Gaya Hidup Kesehatan

8 Cara Merawat Mata Agar Terhindar dari Berbagai Potensi Penyakit. Ampuh dan Efektif!

2 menit

Terapkan beberapa kiat berikut sebagai cara merawat mata agar prima dan tetap sehat. Mudah dan anti ribet. Yuk, kita praktikkan!

Mata merupakan salah satu indra paling penting bagi hidup manusia.

Maka dari itu, menjaga kesehatan mata adalah hal wajib dan tidak bisa kita tawar.

Sebab, bila terjadi gangguan pada mata, banyak hal yang akan terganggu, termasuk aktivitas sehari-hari.

Berangkat dari sanalah, Berita 99.co Indonesia akan memberikan ulasan lengkap mengenai cara merawat mata.

Ternyata, cara merawat mata tak sulit dan simpel.

Bila kamu melakukannya secara rutin, kesehatan mata akan terjaga dan lebih optimal saat digunakan.

Melansir berbagai sumber, berikut ini cara merawat mata tersebut!

8 Cara Merawat Mata

cara merawat mata

lightfieldstudios.net

1. Jangan Memakai Gadget dalam Jangka Waktu yang Lama

Bentuk upaya dalam merawat mata adalah menghindari penggunaan gadget dalam jangka waktu lama.

Misalnya, batasi pemakaian ponsel pintar dan latop.

Namun, bila tidak memungkinkan karena terbentur dengan pekerjaan, kamu mesti mengistirahatkan mata secara berkala.

Jika mata terlalu sering melihat layar gadget, ditakutkan akan menyebabkan mata lelah, sakit kepala, leher, hingga pengelihatan menjadi kabur.

2. Periksa Mata Secara Berkala

Cara merawat mata selanjutnya adalah memeriksakan mata secara berkala ke dokter ahli.

Selain untuk merawat juga sebagai bentuk antisipasi awal bila mana mata mengalami gangguan…

Sehingga kamu dapat mengobatinya lebih awal.

Melansir laman alodokter.com, waktu yang disarankan untuk memeriksakan mata adalah dua tahun sekali.

Bagi yang sudah berumur di atas 40 tahun, lebih baik lakukan pemeriksaan satu tahun sekali.

3. Gunakan Kaca Mata Hitam Saat Terik Matahari

Paparan sinar ultraviolet dari matahari tidak baik bagi kesehatan mata.

Oleh karena itu, banyak sumber yang menyebut jika hendak pergi ke luar dalam keadaan terik matahari, gunakanlah kaca mata berwarna hitam atau topi.

Akan tetapi, bukan hanya berwarna hitam, pastikan kaca mata itu dilengkapi dengan lensa anti UV.




4. Jaga Asupan Makanan

makanan sehat

naturemade.com

Asupan makanan secara langsung akan berdampak pada kesehatan mata.

Jika ingin matamu sehat, seringlah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin A, C, E dan lemak omega-3.

Kandungan tersebut dipercaya akan membuat mata tambah sehat dan menangkal penyakit mata, seperti katarak.

5. Sediakan Waktu untuk Mengistirahatkan Mata

Terkadang urusan pekerjaan membuat kita selalu melihat layar laptop atau komputer selama berjam-jam.

Demi mata terhindar dari potensi penyakit, coba istirahatkan mata dengan formula 20-20-20.

Maksudnya, setiap 20 menit sekali, coba alihkan pandangan kamu pada objek yang jauh selama 20 detik.

Alangkah lebih baik, bila objek tersebut berada di luar ruangan untuk mengurangi ketegangan pada mata.

6. Hati-Hati Saat Menggunakan Riasan

Bagi perempuan, menggunakan berbagai riasan pada area sekitar mata menjadi kewajiban.

Nah, mulai dari sekarang perhatikan lagi saat hendak membersihkannya.

Pastikan kamu membersihkan riasan pada area mata dengan benar.

Kalau tidak, penggunaan riasan yang tidak dibersihkan dengan baik akan menyebabkan iritasi pada mata.

7. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga merupakan salah satu cara merawat mata paling tepat.

Dengan berolahraga secara rutin, akan mengurangi potensi berbagai penyakit pada indra pengelihatan.

Tidak hanya penyakit mata, tapi penyakit lain pun akan terhindar bila kita rutin berolahraga.

8. Jangan Merokok!

bahaya merokok untuk mata

webmd.com

Cara merawat mata terakhir adalah dengan menghindari dan menghentikan kebiasaan merokok.

Selain bisa merusak organ pernapasan, ternyata kebiasaan merokok dapat memanggil potensi penyakit mata…

Seperti katarak, degenerasi makula, dan kerusakan optik.

Maka dari itu, mulai sekarang hindari aktivitas merokok, ya!

***

Itulah beberapa cara merawat mata.

Mudah sekali, bukan?

Semoga bermanfaat, Sahabat 99.

Baca ulasan menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Dapatkan rekomendasi rumah terbaik dengan mengakses www.99.co/id.

Cek sekarang juga!




Insan Fazrul

Penulis 99.co Indonesia. Sejak kuliah sudah aktif menulis di Pers Kampus. Usai lulus, melanjutkan karier sebagai penulis lepas yang fokus dengan tema gaya hidup dan sepak bola. Kini, sepenuhnya menulis di Blog 99.co Indonesia dengan banyak membahas seputar properti, khususnya desain rumah.
Follow Me:

Related Posts