Ternyata, ada lo makanan untuk penderita asam urat yang aman untuk dikonsumsi dan bisa mengurangi risiko penyakit kronis lainnya. Mau tahu apa saja?
Bagi para penderita asam urat, menjaga asupan makanan merupakan salah satu aturan yang tidak bisa disepelekan.
Kok, bisa?
Rupanya, ini disebabkan oleh jaringan sendi yang bisa menyerap kandungan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Jaringan sendi yang terpapar zat buruk tidak akan bertahan lama.
Akhirnya, terjadilah proses keropos yang menimbulkan pegal linu serta rasa panas pada tulang.
Apabila terjadi dalam waktu yang lama, sendi tidak akan kuat menopang tulang.
Kondisi ini bisa berujung dengan kelumpuhan permanen.
Tidak mau ‘kan hal ini terjadi di kehidupanmu?
Daripada kesehatan tidak terjaga, lebih baik cek dulu rekomendasi makanan untuk penderita asam urat di bawah ini.
Jangan khawatir, semuanya halal!
Makanan untuk Penderita Asam Urat. Catat Baik-Baik!
1. Daging Ayam dan Bebek
Daging mengandung protein yang tinggi dan umumnya tidak disarakan bagi penderita asam urat.
Walaupun begitu, kebutuhan protein tubuh tetap harus dicukupi.
Bagi penderita asam urat, kamu boleh mengganti konsumsi daging merah menjadi daging putih, atau pucat.
Daging yang dimaksud adalah daging ayam dan bebek.
Masak dengan cara dipanggang menggunakan bumbu alami, seperti lemon, basil, dan rempah-rempah lainnya.
Selain baik untuk penderita asam urat, daging ayam dan bebek juga bermanfaat bagi penderita penyakit jantung, masalah hipertensi, dan kolesterol.
2. Buah Beri
Santapan sehat untuk penderita asam urat berikutnya adalah buah beri.
Beri-beri yang dimaksud adalah stroberi, blueberry, atau ceri yang langsung dipetik dari pohonnya.
Buah yang segar dan langsung dicuci akan lebih baik manfaatnya untuk tubuh.
Vitamin C dan A di dalam buah beri akan membantu merawat kelangsungan tulang dan sendi.
Bukan cuma mengobati asam urat, buah beri juga bisa membantu kita awet muda karena kaya akan antioksidan.
3. Telur
Telur merupakan makanan untuk penderita asam urat karena mengandung purin yang rendah.
Bagi kamu yang tidak tahu harus makan apa ketika asam urat sedang kambuh, cobalah menggoreng telur.
Kandungan mineral di dalam telur dapat membantu melumasi tulang dan sendi, membuatnya tahan lebih lama.
Kamu bisa mengonsumsi segala macam telur, tetapi pastikan tidak mengonsumsi terlalu banyak dalam sehari, ya!
4. Makanan Kaya akan Omega 3
Omega 3 merupakan lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh kita, terutama bagi para penderita asam urat.
Omega 3 dapat menguatkan kartilago dan mencegah munculnya nyeri pada sendi kaki dan punggung belakang.
Makanan kaya akan omega 3 yang dimaksud antara lain sebagai berikut:
- Daging ikan salmon
- Ikan makarel
- Ikan sarden tanpa bumbu
- Ikan herring
- Ikan tuna
- Ikan dori
- Ikan air tawar
- Biji bunga matahari
- Kacang almond
- Kenari
5. Makanan yang Mengandung Serat
Makanan yang baik untuk penderita asam urat berikutnya adalah menu yang mengandung serat.
Menurut sebuah riset, kebutuhan serat yang dibutuhkan pasien asam urat adalah sebanyak 20-30 gram setiap harinya.
Makanan penuh serat bisa kamu temukan pada sayuran-sayuran hijau.
Namun, ada satu sayuran hijau yang harus kamu hindari karena mengandung purin terlalu tinggi
Sayuran tersebut adalah bayam!
6. Makanan Mengandung pH Rendah
Orang yang menderita asam urat memiliki pH yang amat tinggi, yaitu 6,3.
Bila diabaikan, tidak hanya penyakit rematik dan asam urat saja yang kambuh, peradangan usus pun bisa muncul.
Kadar pH di dalam tubuh bisa diturunkan dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung pH asam.
Contoh minuman dan makanan untuk penderita asam urat yang mengandung pH asam adalah
- cuka;
- kopi;
- kacang-kacangan; dan
- produk susu tanpa lemak.
Selain makanan dan minuman di atas, penderita asam urat juga wajib mengonsumsi banyak air.
*****
Semoga artikel di atas bermanfaat ya, Sahabat 99!
Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.
Untuk kamu yang sedang berburu hunian modern seperti Lexington Residence, langsung saja kunjungi 99.co/id, ya!
