Menaikkan berat badan sebetulnya mudah saja lo, tak perlu obat-obatan kimia yang berbahaya, konsumsi saja makanan penambah berat badan yang sehat dan nikmat.
Tak perlu khawatir menu makanan penambah berat badan mahal dan sulit didapat karena semua makanan ini pasti tersedia di sekitar Anda.
Jenisnya pun beragam, mulai dari makanan berat hingga cemilan untuk menggemukkan badan semua tersedia.
Tak percaya? Baca saja penjelasan lengkap makanan penambah berat badan di bawah ini, yuk.
9 Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Lezat
1. Daging Merah
Daging merah sudah terkenal sebagai makanan yang dapat menaikkan berat badan secara efektif karena kandungan protein di dalamnya.
Mengonsumsi daging merah secara rutin dapat membuat massa tubuh naik cepat karena tingginya kalori, lemak, serta protein yang dikandungnya.
Daging merah dapat didapatkan dari daging sapi, kambing, dan hewan mamalia darat lainnya.
2. Buah-buahan
Buah-buahan juga bisa Anda jadikan andalan bila ingin cepat menaikkan berat badan.
Ini adalah pilihan tepat makanan penambah berat badan anak, remaja, maupun orang dewasa.
Buah-buah seperti pisang, alpukat, dan pepaya memiliki banyak nutrisi baik yang sangat berguna untuk proses menaikkan berat badan.
Baca juga:
5 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan dan Diet | Cocok untuk Dikonsumsi Rutin!
3. Sayuran
Meskipun sayuran memiliki kandungan kalori yang sedikit, namun ini adalah pilihan makanan penambah berat badan dengan cepat dan aman.
Selain itu, sayur-sayuran juga memiliki peranan penting yaitu sebagai pengolah nutrisi di dalam tubuh Anda.
Cara konsumsinya pun sangat beragam, bisa dijadikan lalapan, salad, dimasak, hingga dijus. Sungguh nikmat pastinya!
4. Kacang-kacangan
Makanan kecil mungil ini tak boleh dipandang remeh karena ternyata merupakan makanan terbaik untuk menambah berat badan.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa Anda coba yaitu kacang tanah, kacang hazel, walnut, almond, pecan nuts, dan juga madamacia.
Sangat beragam, bukan?
5. Kentang
Kentang banyak dikonsumsi sebagai menu sehat dan menu penambah berat badan karena memiliki protein, serat, serta vitamin C di dalamnya sangat tinggi.
Selain itu, kentang pun kaya akan kalori yang mudah membuat perut kenyang sehingga cocok apabila dijadikan makanan pengganti nasi.
Bila ingin kalorinya lebih tinggi lagi, cobalah olah kentang menjadi perkedel atau kentang goreng.
6. Susu Full Cream
Setiap gelas susu terutama susu full cream merupakan sumber protein, karbohidran, dan lemak yang sangat baik bagi tubuh terutama untuk menaikkan berat badan.
Minuman penambah berat badan ini harus dikonsumsi setiap hari secara rutin bila Anda ingin menambah berat badan dengan cepat.
7. Telur
Telur juga bisa dijadikan sebagai makanan penambah berat badan dan massa otot yang baik terutama karena tingginya kandungan protein di dalamnya.
Tingginya kandungan protein di dalamnya membuat telur sering dikonsumsi terutama oleh para binaragawan untuk membentuk tubuh dan juga otot.
Nah, tak ada lagi alasan mengabaikan telur, kan!
8. Keju
Sebagai salah satu produk dairy, keju sangat disukai banyak orang dan sering dijadikan campuran pada berbagai jenis makanan dan juga minuman.
Tak heran bila keju pun dijadikan makanan wajib untuk menaikkan berat badan, apalagi rasanya juga legit dan disukai banyak orang.
Setiap 1 ons keju mengandung 113 kalori, 6 gram lemak jenuh, dan 3 gram lemak tidak jenuh.
9. Roti Gandum
Siapa sangka, ternyata roti gandum juga direkomendasikan sebagai makanan yang baik untuk menambah berat badan.
Setiap potong roti gandum mengandung sekitar 69 kalori baik yang menyehatkan dan sangat membantu meningkatkan berat badan.
Baca Juga:
10 Makanan Pencegah Kanker yang Terbukti secara Ilmiah Penuh Khasiat
Semoga ulasan mengenai makanan untuk penambah berat badan ini bermanfaat ya, Sahabat 99!
Jangan ragu untuk membagikan artikel bermanfaat ini ke sosial media ya.
Baca terus artikel menarik dan bermanfaat lainnya hanya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Ingin cari properti? Pastikan untuk mengunjungi 99.co/id.
