Bunda, masa kehamilan bikin kamu enek dan susah makan? Atasi dengan mengonsumsi cemilan ibu hamil yang lezat dan sehat. Cari tahu menunya pada ulasan berikut ini!
Betul banget, rasa mual yang sering muncul saat hamil membuat banyak bumil kehilangan napsu makan.
Ini tentunya membahayakan ibu dan janin di dalam kandungannya.
Pasalnya, untuk tumbuh sehat, janin membutuhkan nutrisi seimbang yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi ibu.
Banyak permasalahan yang bisa timbul karena gizi tidak terpenuhi.
Beberapa di antaranya adalah kelahiran prematur dan risiko keguguran.
Nah, kamu bisa menghindari kedua hal di atas dengan mencoba mengonsumsi cemilan sehat ibu hamil.
Tenang, kudapan ini tidak akan membuat kamu merasa mual, justru sebaliknya!
Yuk, kita coba menunya satu-satu!
Cemilan Ibu Hamil yang Lezat dan Aman untuk Dikonsumsi. Baik untuk Si Kecil!
1. Cokelat
Rekomendasi cemilan ibu hamil yang pertama adalah cokelat.
Jenis cokelat yang baik untuk ibu hamil adalah dark chocolate.
Mengonsumsi cokelat saat hamil sangat direkomendasikan karena bisa melancarkan pembuluh darah.
Pembuluh darah yang lancar mengurangi risiko terjadinya preeklamsia dan tekanan darah tinggi.
Cokelat juga terbukti dapat meningkatkan serotonin, membuat ibu menjadi lebih bahagia dan tenang.
Namun, ibu tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak cokelat setiap harinya.
Sandingkan dengan makanan sehat agar perut kenyang dan gizi bayi tetap tercukupi.
Itulah manfaat cokelat untuk ibu hamil!
2. Kacang Edamame
Kacang edamame kaya akan kalsium, vitamin B, dan asam folat.
Kandungannya dibutuhkan untuk memperkuat pertumbuhan sel-sel otak dan tulang pada janin.
Kacang ini juga diperkaya dengan mineral, magnesium, zat besi, dan tembaga yang baik untuk kesehatan si kecil.
Kalau rasanya terlalu datar, kacang edamame bisa dimakan dengan sedikit taburan garam dan merica.
3. Alpukat
Menjaga kesehatan janin merupakan salah satu banyaknya manfaat alpukat.
Cemilan ibu hamil ini mengandung banyak zat baik yang direkomendasikan oleh banyak pakar medis, seperti folat dan lemak sehat.
Kedua senyawa tersebut dapat membantu meminimalkan risiko cacat lahir pada tulang belakang dan otak bayi.
Bunda bisa mengonsumsi alpukat dengan roti atau mengolahnya langsung menjadi jus.
Agar lebih sehat, kamu bisa mencampurkan alpukat buah-buahan lainnya seperti kiwi, manga, pir, dan apel.
4. Oatmeal
Cemilan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah oatmeal.
Oatmeal dikenal sebagai superfood yang baik dikonsumsi oleh semua orang, terutama ibu hamil.
Makanan yang terbuat dari gandum ini dibekali dengan zinc dan magnesium yang sangat tinggi.
Magnesium berguna untuk pembentukan otot dan saraf janin saat memasuki trimester akhir.
Sementara itu, zinc berperan sebagai pembentuk DNA pada janin.
5. Popcorn
Ayo, siapa di antara kalian yang suka ngemil popcorn saat menonton di bioskop?
Nah, ternyata kudapan gurih dan manis ini juga termasuk sebagai cemilan ibu hamil, Sahabat 99!
Popcorn mengandung banyak serat yang membantu meringankan permasalahan sembelit yang sering muncul ketika hamil.
Perlu diketahui, tidak semua popcorn aman dikonsumsi oleh bumil.
Hindari popcorn yang dibuat dengan terlalu banyak mentega atau garam karena bisa menghambat pertumbuhan janin.
6. Nachos dan Guacamole
Kamu ngidam makanan pedas, tetapi khawatir membahayakan kandungan?
Jangan khawatir, kamu bisa beralih ke menu asal Meksiko satu ini!
Alih-alih memilih keripik jagung, ganti dengan keripik ubi yang lebih sehat dan dibekali oleh lemak sehat.
Celupkan keripik pada dressing guacamole yang terbuat dari alpukat.
Bunda juga bisa mengganti guacamole dengan sambal salsa untuk cita rasa yang menggoyang lidah!
7. Greek Yoghurt
Greek yoghurt adalah jenis susu fermentasi yang berkonsistensi kental.
Cemilan ibu hamil ini populer di kalangan remaja dan dewasa muda karena rasanya yang segar dan manfaatnya yang melimpah.
Yoghurt mengandung kalsium yang baik untuk pembentukan tulang pada janin dan memperkuat tulang ibu.
Selain itu, rasanya yang asam dijamin bisa mengusir mual yang kerap menghantui ibu mengandung setiap waktu!
Ini hanya segelintir manfaat yoghurt untuk ibu hamil.
Manfaat lainnya adalah mengurangi risiko darah tinggi, melancarkan pencernaan, serta mencegah penyakit jantung.
***
Semoga ulasan di atas bermanfaat ya, Sahabat 99…
Jangan lupa untuk pantau terus informasi terkini dan menarik seputar properti lainnya lewat Berita 99.co Indonesia.
Untuk kamu yang sedang mencari hunian hangat untuk keluarga seperti Gyan Residence, langsung saja kunjungi 99.co/id, ya!
