Bukan hanya kesehatan fisik saja yang perlu dijaga di tengah pandemi corona ini, tapi cara menjaga kesehatan mental juga perlu diperhatikan.
Sahabat 99, kenyataannya pandemi corona tidak hanya beresiko menyerang secara fisik.
Lewat ketegangan pandemi yang ditimbulkan, mental juga bisa terkena dampak.
Apalagi saat ini setiap negara sedang gencar-gencarnya karantina diri bahkan ada yang sampai lockdown.
Masyarakat terpaksa tidak beraktivitas di luar rumah dan harus berdiam di rumah selama kurun waktu yang entah kapan berakhir demi mencegah persebaran virus corona.
Was-was, jenuh, muak, sedih, hingga rasa bosan perlahan-lahan menggerogoti sisi mental menjadikannya rentan.
Yuk, lebih sadar akan kesehatan mental di tengah tekanan pandemi ini!
Cara Menjaga Kesehatan Mental Agar Pikiran Tetap Jernih
1. Cara Menjaga Kesehatan Mental dengan Rutin Olahraga
Kondisi karantina dan physical distancing bukanlah halangan untuk tetap berolahraga.
Kamu tetap bisa berolahraga meskipun cuma di rumah saja; misalnya dengan melakukan yoga, kalistenik, plank, atau lainnya.
Diam di rumah saja akan membuatmu lebih banyak rebahan dan malas berolahraga.
Mulailah melakukan aktivitas fisik supaya tubuh bisa memproduksi hormon endorfin yang dapat mengurangi stres, khawatir, dan memperbaiki mood kamu.
Baca Juga:
Jaga Kesehatan Mental dan Fisik dengan 5 Manfaat Meditasi di Rumah
2. Rutin Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Selama pandemi ini orang-orang jadi tahu bahwa berjemur di bawah sinar matahari mendatangkan manfaat yang sangat banyak.
Tapi, berjemur di bawah matahari saja tidak cukup, harus tahu cara detailnya:
- Ultraviolet A
Muncul pada 05.30-07.00 atau saat matahari mulai beranjak naik. Ini adalah cahaya matahari yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Ultraviolet B
Muncul pada 10.00-15.00 atau saat sinar matahari sedang terik. Pada jam ini sinar matahari mampu memicu produksi vitamin D yang bertahan lebih lama.
Berjemurlah sekitar 10-20 menit saja dengan losion pelindung sinar matahari minimal SPF 30 yang dioleskan 15 menit sebelum berjemur.
3. Cara Menjaga Kesehatan Mental dengan Menjaga Nutrisi
“Kamu adalah apa yang kamu makan,” menurut pepatah seperti itu dan memang ada benarnya.
Saat kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, maka tubuh kamu juga akan ikut sehat ‒ berlaku sebaliknya.
Tubuh yang sehat turut memberikan dampak positif bagi kesehatan mental, baik secara langsung ataupun tidak langsung.
Saat kamu sakit, kamu pasti akan merasa cemas dan lemas. Pikiranku tidak akan jernih.
Oleh sebab itu menjaga nutrisi sangatlah penting.
4. Menghentikan Kebiasaan Buruk Merokok dan Alkohol
Petugas kesehatan telah memberi anjuran untuk mengurangi dan bahkan berhenti merokok selama pandemi ini.
Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko terjangkit virus ini.
Terlepas dari hal itu, merokok memang terbukti mendatangkan banyak penyakit.
Selain itu, konsumsi alkohol juga perlu dikurangi karena akan berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental.
Jaga juga pola tidur supaya teratur, hindari terlalu sering begadang.
5. Cara Menjaga Kesehatan dengan Menyaring Informasi
Di tengah pandemi ini, masih ada saja oknum yang menyebarkan informasi palsu untuk menyebabkan kekacauan dan kepanikan.
Saat kamu menjumpai sebuah informasi di internet, alangkah baiknya untuk mengecek terlebih dahulu dari berbagai sumber supaya tidak termakan berita hoax.
6. Terus Menjaga Komunikasi dengan Keluarga dan Teman Dekat
Physical distancing bukan berarti kamu harus membatasi interaksi dengan keluarga dan teman dekat.
Tetaplah jaga komunikasi melalui pesan singkat, telepon, atau video call.
Sebagai manusia kamu tetap butuh untuk menjaga keberlangsungan interaksi dengan orang lain, meskipun hanya untuk sekadar bercerita.
Baca Juga:
4 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Puasa Lancar & Terhindar Corona
Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!
Simak informasi menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Tak lupa, kunjungi 99.co/id dan temukan hunian impianmu dari sekarang!
