Banyak manfaat buah duku yang belum diketahui. Dari sejumlah khasiatnya yang bejibun, salah satunya yakni bisa menurunkan berat badan. Jika masih penasaran dengan beragam faedahnya, baca artikel ini sampai tuntas!
Bernama latin lansium parasiticum, duku merupakan buah yang ternyata masih satu marga dengan buah langsat.
Meski memiliki bentuk yang hampir mirip, duku mempunyai daging yang lebih tebal.
Sementara dari segi rasa, duku cenderung manis sedangkan langsat relatif asam.
Dari data yang dihimpun Pangan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, buah duku memiliki sejumlah nutrisi yang sangat berkhasiat bagi tubuh.
Kandungan Buah Duku
Kandungan nutrisi yang terdapat pada 100 gram duku di antaranya:
- Air: 8,0 gram
- Protein: 1,0 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Energi: 63 kalori
- Karbohidrat: 16,1 gram
- Serat: 4,3 gram
- Kalsium: 18 miligram
- Fosfor: 9 miligram
- Kalium: 149,0 miligram
- Natrium: 2 miligram
- Vitamin C: 9 miligram
Dikutip dari berbagai sumber, inilah manfaat buah duku bagi kesehatan.
12 Manfaat Buah Duku Bagi Kesehatan
1. Menurunkan Berat Badan
sumber: lifestyle.kompas.com
Kandungan serat yang terdapat pada buah duku bisa membantu kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Apabila mengonsumsi dalam jumlah yang cukup, kamu tidak akan cepat lapar atau haus.
Sejumlah nutrisi yang terdapat pada duku mampu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Mengatasi Diabetes
Dihimpun dari berbagai sumber, dalam sebuah penelitian ditemukan adanya senyawa alami pada buah duku yang bisa menurunkan kadar glukosa darah.
Hal ini berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah.
3. Mencegah Kanker
Selain buahnya, daun duku juga bisa dimanfaatkan lantaran mampu mencegah perkembangbiakan sel kanker pada tubuh.
Para ahli farmasi dari Kyoto Pharmaceutical University menyebutkan jika daun duku mempunyai kandungan anti mutagenik.
4. Buah Duku Sebagai Antioksidan
sumber: hot.liputan6.com
Antioksidan merupakan zat yang dibutuhkan tubuh guna menangkal zat berbahaya.
Nah, zat-zat tersebut bisa dikalahkan dengan mengonsumsi duku karena memiliki kandungan vitamin C yang cukup.
Dengan banyaknya manfaat buah duku, tak heran jika buah yang satu ini digandrungi oleh masyarakat.
5. Menjaga Kesehatan Gusi, Gigi, dan Mulut
Seperti telah disebutkan, vitamin C pada duku mempunyai sejumlah khasiat.
Selain sebagai antioksidan, vitamin C dan vitamin D yang terdapat pada duku ini bisa mengatasi segala macam masalah mulut.
Mulai dari sariawan, bau napas, hingga gusi berdarah.
Tak hanya itu, kandungan kalsiumnya juga mampu membuat gigi semakin kuat.
6. Menambah Energi & Menjaga Sistem Saraf
sumber: lifestyle.bisnis.com
Kandungan nutrisi terutama thiamin, niasin, dan riboflavin adalah jenis vitamin B yang bisa membuat pengolahan karbohidrat menjadi energi kian maksimal.
Sistem saraf juga akan terbantu dengan jenis vitamin B tersebut, lo.
7. Obat Anti Malaria
Selain diambil daging dan dimanfaatkan daunnya, biji pada buah duku juga berfaedah sebagai obat anti malaria.
Beberapa ahli dari Inggris dan Thailand dalam jurnal Phytochemisty menyebutkan jika ekstrak biji duku bisa dimaksimalkan sebagai penyakit malaria.
8. Melindungi Kesehatan Kulit
Manfaat buah duku selanjutnya yaitu melindungi kesehatan pada kulit.
Adanya kandungan vitamin E adalah sebabnya.
Apabila kamu memakan dalam kadar yang sesuai dan teratur, buah duku bisa melindungi kulit dari penuaan dini dan menjaga kelembabannya.
9. Meningkatkan Kesehatan pada Mata
Kandungan nutrisi bernama riboflavin tak hanya menjaga sistem saraf melainkan juga meningkatkan kesehatan mata.
Penelitian pada tahun 2005 yang termuat dalam Archives of Ophthalmology mengatakan jika seseorang kekurangan riboflavin bisa berisiko terhadap penyakit mata.
Mengonsumsi buah duku sebanyak 3,5 ons diyakini bisa memenuhi kebutuhan vitamin tersebut.
10. Mencegah Anemia
Zat besi bisa meningkatkan sel darah merah.
Nah, manfaat buah duku selanjutnya yakni dapat menjaga seseorang terhindar dari penyakit anemia.
Hubungannya? Anemia bisa dicegah dengan menyeimbangkan sel darah merah yang terdapat pada tubuh.
Maka, mengonsumsi buah duku merupakan salah satu cara yang bisa mencegah anemia.
11. Menjaga Kesehatan Jantung
sumber: klikdokter.com
Vitamin C pada buah duku ikut serta dalam membantu memperbaiki dinding pembuluh darah serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Konsumsilah secara teratur dan seimbang.
12. Mencegah Sembelit
Sembelit merupakan salah satu masalah yang sering terjadi dalam proses pencernaan.
Umumnya, kondisi ini terjadi dikarenakan kurangnya asupan serat.
Dalam 100 gram buah duku, terdapat 4,3 gram serat sehingga memakannya bisa menjadi salah satu pencegahan yang baik jika kamu mengalami sembelit.
***
Itulah manfaat buah duku bagi kesehatan tubuh, Sahabat 99.
Semoga bermanfaat.
Baca terus ulasan menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Apabila kamu sedang mencari hunian yang cocok di kawasan Bandung, mungkin Gateway Pasteur Residence bisa jadi pilihan ideal.
Kunjungi www.99.co/id.
