Mudah ditemukan di Indonesia, ternyata semangka kaya akan nutrisi, lo. Kamu bisa mendapatkan banyak manfaat buah semangka jika rutin mengkonsumsinya. Berikut informasi lengkapnya!
Semangka adalah buah terbaik untuk dikonsumsi ketika cuaca terik dan panas.
Pasalnya, buah ini mengandung banyak air yang bisa mencegahmu mengalami dehidrasi.
Namun tak hanya itu, ternyata buah ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan, Sahabat 99.
Berikut manfaat buah semangka yang jarang disadari selama ini!
Kandungan Nutrisi dalam Buah Semangka
Sumber: the1thing.com
Sebelum mengenal manfaatnya, yuk kenali kandungan nutrisi dari pencuci mulut satu ini.
Buah ini memiliki kandungan air hingga 92% dan menyimpan berbagai macam nutrisi seperti:
- Karbohidrat 7,6 gram
- Protein 0,6 gram
- Energi 30 Kkal
- Lemak total 0,15 gram
- Serat makanan 0,4 gram
- Folat 3 mcg
- Thiamin 0,033 mg
- Vitamin A, C, dan E
- Kalsium 7 mg
- Magnesium 10 mg, dan lainnya
Oleh sebab itu, tak ada salahnya kamu mulai coba menanam semangka di rumah, Sahabat 99!
11 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh
1. Manfaat Buah Semangka untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Tahukah kamu, penyakit jantung disebut sebagai penyakit paling mematikan di dunia, lo.
Terlebih, penyakit ini bisa menyerang tiba-tiba dan mengakibatkan kematian.
Oleh sebab itu, penting untuk menjaga gaya hidup dan mengenali gejala sakit jantung sejak dini, ya.
Kamu juga bisa mengkonsumsi bahan alami seperti semangka untuk meminimalisir risiko penyakit jantung.
Hal ini karena di dalam semangka terdapat kandungan likopen yang tinggi.
Di mana kandungan tersebut bisa menjaga kesehatan jantung dengan melindungi selnya dari kerusakan.
Tak hanya itu, semangka memiliki kandungan citruline dan arginine yang juga baik untuk jantung, Sahabat 99.
2. Mengurangi Akumulasi Kolesterol Jahat dalam Tubuh
Tak hanya baik untuk jantung, kandungan arginine juga efektif menurunkan kadar koleterol jahat.
Pada akhirnya, ini akan membantu mengurangi deposit lemak di pembuluh darahmu.
Sementara kandungan citruline akan mencegah kekakuan pada arteri ketika wanita mengalami menopause.
Jadi, ada baiknya kamu mulai mengkonsumsi semangka mulai sekarang, ya.
3. Manfaat Buah Semangka untuk Mengurangi Peradangan
Kandungan likopen di dalam semangka tak hanya baik untuk jantung, tapi juga sebagai anti inflamasi secara keseluruhan.
Tak hanya itu, dalam 100 gram semangka terdapat 4532 mcg likopen, jauh lebih besar dibandingkan tomat.
Oleh sebab itu, semangka disebut dapat mengatasi peradangan jauh lebih baik dibandingkan karotenoid lainnya.
Ia dapat menjadi obat peradangan alami untuk amandel, radang gusi, dan lainnya.
4. Termasuk Sumber Hidrasi Terbaik untuk Menjaga Cairan Tubuh
Semangka merupakan salah satu sumber hidrasi terbaik selain air kelapa muda, lo.
Pasalnya, di dalam buah semangka terdapat lebih dari 90% kandungan air.
Sehingga buah ini efektif untuk mencegahmu terkena dehidrasi setelah beraktivitas ataupun di musim panas.
Rasa buah ini akan semakin segar jika kamu mendinginkannya terlebih dahulu.
5. Membantu Tubuh Memerangi Sel Kanker
Mengkonsumsi buah semangka disebut dapat menekan risiko kanker.
Hal ini karena kandungan likopen di dalamnya akan mengurangi proliferasi sel kanker dalam tubuh.
Tak hanya itu, kandungan semangka memiliki sifat antioksidan, lo.
Sehingga dapat membantu tubuh melawan efek dari radikal bebas yang memicu munculnya sel kanker.
6. Manfaat Buah Semangka untuk Meringankan Kekakuan Otot
Kamu sering mengalami kekakuan otot?
Jika iya, cobalah untuk memasukkan semangka sebagai asupan harianmu.
Buah ini mengandung asam amino citrulline yang tinggi, sehingga dapat menenangkan otot yang kaku.
Tak hanya itu, kandungan tersebut akan mempercepat pembuangan asam laktat.
Sehinga nyeri otot dapat mereda dan kamu lebih cepat pulih dari kondisi ini.
Jika kamu sering mengalami nyeri pundak, ini bisa jadi solusi untuk mengatasi pundak sakit, lo.
7. Mencegah Impotensi pada Pria
Percaya gak percaya, semangka bisa mencegah impotensi para pria, lo.
Kondisi satu ini merupakan salah satu gangguan seksual yang ditakuti oleh pria.
Biasanya, pria yang mengalami impotensi disarankan untuk mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung citruline.
Nah, buah semangka bisa jadi alternatif sumber citruline alami, Sahabat 99.
Citruline dalam semangka akan membantu melebarkan pembuluh darah di penis, sehingga pria dapat ereksi dengan optimal.
Tak hanya itu, asam folat dan vitamin B12 di dalamnya bisa memperbaiki kualitas dan kuantitas sperma.
Namun perlu diingat, jika impotensi diakibatkan oleh kerusakan saraf, maka konsumsi semangka saja tak akan membantu.
Dalam kondisi seperti ini, kamu memerlukan bantuan medis dan dokter yang lebih ahli.
8. Mencukupi Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh
Buah semangka disebut dapat memenuhi 21% dari kebutuhan tubuh akan vitamin C.
Oleh sebab itu, buah yang tingi antioksidan ini sangat baik untuk kesehatan.
Pasalnya, ada banyak sekali manfaat vitamin C, seperti menjaga imunitas tubuh.
Sementara kurangnya asupan vitamin C bisa menyebabkanmu mengalami berbagai penyakit mulai dari sariawan, peradangan, flu, dan lainnya.
Kurangnya zat satu ini juga disebut sebagai pemicu kambuhnya sesak nafas pada penderita asma.
9. Manfaat Buah Semangka untuk Ibu Hamil
Tak hanya mengatasi impotensi pada pria, buah semangka juga baik dikonsumsi ibu hamil.
Di dalamnya terdapat senyawa asam folat yang akan membantu menjaga kesuburan kandungan.
Tak hanya itu, senyawa tersebut dapat menurunkan risiko janin terlahir dalam kondisi cacat, baik fisik maupun saraf.
Namun untuk ibu hamil, baiknya pisahkan biji semangka dari dagingnya agar efeknya lebih optimal.
10. Manfaat Semangka untuk Menurunkan Berat Badan
Konsumsi semangka juga sangat dianjurkan untuk kamu yang berada dalam program diet.
Kandungan air di dalamnya akan membuatmu merasa lebih cepat kenyang.
Kemudian nutrisi di dalam buah ini akan membantu sistem metabolisme tubuh bekerja lebih cepat untuk membuang racun dan lemak.
Di sisi lain, kandungan lemak semangka sangatlah rendah, sehingga kamu tak perlu khawatir berat badan meningkat.
Kamu juga bisa menyajikan semangka dalam bentuk jus dan mencampurnya dengan bahan lain.
Untuk menciptakan jus buah yang sehat dan lezat diminum selama diet.
11. Kandungan Semangka dapat Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Tahukah kamu, vitamin C dalam semangka juga berperan dalam sintesis kolagen.
Senyawa tersebut merupakan protein yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Tepatnya, kolagen dapat menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit serta menjaga kesehatan akar rambut.
Di dalamnya juga terdapat kandungan beta-karoten yang tinggi, sehingga efektif untuk melindungi kulit dari efek sinar matahari.
Tak hanya itu, kandungan tersebut dapat mencegahmu mengalami penyakit kulit seperti psoriasis.
***
Semoga informasinya bermanfaat ya, Sahabat 99.
Simak artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Kamu tertarik tinggal di the sanctuary collection?
Kunjungi 99.co/id dan temukan beragam pilihan properti menarik!
