Punya kebiasaaan tidur larut malam dan bangun siang? Coba deh mulai ubah kebiasaan ini. Pasalnya, banyak manfaat bangun pagi yang penting untuk kesehatan, lo.
Bangun pagi memang bukan perkara yang mudah, apalagi bagi orang-orang yang memiliki kebiasaan tidur larut malam.
Tapi coba deh mulai biasakan untuk tidur sekitar pukul 22.00 dan bangun lebih pagi dari biasanya.
Pasalnya membiasakan diri untuk bangun pagi ternyata memilliki efek luar biasa yang baik untuk kesehatan fisik dan mental, lo!
Membiasakan hal baik ini mungkin agak sulit di awal, apalagi jika kamu terbiasa begadang dan tidur menjelang pagi.
Untuk membuatmu lebih yakin dan bersemangat bangun pagi, simak beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan berikut ini.
7 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur lebih awal dan bangun lebih pagi dapat meningkatkan kualitas tidur.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Stockholm di tahun 2010, terdapat hasil menarik yang ditemukan.
Hasilnya menyebut bahwa orang yang kurang tidur akan terlihat kurang sehat, kurang aktraktif, dan mudah lelah.
Baca Juga:
Atasi Masalah Sering Susah Tidur dengan 7 Tips Mendesain Kamar Ini
2. Menikmati Udara Pagi yang Segar
Saat bangun pagi, kamu akan menghirup udara yang segar dan dapat membuat tubuh lebih relaks.
Menghirup udara pagi juga sangat bermanfaat bagi tubuh terutama paru-paru.
Pasalnya, udara segar di pagi hari mampu membantu proses pembersihan paru-paru.
3. Punya Waktu Lebih Banyak untuk Beraktivitas
Dengan bangun lebih pagi, kamu memiliki waktu lebih panjang sebelum memulai pekerjaan.
Hal ini bisa kamu gunakan untuk me time dan menyiapkan diri sebelum memulai aktivitas harian, seperti menyiapkan sarapan, olahraga ringan dan lainnya.
4. Lebih Bahagia dan Terhindar dari Stres
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Roehampton University, London, di tahun 2011 terkait perilaku orang dewasa menemukan bahwa orang yang bangun pagi cenderung lebih bahagia.
Tidak hanya bahagia, mereka juga lebih teliti dan cenderung memiliki berat badan yang ideal.
Memiliki waktu yang panjang di pagi hari juga dapat menghindarkan kita dari rasa terburu-buru, sehingga segala aktivitas bisa berjalan dengan baik.
Selain itu, kita akan merasa lebih tenang dan nyaman saat melakukan sesuatu.
Hal ini membuat perasaan lebih tenang, bahagia dan dapat terbebas dari stres yang bisa membuat suasana hati jadi berantakan.
5. Performa dalam Beraktivitas Jadi Meningkat
Penelitian yang dilakukan oleh University of Education, Heidelberg, Jerman, di tahun 2010 mengungkapkan bahwa mereka yang bangun pagi akan memiliki performa kerja yang lebih baik.
Menurut penelitian tersebut, ditemukan pula bahwa bangun pagi dengan istirahat malam yang cukup juga dapat meningkatkan
- konsentrasi,
- memori, dan
- kemampuan dalam menyelesaikan masalah.
Orang-orang yang cukup tidur dan bangun pagi lebih proaktif dan fokus dalam menjalani aktivitasnya dibandingkan mereka yang kurang tidur dan bangun siang.
Jika orang dewasa akan lebih baik dalam melakukan pekerjaannya, seorang anak akan memiliki nilai yang lebih baik di sekolah.
6. Baik untuk Kesehatan Kulit
Orang-orang yang memiliki waktu tidur yang cukup dan bangun di pagi hari dapat memiliki kulit yang sehat.
Pasalnya, kekurangan tidur dan bangun siang dapat berbahaya bagi tubuh dan membuat kulit lebih tua.
Baca Juga:
Jangan Diabaikan! Ini 7 Bahaya Kurang Tidur pada Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu
7. Meningkatkan Fokus & Produktivitas
Seperti yang telah dibahas sebelumnya kalau bangun pagi dapat membuat kita lebih fokus sehingga membuat performa meningkat.
Selain fokus, bangun pagi juga dapat membaut kita lebih produktif, karena memiliki banyak waktu untuk melakukan tugas tanpa terganggu atau terburu-buru.
Otak juga lebih berfokus apabila digunakan saat pagi hari.
***
Yuk, mulai coba biasakan diri untuk bangun pagi setiap hari.
Selamat mencoba ya Sahabat 99!
Semoga informasi di artikel ini dapat bermanfaat.
Jangan lupa baca artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Sedang mencari perumahan di Kota Bali Residence atau lokasi lainnya?
Pastikan hanya mencari di situs properti 99.co/id, ya!
