Gaya Hidup Kesehatan

13 Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan Tubuh. Bisa Cegah Asma Hingga Kanker!

4 menit

Memiliki nama latin Passiflora edulis, markisa merupakan tanaman menjalar seperti juga tanaman anggur. Tanaman ini memiliki beragam manfaat lho Sahabat 99. Yuk, simak apa saja manfaat buah markisa bagi kesehatan tubuh!

Kamu tentu sudah sering melihat olahan markisa berupa sirup di pasaran bukan?

Namun tak banyak yang pernah melihat bentuk buah ini secara langsung.

Ini juga menyebabkan manfaaatnya belum diketahui secara luas oleh masyarakat.

Padahal, ada banyak manfaat buah markisa yang baik untuk tubuh lho.

Seperti Apa Tampilan Buah Markisa?

Markisa umumnya berbentuk lonjong mendekati bulat dengan warna coklat agak kemerahan.

Buah satu ini memiliki aroma yang harum dan rasa yang manis.

Meski disebut buah, yang kita makan adalah bijinya yang tampak seperti selasih di balik kulit berwara kuning oranye.

Ada dua jenis markisa yang biasa dibudidayakan di Indonesia, yakni markisa kuning dan markisa ungu.

Buah markisa kuning sering dijual untuk dikonsumsi langsung.

markisa kuning

Markisa Kuning

Adapun markisa ungu, dijual dalam bentuk olahan seperti sirop dan minuman ringan.

markisa ungu

Markisa Ungu

Rasanya yang lebih asam menjadikan markisa ungu sangat cocok dijadikan produk olahan.

Agar bisa tumbuh dengan baik, pohon markisa harus ditanam pada wilayah sejuk.

Ketinggiannya antara 800 hingga 1.700 meter di atas permukaan laut (dpl), dengan suhu antara 20 hingga 30 derajat celsius.

Meski tak banyak yang mengetahui, markisa ternyata mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh kita.

Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan

Buah markisa tak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Buah ini kaya akan vitamin esensial seperti vitamin A, B2, B3, B6 dan C.

Selain itu, buah ini juga tinggi serat dan mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, fosfor, tembaga, dan zat besi.

Selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, buah ini tidak akan memberikan efek samping berbahaya bagi ibu hamil.

Berikut beberapa khasiat markisa dilansir dari berbagai sumber:

1. Membantu Menyehatkan Pencernaan

Beberapa orang sering menghadapi masalah pencernaan selama hidupnya.

Penyebabnya beragam, namun umumnya ini disebabkan akibat perubahan hormonal dalam tubuh.

Baik akibat stress, kehamilan, menstruasi, dan lainnya.

Sakit perut dan gangguan pencernaan dapat kamu atasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Sehingga buah markisa, yang kaya akan serat, pun sangat baik untuk dikonsumsi.

Sebab kandungannya dapat membantu kinerja pencernaan menjadi lebih baik dan mengurangi masalah dalam sistem pencernaan.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

manfaat buah markisa

Foto: Zoraide Vieira

Seperti diketahui, markisa memiliki kandungan vitamin c di dalamnya.

Ada lebih dari 50 persen vitamin c per 100 gram markisa.

Zat tersebut merupakan antioksidan dan senyawa alami yang membantu meningkatkan sistem kekebalan alami tubuh.

Nah, jika kamu ingin meningkatkan imun secara alami, maka konsumsilah buah ini secara rutin, Sahabat 99.

Baca Juga:

Berbagai Penyebab Kulit Tangan Mengelupas dan Cara Mengatasinya, Mudah!

3. Manfaat Buah Markisa dalam Menjaga Kesehatan Tulang

Tahukah kamu, markisa kaya akan mineral seperti fosfor dan kalsium lho.

Sehingga buah ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Kamu pun dapat terhindar dari risiko kekurangan kalsium seiring bertambahnya usia.

4. Manfaat Buah Markisa untuk Mencegah Insomnia

manfaat markisa

Kandungan senyawa dalam markisa ternyata dapat membantu mengurangi insomnia dan kecemasan berlebih.

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang dapat memengaruhi kesehatan dan produktivitasmu Sahabat 99.

Terlebih setelah kamu beraktivitas sepanjang hari.

Kamu perlu mengisi ulang energi dengan tidur yang cukup dan berkualitas.

5. Membuat Kulit Jadi Segar dan Bercahaya

Jika kamu rutin beraktivitas di luar ruangan, kulit rentan mengalami breaking out alias kerusakan.

Terutama akibat sinar UV yang dipancarkan oleh matahari dan pengaruh angin yang mengenai kulit.

Vitamin a yang ada dalam markisa dapat membantu menjaga kondisi kulitmu.

Sehingga kulit tetap segar dan bercahaya dengan alami.




6. Menjaga Kesehatan Mata

manfaat buah markisa

Selain baik untuk memperbaiki kondisi kulit, vitamin a juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Sehingga konsumsi rutin markisa diyakini dapat membantu meningkatkan kemampuan penglihatanmu dan mengurangi timbulnya masalah pada mata.

Mencukupi kebutuhan vitamin a juga mengurangi risiko katarak lho.

7. Memperbaiki Sirkulasi dan Kontrol Tekanan Darah

Jika kamu memiliki kelainan pada tekanan darah, maka kandungan kalium dalam buah markisa dapat membantu untuk mengontrolnya.

Sehingga tekanan darah dalam tubuh lebih stabil dan sirkulasi darah pun tetap lancar.

Tak hanya mereka yang memiliki kelainan tekanan darah, ibu hamil pun rentan mengalami gangguan sirkulasi dan tekanan darah.

Sebab tubuhnya berbagi nutrisi dengan janin dalam kandungan.

8. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

manfaat buah markisa

Mencegah pertumbuhan sel kanker merupakan salah satu manfaat buah markisa kuning.

Hal ini berkat kandungan antioksidan di dalamnya, yang akan bertugas dalam menghambat pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh manusia.

Selain mencegah pertumbuhan sel kanker, buah markisa kuning juga mampu membunuh sel kanker yang telah tumbuh dalam tubuh.

Sebab ia mengandung zat fitokimia seperti polifenol, karotenoid, harman, harmol, harmalin, passaflorine, harmine, karotenoid, viteksin, krisin, dan isoviteksin.

9. Memiliki Efek Relaksasi

Manfaat buah markisa selanjutnya bagi kesehatan tubuh yakni memiliki efek relaksasi.

Kandungan zat yang terdapat di dalam buah markisa kuning ternyata dapat memberikan efek tenang dalam pikiran serta dapat mengendurkan saraf.

Sehingga bisa membuat perasaanmu menjadi lebih tenang.

Oleh sebab itu, markisa dapat dijadikan sebagai minuman relaksasi dan disajikan dalam keadaan dingin.

10. Manfaat Buah Markisa Bagi Penderita Asma

manfaat buah markisa

Manfaat selanjutnya yakni, memiliki khasiat baik untuk penderita asma.

Penderita asma dianjurkan untuk mengonsumsi buah markisa kuning, karena kandungan zat yang terdapat di dalamnya dapat menenangkan serangan asma.

Markisa kuning mempunyai sifat yang dapat memblokir histamin yang menyebabkan gejala asma.

Sehingga intensitas penyakitmu kambuh akan berkurang atau bahkan hilang sama sekali.

Baca Juga:

9 Cara Mengatasi Amandel dengan Bahan Alami dan Tanpa Operasi

11. Sumber Nutrisi yang Baik

Manfaat berikutnya adalah sebagai sumber nutrisi yang baik bagi tubuh.

Setiap harinya manusia pasti membutuhkan nutrisi yang berasal dari berbagai vitamin dan mineral untuk beraktivitas.

Nah, markisa mengandung berbagai zat-zat yang dibutuhkan untuk memenuhi nutrisi tersebut Sahabat 99.

Dalam 100 gram atau 3,5 ons buah markisa terdapat 30 mg vitamin c.

Tak hanya itu, di dalamnya juga terdapat 1275 IU vitamin a yang sangat baik untuk kesehatan kulit serta meningkatkan kualitas penglihatan.

Serta mengandung 348 mg kalium yang akan membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

12. Mengurangi Nyeri Sendi

manfaat buah markisa

Seiring bertambahnya usia, sendi dan tulang cenderung menjadi lebih lemah.

Salah satunya karena fungsi berbagai organ tubuh yang menurun.

Ini juga menyebabkan sendi lebih mudah terasa sakit setelah digunakan beraktivitas.

Oleh sebab itu, konsumsi buah yang kaya mineral seperti markisa pun sangat dianjurkan.

Untuk membantu mengurangi nyeri sendi yang kamu rasakan.

13. Manfaat Buah Markisa dalam Program Diet

Bila kamu tengah menjalani diet, maka markisa adalah pilihan tepat untuk membantu program yang kamu jalani.

Buah markisa, terutama markisa kuning, mengandung kalori yang rendah yakni hanya 97 kalori per 100 gram.

Kandungan sodium serta lemak di dalamnya pun rendah, sehingga tidak akan menyebabkan kegemukan.

***

Semoga informasinya bermanfaat Sahabat 99.

Temukan artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Sedang mencari rumah siap huni untuk kamu dan keluarga?

Segera kunjungi 99.co/id dan temukan hunian impianmu sekarang!




Hanifah

Penulis 99.co Indonesia | Knit & Crochet Enthusiast

Related Posts