Siapa yang tak suka dengan rambut hitam berkilau? Namun, apa kamu tetap menerima jika tiba-tiba ada uban yang mulai bermunculan di usia mudamu? Yuk, lakukan cara mencegah uban lewat daftar makanan di bawah ini!
Kemunculan uban adalah sebuah hal yang wajar bagi tiap manusia.
Selain faktor usia, memutihnya rambut juga bisa disebabkan karena faktor genetik, tingkat stres yang tinggi hingga kurangnya asupan gizi.
Lalu, bagaimana cara mencegah uban?
Untuk memperlambat pertumbuhan uban khususnya di usia muda, kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan tertentu, lho.
Pilihlah jenis makanan yang kaya akan vitamin b sehingga rambut jadi makin berkilai dan kuat.
10 Makanan Alami yang Bisa Mencegah Uban di Usia Muda
1. Hati Sapi
Makanan pencegah uban pertama di usia muda yaitu, hati sapi.
Hati sapi mengandung vitamin B12 di dalamnya.
Vitamin B12 membantu menjaga kerja sistem saraf agar tetap normal berperan dalam pembentukan informasi genetik (RNA dan DNA).
Selain itu, hati sapi juga kaya akan kandungan tembaga.
2. Mencegah Uban dengan Mengonsumsi Rumput Laut
Selanjutnya, rumput laut juga bisa jadi makanan pencegah uban di usia muda.
Makanan ini merupakan sumber kolagen vegan yang membantu meningkatkan kesehatan rambut terutama menjaga kilauannya.
Makanan pencegah uban ini kaya akan zinc, vitamin a, vitamin c, serta beta-karoten yang bisa menstimulasi pertumbuhan dan produksi rambut.
3. Kentang
Menurut sebuah penelitian di tahun 2012 dalam jurnal Biological Trace Element Research, kadar zat besi yang rendah dapat menimbulkan tumbuhnya uban di usia muda.
Oleh sebab itu, selain menjadi sumber karbohidrat, makanan pencegah uban yang satu ini kaya akan zat besi.
Adapun jumlah zat besi dalam kentang untuk laki-laki dewasa adalah miligram per hari.
Sedangkan, untuk perempuan dalan rentang usia 19-50 tahun adalah 18 miligram.
4. Konsumsi Garam
Selain makanan, bumbu dapur pun bisa jadi pencegah uban di usia muda.
Seperti garam yang kaya akan yodium.
Kamu bisa menggunakannya sebagai penambah rasa pada telur atau makanan berupa kuah.
Makanan yang memiliki kandungan yodium seperti, ikan, pisang, dan wortel.
Harap berhati-hati jika mengkonsumi garam secara berlebihan karena bisa berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga:
7 Manfaat Buah Melon yang Istimewa | Cegah Rambut Rontok Sampai Bagus untuk Diet!
5. Biji Bunga Matahari atau Kuaci
Selanjutnya, biji bunga matahari memiliki kandungan mineral yang tinggi dan bisa memainkan peran penting dalam menyehatkan fungsi tubuh.
Kandungan mineral ini dipercaya dapat membantu untuk memproduksi dan mempertahankan kandungan melanin.
6. Mencegah Uban dengan Mengonsumsi Cokelat
Makanan pencegah uban selanjutnya adalah cokelat.
Cokelat kaya akan tembaga.
Selain dapat menghilangkan stres, serta mood yang kembali baik, cokelat dipercaya bisa menghasilkan melanin pada rambut.
Sel melanin ini bertanggung jawab untuk memproduksi warna sehingga dapat mencegah munculnya uban.
7. Berries
Buah buahan penghilang uban yang satu ini masuk dalam kategori buah-buahan.
Berries, stroberi, raspberry, dan cranberry memiliki kandungan vitamin C yang berlimpah.
Nutrisi ini tidak hanya meningkatkan kesehatan rambut tetapi juga mencegah uban yang prematur.
8. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini ternyata bisa jadi makanan pencegah uban sehari-hari kamu, lho.
Vitamin b9 dalam bayam atau lebih dikenal dengan nama asam folat memiliki manfaat untuk menjaga warna rambut serta mencegah uban di usia muda.
Kekurangan vitamin b9 bisa membuat tubuh juga lebih cepat lelah, pertumbuhan yang buruk serta lidah yang bengkak.
9. Mencegah Uban dengan Makan Salmon
Makanan untuk menghilangkan uban selanjutnya yaitu, salmon.
Salmon dikenal sebagai makanan laut yang ampuh melawan uban.
Di dalam salmon terdapat sumber alami selenium yang bisa mengatur produksi hormon untuk mempertahankan warna hitam dari rambut.
Selain itu, makanan penghilang uban ini mengandung banyak vitamin d yang bisa mencegah tumbuh uban lebih cepat.
Siapa nih diantara kamu yang hobi makan salmon?
Pertahankan, ya!
Baca Juga:
10 Cara Menghilangkan Uban Secara Alami | Dijamin Rambut Putih Tak Tumbuh Lagi!
10. Sup Miso
Kamu mungkin familiar dengan dengan sup asal Jepang ini, betul tidak?
Ya, makanan yang bisa menghilangkan uban ini sudah dikenal kaya akan nutrisi rambut.
Sup miso membuat rambut kamu sehat dan bercahaya karena mengandung kedelai fermentasi.
***
Semoga berita di atas bermanfaat untuk kamu, ya!
Temukan tips kesehatan lainnya dalam Berita Properti 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari harga rumah murah? Temukan di 99.co/id.
