Tak perlu dibuat mahal dan susah, gaya hidup sehat nyatanya bisa dilakukan murah meriah, serta modal niat doang. Gak percaya? Simak saja ulasannya di bawah ini!
Sahabat 99, bila kamu beranggapan gaya hidup sehat identik dengan biaya mahal, itu salah besar.
Nyatanya, gaya hidup sehat tak memerlukan biaya mahal dan perhatian khusus.
Aktivitas tersebut bisa dilakukan dengan sederhana, biaya minimal, dan menyenangkan.
Kamu juga bisa melakukannya di rumah saja!
Cara lengkapnya akan kami ulas di bawah ini.
Yuk, kita buktikan bahwa gaya hidup sehat bisa dikerjakan dengan murah meriah!
9 Gaya Hidup Sehat yang Murah
aarp.org
1. Ganti Makanan yang Mahal
Ada banyak literatur yang menyebut, jika tubuh kita dibentuk dari 70 persen makanan.
Malahan, imun di dalam tubuh pun demikian, sebagian besarnya dipengaruhi oleh asupan makanan sehari-hari.
Betapa pentingnya makanan, sampai-sampai bisa mengusai 70 persen tubuh manusia!
Hal yang perlu dipahami adalah makanan sehat tak harus selalu mahal.
Ia bisa sekali kamu dapatkan dengan biaya murah.
Misalnya, bila harga daging relatif tinggi, kamu bisa menyiasatinya dengan memakan telur dan ikan.
Kandungan dan manfaatnya sama baiknya, ko.
Maka mulai saat ini, jangan sampai beralasan tak bisa konsumsi makanan sehat karena mahal, ya!
2. Tanam Sayur di Pekarangan
Langkah berikutnya untuk menerapkan gaya hidup sehat murah meriah dan cukup di rumah ialah menanam sayur di pekarangan.
Ada banyak banget contoh-contoh sayur mayur maha nikmat yang bisa kamu tanam sendiri di pekarangan rumah.
Jika ada aturan makanan wajib, mungkin sayur disimpan pada urutan pertama.
Ini karena manfaatnya yang sangat banyak.
Kemenkes sempat merilis di p2ptm.kemkes.go.id, daftar manfaat sayur-sayuran.
Antara lain:
- Mencegah dan mengurangi stres berlebih;
- Memperlancar buang air besar;
- Mencegah penyakit jantung dan kanker;
- Mempertahankan berat badan seimbang;
- Sumber energi tubuh;
- Membersihkan racun dalam tubuh;
- Menjaga kesehatan mata;
- Membuat kulit sehat;
- Memperkuat tulang; dan lain-lain.
Manfaatnya sangat lengkap, bukan?
3. Joging!
Jika kondisinya kamu tak memiliki banyak uang dan ada temanmu yang kerap mengajak olahraga di gym, sebaiknya tolak dengan halus.
Sebab, bukan tak boleh dan tak baik, tapi gym membutuhkan biaya sewa alat.
Lebih baik kamu pilih olahraga yang murah meriah seperti joging.
Manfaatnya juga tak kalah banyak, ko.
Justru joging sangat direkomendasikan dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung…
Mencegah diabetes, meningkatkan stamina, menurunkan berat badan, hingga membikin tidurmu lebih lelap.
givingcompass.org
4. Kurangi Makanan Cepat Saji
Salah satu hal yang mungkin paling sulit dihindari adalah mengonsumsi makanan cepat saji.
Ya, dapat kita akui bila makanan saji mempunyai rasa yang begitu nikmat.
Namun demikian, di balik nikmatnya makanan tersebut, tersimpan bom waktu yang berbahaya!
Maka dari itu, cobalah untuk membuat olahan makanan sendiri di rumah…
Kamu dapat memastikan setiap makanan yang dihidangkan aman dan sehat.
Meski mungkin rasanya kalah lezat dari kudapan cepat saji.
Akan tetapi, makanan lezat ‘kan hanya enak di mulut? Di perut semua sama saja.
5. Biasakan Minum Air Putih
Demi menghindari minuman yang tak jelas di luar sana, perbanyaklah minum air putih.
Segelas air putih janjikan kesehatan tubuh yang langgeng.
Gaya hidup sehat dapat kamu mulai dengan rajin memunim air putih setiap harinya secara terukur.
6. Jus Wajib Dipilih
Apakah kamu termasuk pemuja boba dan penikmat minuman manis?
Hmmh…
Mulai saat ini coba beralih ke olahan buah jus.
Rasanya sama-sama manis, ko, tapi khasiatnya jelas berbeda.
Jus dilansir dari berbagai sumber, sanggup membuat tubuhmu lebih prima dan berenergi.
Enak, bergizi, dan harganya relatif murah karena bisa dibuat sendiri.
Gaya hidup sehat tak perlu mahal!
heart.org
7. Tidur yang Cukup
Sahabat 99, gaya hidup sehat yang krusial bisa dimulai dari aktivitas tidur yang berkualitas.
Cobalah untuk tidur dan bangun lebih cepat.
Niscaya ia dongkrak semangat dan energimu pada siang harinya.
8. Liburan untuk Segarkan Pikiran
Berikutnya, gaya hidup sehat dapat kamu genapkan dengan liburan untuk segarkan pikiran.
Tak perlu jauh dan mahal saat ingin liburan.
Cobalah untuk menikmati pemandangan di sekitar lingkunganmu.
Resapi dan hayati setiap keindahan yang ada.
Hal itu mungkin bisa memperbaiki mood dan mampu segarkan pikiran.
9. Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Terakhir…
Ketika berniat bulat untuk memulai gaya hidup sehat, tegaslah pada diri untuk menghindari rokok dan minuman beralkohol.
Kedua hal itu sungguh membuat dampak buruk pada tubuh dan dompetmu.
Jika sudah terlanjur kecanduan, coba untuk berhenti secara perlahan.
Jangan sampai kamu menyesal di kemudia hari!
***
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Nikmati ulasan menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Mencari rumah kini tak perlu ribet.
Tinggal kunjungi www.99.co/id dan dapatkan hunian impianmu saat ini juga!
