Tak banyak yang tahu, buah sukun ternyata kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Kandungan di dalamnya bahkan diklaim mampu menurunkan kadar gula darah. Untuk lebih jelasnya, simak manfaat buah sukun berikut ini, yuk!
Buah sukun merupakan tumbuhan tropis dengan nama latin Artocarpus altilis.
Sekilas, buah satu ini tampak seperti nangka namun dengan bentuk yang cenderung bundar.
Jika dibelah, di dalamnya akam terlihat daging buah berwarna putih.
Tak hanya nikmat untuk disantap, buah satu ini juga baik untuk kesehatan, Sahabat 99.
Berikut fakta nutrisi dan manfaat buah sukun yang perlu kamu tahu.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Sukun
Buah sukun ternyata memiliki komposisi gizi yang cukup tinggi, lo.
Di dalamnya terkandung nutrisi berikut:
- Karbohidrat kompleks
- Protein
- Serat
- Air
- Mineral seperti kalium, zat besi, fosfor, dan lainnya
- Vitamin seperti vitamin B, C, beta karoten, dan lainnya
Kandungan nutrisi ini lah yang menghasilkan beragam manfaat buah sukun untuk kesehatan. Selain bergizi, kalorinya pun rendah sehingga tidak akan menambah berat badan. Tak hanya itu, buah sukun mengandung molekul antioksidan berupa flavonoid serta polifenol yang efektif menangkal efek negatif radikal bebas di dalam tubuh.
6 Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan
1. Mengontrol Kadar Gula Darah di Dalam Tubuh
Untuk kamu yang ingin mengontrol kadar gula darah, buah sukun bisa jadi alternatif asupan rutin.
Menurut sebuah penelitian, kandungan di dalam buah ini dapat menurunkan kadar gula darah dan mengontrolnya di angka stabil.
Oleh sebab itu, tanaman ini juga diduga memiliki potensi sebagai obat diabetes.
Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya pada manusia.
2. Manfaat Buah Sukun untuk Menangkal Efek Radikal Bebas
Paparan radikal bebas memiliki efek negatif untuk tubuh manusia.
Dampaknya bisa menyebabkan kerusakan sel dalam tubuh yang berujung pada penyakit kronis.
Untuk mengatasinya, kamu bisa coba mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan alami.
Misalnya saja buah sukun, yang menurut jurnal Biotechnology and Applied Biochemistry mengandung flavonoid.
Kandungan ini dapat membantu tubuh untuk menangkal efek radikal bebas, Sahabat 99.
3. Manfaat Buah Sukun untuk Mengatasi Peradangan
Antioksidan yang terkandung di dalam buah sukun juga membantu mengatasi peradangan.
Peradangan umumnya terjadi ketika tubuh terpapar oleh zat berbahaya sehinga menghasilkan sitokin.
Nah, kandungan antiradang bernama fenolat pada buah sukun diklaim efektif menghambat kerja sitokin, Sahabat 99.
Efeknya, pembengkakan akibat peradangan dapat diminimalisir.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat sukun berikutnya adalah untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Kandungan dalam buah ini dapat membantu mengurangi penumpukan kolesterol jahat yang menyumbat pembuluh darah.
Efeknya, aliran darah keluar masuk jantung akan lebih lancar sehingga kamu terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskular.
Tak hanya itu, tekanan darah harianmu juga akan lebih stabil.
5. Manfaat Buah Sukun untuk Sistem Pencernaan
Kandungan serat di dalam buah ini mencapai 10,8 gram sehingga dapat memenuhi kebutuhan serat harian.
Tak hanya itu, serat alami di dalam buah sukun akan membantu melancarkan sistem pencernaanmu.
Kamu akan lebih mudah untuk buang air kecil maupun buang air besar.
Jika pencernaan lancar, pada akhirnya ini akan membantu untuk mengontrol berat badanmu.
6. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker dalam Tubuh
Terakhir, buah sukun juga diklaim mampu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi dan antioksidan yang ada di dalamnya.
Oleh sebab itu, tak ada salahnya untuk rutin mengkonsumsi rutin sebagai makanan sehari-hari.
Namun ingat, jangan mengkonsumsinya berlebihan agar kamu tidak mengalami gejala tekanan darah rendah.
***
Semoga informasi ini bermanfaat ya, Sahabat 99.
Simak artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari properti untuk investasi masa depan?
Kunjungi 99.co/id dan temukan hunian impianmu.
Ada beragam pilihan properti menarik seperti kawasan Yasaka Nines.
