Banyak orang mengira kalau manfaat asam folat hanya untuk ibu hamil. Padahal asam folat juga penting dikonsumsi untuk semua orang. Simak apa saja manfaatnya di sini!
Asam folat merupakan salah satu dari bentuk vitamin B kompleks yang sangat berperan penting untuk tubuh.
Asam folat berfungsi sebagai zat yang membangun tubuh mulai dari proses pembentukan sel darah merah hingga produksi DNA.
Melihat fungsinya tersebut, tidak mengherankan kalau asam folat menjadi nutrisi yang sangat baik dikonsumsi ibu hamil untuk perkembangan janin.
Selain untuk kehamilan, sebenarnya asam folat juga baik dikonsumsi semua orang karena memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
7 Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan
1. Manfaat Asam Folat untuk Sel Tubuh
Asam folat dapat membantu terbentuknya sel-sel tubuh agar dapat berjalan dengan baik.
Zat ini bekerja sama dengan vitamin B12 dan vitamin C dalam membantu tubuh memecah, menggunakan dan membentuk protein baru.
Asam folat juga dapat membantu pembentukan sel darah merah serta produksi DNA janin.
Baca Juga:
7 Rekomendasi Merek Produk Vitamin E Terbaik | Harga Mulai Rp30 Ribuan!
2. Mencegah Kekurangan Darah
Kekurangan darah seperti anemia merupakan salah satu tanda kurangnya asupan asam folat dalam tubuh.
Saat asam folat dalam tubuh terpenuhi, maka produksi sel darah merah pun akan normal.
Tetapi, jika tubuh kekurangan asam folat dapat membuat sel darah merah berada di bawah normal dan mudah mengalami anemia.
3. Mencegah Penyakit Jantung
Asam folat juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya penggumpalan darah di dalam tubuh.
Saat darah menggumpal, aliran darah tidak akan berjalan dengan normal menuju jantung.
Kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan jantung, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.
4. Mencegah Terjadinya Strok
Asam folat yang terpenuhi tubuh dapat mencegah terjadinya strok.
Strok adalah kondisi di mana pasokan darah ke orak berkurang karena terjadi penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah.
Hal ini menyebabkan terjadinya gangguan di sistem saraf pusat.
5. Manfaat Asam Folat untuk Daya Ingat
Mengonsumsi asam folat sehari-hari dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.
Pasalnya, aliran oksigen dan aliran sel darah merah ke otak dapat terhambat jika kekurangan asam folat dan membuat seseorang mudah lupa.
6. Mencegah Kanker
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, asam folat merupakan bentuk vitamin B yang memiliki peran penting dalam tubuh.
Asam folat dapat membunuh sel-sel jahat yang berpotensi mengambil alih fungsi tubuh, seperti sel kanker.
Tubuh yang asupan asam folatnya terpenuhi dapat terhindar dari risiko penyakit kanker.
7. Mengatasi Depresi
Penelitian yang dilakukan oleh Hull York Medical School di Inggris menunjukkan kalau asam folat dapat memengaruhi suasana hati.
Asam folat dianggap berperan dalam mengatasi dan meredakan kecemasan dan depresi.
Karena manfaatnya ini, asam folat juga sering ditambahkan dalam obat-obat anti depresan.
Baca Juga:
18 Makanan Penambah Darah yang Ampuh untuk Cegah & Atasi Anemia
Makanan Mengandung Asam Folat
Selain membeli asam folat yang tersedia di apotek atau toko obat, asam folat juga dapat dengan mudah ditemukan dalam daging, buah dan sayuran serta makanan lainnya.
Berikut adalah daftar makanan yang mengandung asam folat:
- Hati ayam
- Daging unggas
- Hati sapi
- Alpukat
- Jeruk nipis
- Jeruk bali
- Tomat
- Pisang
- Melon
- Bayam
- Brokoli
- Buncis
- Wortel
- Kacang panjang
- Kacangan-kacangan
***
Semoga informasi ini dapat bermanfaat ya!
Simak juga artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Sedang mencari rumah masa depan di Kota Baru Parahyangan?
Kunjungi 99.co/id dan temukan beragam pilihan perumahan impianmu.
