Makanan malam hari banyak dihindari beberapa orang karena takut bikin berat badan bertambah. Tapi, ada kok makanan yang aman untuk disantap di malam hari tanpa bikin kamu gemuk. Apa saja?
Beberapa orang terutama yang sedang program diet menghindari untuk makan di malam hari.
Padahal, makan malam sangat bermanfaat dan penting untuk asupan tubuh.
Namun, untuk menghindari beban perut, kurang tidur, dan berat badan bertambah, kamu harus memerhatikan jenis makanan dan porsinya.
Buat kamu yang suka makan di malam hati, tetapi tidak ingin berat badan bertambah, coba saja menyantap beberapa makanan di bawah ini, ya!
6 Makanan Malam Hari yang Enggak Bikin Gemuk
1. Telur
Telur merupakan sumber protein yang mengandung asam amino esensial yang cepat membuat kamu merasa kenyang.
Jika kamu ingin menyantapnya di malam hari, kamu bisa mengolahnya menjadi telur rebus atau omelet yang dimasak dengan sedikit minyak.
Baca Juga:
Lagi Sedih? 12 Jenis Makanan Sehat ini Bisa Bikin Suasana Hati Jadi Bahagia
2. Keju dan Anggur
Keju dan anggur merupakan camilan yang baik dikonsumsi di malam hari.
Keju mengandung triptofan, protein dan kasein.
Kasein yang terdapat di dalam keju bermanfaat untuk kesehatan otot jika dikonsumsi sebelum tidur.
Sementara itu, anggur merupakan buah yang kaya akan melatonin dan juga bermanfaat untuk kesehatan.
3. Ikan
Ikan kaya akan nutrisi atau flounder, seperti asam lemak omega-3.
Protein dalam ikan juga baik untuk metabolisme tubuh.
Meski ikan termasuk makanan yang aman dikonsumsi pada malam hari, sebaiknya makan secukupnya ya!
4. Kalkun
Kalkun cocok jadi pilihan santap malam.
Kalkun merupakan santapan yang tak hanya lezat, tetapi juga menyehatkan.
Jika dibandingkan ayam, kalkun mengandung triptofan dan protein yang sehat dan mudah dicerna.
5. Aneka Sayuran
Sayuran juga merupakan makanan yang tidak masalah jika dimakan di malam hari.
Beberapa sayuran mengandung banyak vitamin dan penting untuk asupan tubuh.
Kamu bisa memilih aneka sayur, seperti wortel, buncis, brokoli dan lainnya.
Baca Juga:
18 Makanan Penambah Darah Yang Lezat dan Bikin Sehat. Bisa Cegah & Atasi Anemia!
6. Jagung
Jagung merupakan makanan yang bisa dijadikan pilihan camilan malam.
Pasalnya, jagung dapat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh.
Tapi ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan, yakni memilih jagung yang segar bukan jagung kalengan.
Selain itu, hindari menambahkan terlalu banyak mentega atau garam.
***
Selamat mencoba, semoga informasi ini bermanfaat ya!
Baca juga artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Sedang mencari perumahan di Jakarta Selatan, Bandung, Surabaya atau lokasi lainnya?
Kunjungi 99.co/id dan temukan properti masa depanmu!
