mereka yang punya kulit berjerawat.
Menurut penelitian dari American Heart Association, ada seorang pasien yang memiliki keluhan wajah dengan jerawat parah.
Setelah mengonsumsi almond vitamin E pada pasien tersebut mengalir lebih banyak dalam aliran darah mereka.
Diketahui kacang almond juga menjadi pengobatan tradisional Timur Tengah, lo.
Manfaat kacang almond untuk kulit berjerawat akan disembuhkan oleh kandungan vitamin E dan anti oksidan yang ada di dalamnya.
5. Melindungi Anak dari Alergi
Manfaat kacang almond untuk ibu hamil bisa dirasakan pula.
Pasalnya, dilansir dari Momjunction, ada sebuah penelitian yang menggunakan almond sehingga dapat melindungi anak dari alergi.
Selain itu, asupan kacang almond mengandung vitamin E dan seng yang bisa melindungi dari asma.
Namun, almond harus disimpan dalam kondisi dingin, kering, dan jauh dari makanan lainnya.
Jika ditempatkan bersamaan dengan makanan lain, maka aromanya dapat diserap oleh almond secara tidak langsung.
6. Memperkaya Nutrisi ASI
Manfaat almond selanjutnya bisa dirasakan oleh ibu menyusui.
Mengonsumsi susu almond juga bisa memperkaya nutrisi pada ASI sehingga anak terhindar dari gangguan tumbuh kembang.
Almond merupakan sumber protein yang baik bagi ibu menyusui, karena kaya akan kalsium dan efektif meningkatkan proses pertumbuhan bayi.
7. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan dengan mengonsumsi camilan memang bisa? Bisa dong!
Cobalah mengonsumsi camilan berupa kacang almon yang bisa membuat kamu lebih cepat merasa kenyang.
Manfaat kacang almond untuk diet juga bisa mengurangi porsi makan, serta membantu metabolisme lemak.
Tetapi, jangan sampai mengonsumsi terlalu berlebihan, karena kacang almond memiliki kalori yang tinggi.
Agar kalori tetap terjaga, batas memakan almond yang tepat adalah satu ons per hari atau 23 butir saja.
Kamu juga bisa mengonsumsi olahan almond seperti tepung dan susu.
8. Membantu Tidur Lebih Cepat
Apakah kamu punya masalah tidur?
Mengonsumsi kacang almond dapat mengatasi masalah kesulitan tidur di malam hari.
Pasalnya, almond megandung protein dan magnenisum yang baik untuk membantu tidur jadi lebih cepat.
9. Mengontrol Gula Darah
Penderita diabetes dapat menjadikan kacang almond sebagai camilan.
Kacang almond kaya akan karbohidrat yang rendah serta serat, protein, dan lemak baik yang tinggi.
Manfaat kacang almond dalam menurunkan kadar gula darah juga terbantu karena kandungan magnesium di dalamnya.
Senyawa magnesium membantu kinerja insulin dan mengurangi resistensi insulin.
***
Semoga artikel di atas memberikan informasi untukmu.
Kunjungi Berita 99.co Indonesia untuk membaca informasi terbaru lainnya.
Jika sedang mencari hunian modern seperti di Hquarters Bandung?
Langsung cek saja di situs www.99.co/id.
