Khawatir mengalami diabetes karena gula darah tinggi? Tak perlu takut! Dengan mengetahui kadar gula darah normal menurut usia dan mengikuti cara menjaganya kamu akan terhindar dari penyakit yang satu ini.
Gula darah yang tidak normal dapat menyebabkan seseorang menderita penyakit diabetes.
Namun, sebenarnya berapa sih gula darah normal bagi manusia itu?
Yuk, ketahui batasan kadar gula darah normal menurut usia baik dewasa dan anak.
Jangan lupa juga untuk mengetahui cara untuk menjaga kadar gula darah selalu normal agar kamu dapat terhindar dari diabetes.
Simak cara menjaga gula darah dan batasan kadar gula darah normal menurut usia di sini!
Batasan Kadar Gula Darah Normal Menurut Usia Dewasa
Batas gula darah normal berbeda-beda berdasarkan dengan tes gula darah yang kamu lakukan.
Berikut adalah batas gula darah normal menurut usia dewasa:
Gula Darah Puasa (GDP)
Cek gula darah ini dilakukan setelah kamu berpuasa selama 8 jam.
Kriteria gula darah normal menurut tes GDP adalah:
- Gula darah normal: di bawah 100 mg/dl.
- Prediabetes: 100-125 mg/dl.
- Diabetes: di atas 125 mg/dl.
Gula Darah Sewaktu (GDS)
Tes gula darah ini dapat dilakukan kapan pun tanpa harus puasa atau melakukan persyaratan lainnya.
Orang yang sehat atau pemilik gula darah normal akan menunjukan angka gula darah yang tidak jauh berbeda sepanjang harinya.
Berikut adalah kriteria gula darah normal menurut tes GDS:
- Gula darah normal: di bawah 200 mg/dl.
- Diabetes: di atas 200 mg/dl.
Baca Juga:
9 Tanaman Obat Diabetes yang Ampuh Menurunkan Gula Darah
Batasan Kadar Gula Darah Normal Menurut Usia Anak
Kadar Gula Darah Normal Usia Kurang dari 6 Tahun
Untuk anak usia di bawah 6 tahun, gula darah normal adalah sekitar 100-200 mg/dl.
Gula darah puasa seharusnya tidak jauh dari angka 100 mg/dl.
Sementara untuk gula darah sewaktu seharusnya sekitar angka 200 mg/dl.
Jika kadar gula darah anak berada di bawah 150 mg/dl, segera tanyakan pada dokter anak terdekat.
Kadar Gula Darah Normal Usia 6-12 Tahun
Untuk anak berusia 6 hingga 12 tahun, gula darah normal menurut usianya adalah sekitar 70 hingga 150 mg/dl.
Untuk gula darah puasa sekitar 70 mg/dl, sedangkan untuk gula darah sewaktu mendekati 150 mg/dl.
Jika gula darah di bawah 120 mg/dl, kemungkinan anak membutuhkan camilan sebelum tidur.
Namun, ada baiknya juga untuk menanyakan dokter anak mengenai kondisi ini.
Penyebab Kadar Gula Darah Naik dan Turun
- Dehidrasi
- Fenomena fajar
- Menggunakan obat-obatan tertentu
- Kurang tidur
- Penyakit
- Suhu ekstrem
- Terlalu banyak kafein
Baca Juga:
8 Manfaat Daun Jarak untuk Kesehatan | Mampu Cegah Diabetes hingga Perbaiki Kerusakan Hati!
Cara untuk Menjaga Kadar Gula Darah Normal
1. Rajin Cek Gula Darah Normal
Cek gula darahmu untuk melihat apakah kondisi kamu masih normal, membaik, atau bahkan memburuk.
Rutin cek gula darah juga dapat membantu kamu mengetahui bagaimana tubuh bereaksi dengan makanan tertentu, sehingga kamu dapat mengatur menu makan dengan tepat.
2. Olahraga Teratur
Olahraga dapat membuat gula darah kembali normal karena dapat membuat hormon insulin berfungsi lebih optimal dan mencegah resistensi insulin.
Olahraga juga dapat membakar kalori dan membangun otot-otot baru yang membuat berat badanmu lebih stabil dan mengurangi komplikasi diabetes.
3. Kurangi Berat Badan
Gula darah lebih mudah dikendalikan apabila berat badan tubuhmu normal, tidak berlebihan dan tidak kekurusan.
Khusus untuk para penderita diabetes, kurangi 2-5 kg berat badan untuk mempermudah mengendalikan gula darah di badan.
4. Kurangi Makan Gula
Perbanyak makan makanan tinggi protein dan serat agar gula darah tetap stabil.
Mengurangi makanan tinggi gula juga dapat mencegah diabetes melitus pada tubuh.
5. Hindari Hal yang Membuat Stres
Gula darah dapat meningkat akibat pelepasan hormon kortisol yang terlalu banyak.
Stres juga membuat tubuh mengidamkan makanan manis terus-terusan yang dapat memperburuk gula darah.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur membuat kondisi diabetes menjadi semakin buruk dan membuat orang-orang lebih rawan menderita diabetes.
Oleh karena itu, istirahat yang cukup sangat wajib untuk dilakukan oleh banyak orang agar mereka terhindar dari penyakit ini.
***
Semoga informasinya bermanfaat ya, Sahabat 99.
Pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.
Cari properti idamanmu hanya di 99.co/id.
Kamu akan menemukan beragam pilihan menarik, seperti proyek Rosalie Hills, lo!
