Manfaat buah zaitun untuk kesehatan dan kecantikan ternyata belum banyak diketahui semua orang. Kandungan dari buah yang satu ini berkhasiat untuk mengatasi segala macam risiko penyakit. Apa saja?
Sahabat 99, apakah kamu tahu apa itu buah zaitun?
Zaitun adalah buah kecil yang tumbuh di pohon zaitun (olea europaea).
Buah zaitun termasuk dalam kelompok buah berbiji atau buah batu.
Buah ini masih berhubungan dengan mangga, ceri, persik, almond, dan pistachio.
Nah, tak banyak yang tahu apa saja manfaat buah zaitun.
Umumnya, buah ini dikenal karena minyak zaitun yang didapat dari buah berkhasiat tersebut.
Melansir healthline, buah zaitun sangat tinggi vitamin E dan antioksidan lainnya.
Studi menunjukkan bahwa manfaat buah zaitun sangat baik untuk kesehatan jantung dan melindungi osteoporosis serta kanker.
Zaitun mengandung 115-145 kalori per 3,5 ons (100 gram), atau sekitar 59 kalori untuk 10 buah zaitun.
Zaitun juga mengandung 11–15 persen lemak, 74 persen di antaranya adalah asam oleat, sejenis asam lemak tak jenuh tunggal.
Lagu pula, buah yang satu ini juga disebut-sebut dalam Al Quran.
Manfaat buah zaitun dalam Al Quran mampu mengatasi segala penyakit karena buah ini berasal dari pohon yang diberkahi.
Merangkum berbagai sumber, berikut adalah manfaat buah zaitun secara lengkap!
12 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan dan Kecantikan
healthline.com
1. Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat buah zaitun adalah mencegah penyakit kanker.
Antioksidan yang terdapat pada buah ini terbukti mengurangi risiko penyakit kronis.
Zaitun kaya akan antioksidan sehingga bisa melawan peradangan hingga mengurangi pertumbuhan mikroorganisme.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah zaitun secara rutin dapat meningkatkan kadar glutathione dalam darah, salah satu antioksidan paling kuat dalam tubuh.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat buah zaitun juga berkhasiat untuk mengurangi penyakit jantung.
Asam oleat, asam lemak utama dalam buah zaitun dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung.
Ini dapat mengatur kadar kolesterol dan melindungi kolesterol LDL (jahat) dari oksidasi.
Selain itu, beberapa penelitian mencatat bahwa buah zaitun dan minyak zaitun dapat menurunkan tekanan darah.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Beberapa senyawa dalam buah dan minyak zaitun telah terbukti membantu mencegah keropos pada tulang.
Ini sangat baik bagi kamu yang mengalami masalah osteoporosis.
4. Mengurangi Rasa Sakit
Minyak zaitun mengandung oleocanthal, zat dengan agen antiinflamasi yang dapat bertindak sebagai ibuprofen alami.
5. Mengontrol Nafsu Makan
Manfaat buah zaitun bisa mengurangi nafsu makan sehingga sangat baik untuk diet.
Ini karena asam lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam buah zaitun memperlambat proses pencernaan dan merangsang hormon kolesistokinin.
Hal tersebut dapat mengirimkan pesan kenyang dan kepuasan pada otak.
6. Meningkatkan Memori Otak
Zaitun mengandung polifenol, bahan kimia alami yang mengurangi stres oksidatif di otak.
Dengan mengonsumsi satu porsi buah zaitun sehat setiap hari kamu dapat membantu meningkatkan daya ingat.
7. Kulit Lebih Sehat
Manfaat buag zaitun untuk kecantikan adalah membantu kulit tetap lembut dan sehat.
Ini karena buah zaitun mengandung asam oleat.
Jadi, konsumsi buah buah zaitun supaya kulit tertap sehat dan cantik.
8. Melancarkan Sirkulasi Darah
Senyawa nabati dalam buah zaitun dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, meningkatkan fungsi vaskular dengan meningkatkan aliran darah ke jaringan.
Beberapa jenis zaitun juga dapat menyediakan hingga 25 persen kebutuhan zat besi, mineral penting yang membantu mengantarkan oksigen ke organ tubuh.
9. Menurunkan Gula Darah
Manfaat buah zaitun adalah menurunkan gula darah.
Asam oleat dan polifenol dapat membantu risiko tersebut.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan dapat mengurangi risiko diabetes tipe II.
Dengan demikian, buah zaitun sangat cocok sebagai cemilan sehat.
wonderopolis.org
10. Mencegah Kerusakan Hati
Manfaat buah zaitun selanjutnya adalah mencegah kerusakan hati.
Ini karena terdapat kandungan asam oleanolat dalam buah zaitun.
Selain itu, juga bisa meredakan peradangan dan mengatur kadar normal lemak darah.
11. Meningkatkan Gairah Seksual
Makanan afrodisiak dikenal sebagai pembangkit gairah seksual alami, lo.
Nah, buah zaitun ternyata termasuk dalam golongannya.
Makanan afrodisiak seperti buah zaitun dipercaya bisa membuat pria lebih perkasa.
12. Mencegah Penyakit Stroke
Stroke disebabkan oleh terganggunya aliran darah ke otak, baik akibat penggumpalan darah atau pendarahan.
Di negara maju, stroke adalah penyebab kematian paling umum kedua, tepat setelah penyakit jantung.
Hubungan antara minyak zaitun dan risiko stroke telah dipelajari secara ekstensif.
Sebuah studi pada 841.000 orang menemukan bahwa buah zaitun adalah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung.
***
Semoga artikel di atas bermanfaat, Sahabat 99.
Simak terus tulisan informatif lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari rumah? Cek saja proyek hunian Granada Paramount Land.
Kunjungi www.99.co/id untuk mendapatkan penawaran menarik!
