Agar dapat menjaga kesehatan ibu dan janin, ibu hamil diwajibkan untuk menambah dan memakan makanan yang kaya vitamin dan mineral. Yuk, simak beragam jenis vitamin untuk ibu hamil yang wajib dikonsumsi di sini!
Bagi perempuan yang sedang berada dalam proses kehamilan, kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan akan berbeda dan meningkat dibandingkan sebelumnya.
Hal ini karena terjadinya beragam perubahan fisik pada perempuan, seperti bertambahnya volume plasma hingga bertambahnya berat janin.
Mengonsumsi vitamin dan mineral tidak hanya dapat menyehatkan sang ibu, tetapi juga akan membuat janin menjadi lebih sehat dan kuat ketika lahir.
Namun jenis vitamin apa saja sih yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil?
Yuk, simak jenis vitamin untuk ibu hamil yang penting dikonsumsi dan berbagai rekomendasi vitamin yang bisa kamu beli di bawah ini!
Jenis Vitamin untuk Ibu Hamil
1. Vitamin B
Jenis vitamin untuk ibu hamil pertama adalah vitamin B.
Hal ini karena kebutuhan vitamin B untuk perempuan yang sedang hamil akan meningkat dibandingkan sebelumnya.
Berikut adalah beberapa jenis vitamin B yang harus dikonsumsi perempuan hamil:
- Vitamin B9
- Vitamin B1 (Tiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niasin)
- Vitamin B6 (Piridoksin)
- Vitamin B12 (Kobalamin)
2. Vitamin C
Vitamin C juga merupakan jenis vitamin yang dibutuhkan untuk ibu hamil.
Vitamin C berfungsi untuk menyerap zat besi, memperkuat pembuluh darah, mengurangi risiko infeksi saat melahirkan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium dan mencegah kelainan pada tulang sang bayi.
Di Indonesia, ibu hamil bisa mendapatkan vitamin D dengan mudah dari pancaran sinar matahari.
Namun, pastikan pula untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin D agar bayi dan ibu semakin sehat.
4. Vitamin E
Ibu hamil dapat menjaga struktur sel tubuh, membentuk sel darah merah, dan menambah antioksidan tubuh dengan mengonsumsi vitamin E.
Ada baiknya ibu hamil mengonsumsi vitamin E mencapai 15 mg per hari.
5. Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk memperbarui sel di semua jaringan tubuh dan saraf, membentuk tulang dan gigi, juga mencegah kelainan pada bayi.
Kamu bisa mendapatkan vitamin A dari berbagai jenis makanan, seperti bayam, wortel, hati sapi, telur ayam, dan makanan lainnya.
6. Zat Besi
Kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat dan membutuhkan tambahan 700-800 mg per hari.
Zat besi sangat dibutuhkan untuk mencegah aborsi spontan, kelahiran dini, dan rendahnya berat badan bayi saat lahir.
Kamu bisa mendapatkan zat besi dari berbagai jenis makanan, yakni hati, sumsum tulang, telur, daging, ikan, ayam, dan sayuran berwarna hijau tua.
7. Kalsium
sumber: montclairbreastcenter.com
Terjadinya peningkatan pergantian tulang membuat kebutuhan mineral kalsium pada ibu hamil semakin meningkat.
Kalsium bisa kamu dapatkan dari beberapa jenis makanan, yaitu susu, keju, brokoli, dan masih banyak lagi.
8. Iodine
Kekurangan iodine bisa mengakibatkan janin yang mengalami gangguan mental dan fisik.
Beberapa makanan kaya iodine yang bisa kamu konsumsi adalah bahan makanan yang berasal dari laut, garam dapur, dan tumbuhan yang hidup dekat laut.
9. Zinc (Seng)
sumber: enervon.co.id
Kebutuhan zinc atau seng bagi ibu hamil meningkat untuk mencegah terjadinya kelahiran yang tidak normal.
Zinc berfungsi untuk meningkatkan sistem imun dan memperbaiki fungsi organ perasa.
Makanan kaya zinc yang bisa dikonsumsi ibu ada banyak, seperti daging, hati, telur, ayam, susu, dan seafood.
Rekomendasi Merek Vitamin untuk Ibu Hamil Terbaik
Berikut adalah beragam produk vitamin yang cocok dan aman dikonsumsi untuk ibu hamil:
- Blackmores Pregnancy (Rp155.000 – Rp165.000)
- Elkana (Rp10.000 – Rp20.000)
- Natavit (Rp90.000 – Rp120.000)
- Osfit DHA (Rp140.000 – Rp150.000)
- Prolacta DHA for Mother (Rp60.000 – Rp65.000)
- Promavit (Rp35.000 – Rp45.000)
Meski aman dikonsumsi, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum membeli vitamin tersebut ya, Sahabat 99!
***
Itulah beragam jenis vitamin yang wajib dikonsumsi perempuan hamil.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu, Sahabat 99!
Kamu sedang mencari rumah di Bogor?
Bisa jadi Greenland Residence adalah jawabannya!
Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!
