Buah satu ini mungkin lebih dikenal dengan nama peach. Di dalamnya, terkandung berbagai mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh. Bahkan, kandungannya disebut bisa mencegah penuaan diri. Jika tak percaya, simak penjelasan lengkap terkait fakta gizi dan manfaat buah persik berikut ini!
Persik atau peach memang masih kurang populer di Indonesia.
Pasalnya, masih sulit untuk menemukan persik selain di swalayan besar, Sahabat 99.
Padahal, ia bisa tumbuh dengan baik di dataran rendah beriklim tropis, lo.
Oleh sebab itu, belum banyak yang tahu apa saja manfaat kesehatan dari buah peach.
Untuk lebih jelasnya, berikut fakta gizi dan manfaat buah persik untuk kesehatan.
Fakta Gizi Buah Persik
Memiliki nama latin Prunus persica (L.), persik diyakini berasal dari negara Tiongkok.
Di sana, buah ini dikenal juga dengan nama tao atau momo.
Persik merupakan tanaman buah yang termasuk dalam keluarga mawar-mawaran.
Buahnya berbentuk bulat dengan ujung yang agak lancip, warnanya oranye dan kuning, serta dilapisi dengan kulit buah yang sedikit berbulu.
Jika dicium, aromanya harum sehingga bisa memberi efek menenangkan.
Daging buahnya sendiri mengandung berbagai vitamin dan mineral yang diklaim baik untuk tubuh.
Berikut fakta gizi buah persik dalam setiap 150 gram daging buahnya:
- Kalori 58 kkal
- Protein 1 gram
- Lemak kurang dari 1 gram
- Karbohidrat 14 gram
- Serat 2 gram
- Vitamin C 17% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG
- Vitamin A 10% AKG
- Potasium 8% AKG
- Niacin 6% AKG
- Vitamin E 5% AKG
- Vitamin K 5% AKG
- Copper 5% AKG
- Mangan 5% AKG
Tentu saja, kandungan tersebut akan lebih efektif didapatkan jika kamu mengkonsumsinya secara langsung.
Tanpa mengolah ataupun mencampur persik dengan bahan-bahan lainnya.
Manfaat Buah Persik untuk Kesehatan Tubuh
1. Mempercepat Regenerasi Jaringan Tubuh
Tahukah kamu, vitamin C yang terkandung dalam buah peach sangat penting untuk tubuh.
Terutamanya dalam proses regenerasi jaringan tubuh yang rusak atau terluka.
Tak hanya itu, kandungan vitamin ini juga bisa membantu tubuh melawan radikal bebas.
Efeknya, kamu terhindar dari kerusakan sel-sel tubuh lebih lanjut akibat radiasi.
2. Buah Persik Dapat Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan buah peach juga disebut sangat baik untuk kesehatan jantungmu, Sahabat 99.
Jika di konsumsi secara rutin, kandungan mineral dan vitaminnya akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.
Kamu tak perlu khawatir dengan risiko serangan jantung akibat tekanan darah tinggi maupun kolesterol.
Akan tetapi, pastikan mengimbangi konsumsi buah ini dengan pola hidup yang sehat, ya.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat di Tubuh
Manfaat lainnya dari buah peach adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol.
Ini berkat kandungan nutrisi persik yang dapat mengikat asam empedu, senyawa yang diproduksi oleh hati dari kolesterol.
Jika asam empedu terikat, ia akan lebih mudah dikeluarkan melalui kotoran atau feses.
Efeknya, kadar kolesterol dalam darah akan menurun dengan signifikan.
4. Buah Persik Baik untuk Pencernaan
Serat yang ada di dalam persik akan mendukung perkembangan bakteri baik di pencernaan.
Pasalnya, satu buah peach menawarkan hingga 9% kebutuhan serat harianmu, Sahabat 99.
Efeknya, produksi asam lemak seperti asetat, propionat, dan butirat akan meningkat sehingga sel-sel usus menjadi lebih sehat.
Pada akhirnya ini akan menurunkan risiko peradangan serta gangguan pencernaan di tubuhmu.
Ini mirip seperti khasiat minum yakult dengan rutin bukan?
5. Menurunkan Risiko Sembelit
Tentu saja, kandungan serat tersebut juga akan membantu menurunkan risiko sembelit.
Serat tak hanya membantu pertumbuhan bakteri baik, tetapi juga membantu mendorong sisa makanan agar keluar dari tubuh dengan cepat.
Tak hanya itu, senyawa di dalam persik juga efektif meningkakan kekuatan dan frekuensi kontraksi usus, lo.
Kontraksi usus sendiri sangat penting dalam menjaga ritme pencernaan makanan yang ideal di dalam tubuh.
6. Menjaga Berat Badan di Angka Ideal
Pencernaan sehat dan BAB lancar tentu akan mengurangi penumpukan sisa makanan di dalam tubuh.
Pada akhirnya ini akan mencegah terjadinya kenaikan berat badan yang signifikan.
Tak hanya itu, buah satu ini tidak mengandung lemak jenuh, kolesterol, maupun natrium.
Oleh sebab itu, konsumsi persik tidak akan membuatmu gemuk meski membuat perut merasa kenyang lebih lama.
7. Kandungan Buah Persik dapat Mencegah Kanker Kulit
Kulit dan daging buah peach disebut mengandung karotenoid dan asam caffeic.
Kedua senyawa tersebut memiliki sifat antikanker yang cukup efektif.
Artinya, konsumsi persik bisa membantu mengatasi pertumbuhan tumor kulit non-kanker dan mencegahnya berubah menjadi kanker kulit.
Jadi, ada baiknya kamu mulai memasukkan buah satu ini dalam asupan rutin harian, ya.
8. Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang mematikan dan sulit terdeteksi.
Akan tetapi, risiko penyakit ini konon bisa diturunkan dengan konsumsi persik.
Ini merupakan hasil dari sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita pascamenopouse.
Mereka yang rutin mengkonsumsi persik memiliki risiko 41% lebih rendah untuk terserang kanker payudara.
Pasalnya, di dalam persik ada kandungan polifenol yang dapat melawan sel kanker tanpa merusak sel tubuh yang sehat.
9. Buah Persik Baik untuk Kesehatan Mata
Tak hanya wortel, buah persik juga ternyata baik untuk kesehatan mata, lo.
Ini karena di dalam kulit persik ada kandungan beta karoten yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin A sendiri memiliki peranan penting dalam menjaga kondisi retina mata dan ketajaman penglihatan.
Tak hanya itu, risiko terkena penyakit mata lainnya juga akan berkurang, Sahabat 99.
10. Mengoptimalkan Kinerja Ginjal
Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang rentan bermasalah.
Untuk menjaga kondisinya, sangat dianjurkan untuk rutin minum air putih setiap harinya.
Tak hanya itu, konsumsi makanan sehat seperti persik juga penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Jika ginjal terjaga kondisinya, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit sistem ekskresi, misalnya saja penyakit kandung kemih.
11. Menghambat Penuaan Dini pada Kulit
Di dalam satu buah peach ada berbagai kandungan vitamin yang baik, yakni vitamin A, C, K, hingga E.
Senyawa tersebut sangat penting dalam melindungi tubuh dari efek radikal bebas sinar UV.
Pasalnya, radikal bebas bisa membuat kulit mengalami penuaan dini, Sahabat 99.
Tak hanya itu, senyawa seramid yang tinggi di dalam persik juga memiliki peranan penting.
Seramid akan membantu menjaga kelembapan kulit sehingga tampak lebih sehat.
12. Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi
Kandungan fosfor di dalam persik juga cukup tinggi, lo.
Oleh sebab itu, jika buah ini dikonsumsi bersama sumber kalsium lainnya maka efeknya akan sangat baik untuk tulang dan gigi.
Tak hanya membantu menguatkan, tetapi juga menjaga kepadatan tulang dan gigi sehingga kamu terhindar dari osteoporosis.
Di samping itu, buah ini mengandung fluoride yang dapat mengusir kuman di dalam mulut, Sahabat 99.
***
Semoga informasinya bermanfaat, Sahabat 99.
Simak artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari properti untuk investasi masa depan?
Kunjungi saja 99.co/id dan temukan hunian impianmu!
Ada beragam pilihan properti menarik seperti kawasan The Arcadia Bintaro.
