Untuk bisa selalu produktif dalam menjalani berbagai kegiatan sehari-hari, salah satu ‘syarat’ yang harus dipenuhi adalah memiliki berat badan ideal. Berat badan yang ideal akan membuat tubuhmu selalu fit sehingga kamu bisa menjalani hari dengan performa yang maksimal. Nah, apakah kamu sudah tahu cara menghitung berat badan ideal tanpa menggunakan alat?
Banyak orang belum mengetahui bahwa berat badan ideal setiap orang itu berbeda-beda.
Padahal beberapa faktor, seperti salah satunya tinggi badan, memengaruhi berat ideal seseorang.
Untuk kamu yang masih bingung dengan berat idealmu, simak saja cara-cara di bawah ini!
1. Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Kalkulator BMI
Body Mass Index (BMI) merupakan perhitungan berat badan berdasarkan tinggi dan berat badan.
Dengan cara yang satu ini, kamu akan mengetahui apakah berat badanmu masuk dalam kategori kurus, gemuk, atau pas.
BMI hanya bisa digunakan untuk orang yang sudah berusia lebih dari 20 tahun, karena perhitungan untuk usia di bawahnya akan cukup berbeda.
Keterangan
- Angka BMI yang normal berkisar dari 18,5 sampai 25.
- Angka BMI di atas 25 (kelebihan berat badan ringan) menunjukkan risiko lebih tinggi terhadap penyakit kanker, jantung, osteoarthritis, dan diabetes level 2.
- Angka BMI di atas 18 (kekurangan berat badan) menunjukkan risiko lebih tinggi terhadap osteoporosis.
- Mintalah saran dari dokter atau perbaiki pola hidup hingga berat badan menyentuh ideal jika angka IBM di atas 27 atau di bawah 18.
- Angka BMI di atas 40 menandakan kelebihan berat badan
Perhatian: Hasil dari perhitungan dengan BMI tidak akan terlalu akurat untuk atlet atau olahragawan karena berat badan berasal dari massa otot.
Cara Menghitung
Berat tubuh ideal = berat badan (kg) : (tinggi badan) (m)
Contoh
Dengan berat badan 47 kg dan tinggi 1,63 m, pengaplikasian rumus di atas (47 : 1,63) akan menghasilkan angka 17,8.
2. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita dan Pria dengan Rumus Brosca
Sesuai dengan namanya, rumus ini ditemukan oleh Pierre Paul Brosca.
Brosca membagi rumus menjadi 2, yakni untuk laki-laki dan perempuan.
Baca Juga:
9 Perlengkapan Olahraga Simpel untuk Latih Kebugaran di Rumah
Rumus Menghitung Berat Badan Ideal Pria
- {tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) – 100) x 10%}
Contoh
Berikut adalah hasil perhitungan untuk pria dengan tinggi 180 cm:
- (180-100) – {(180-100) x 10%} = 80 – 8 = 72
Dengan hasil di atas, dapat disimpulkan bahwa berat badan idealnya adalah 72 kg.
Rumus Menghitung Berat Badan Ideal Wanita
- {tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) – 100) x 15%}
Contoh
Berikut adalah hasil perhitungan untuk wanita dengan tinggi 165 cm:
- (165-100) – {(165-100) x 15%} = 65 – 9.75 = 55,25
Dengan hasil di atas, dapat disimpulkan bahwa berat badan idealnya adalah 55.25 kg.
3. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anak
Cara yang satu ini bisa diaplikasikan pada anak yang berusia 1 hingga 10 tahun.
Memahami berat badan ideal anak sangat penting agar setiap orang tua dapat memberi makan dengan seimbang dan tidak berlebihan.
Rumus yang digunakan untuk menghitungnya adalah ‘2.n + 8’.
Huruf ‘n’ di atas merepresentasikan keterangan umur anak dalam tahun.
Contoh
Berikut adalah cara menghitung berat ideal untuk anak yang berusia 9 tahun 3 bulan:
- (2 x 9,3) + 8 = 26.6
Dengan hasil di atas, dapat disimpulkan bahwa berat badan ideal anak pada umur tersebut adalah 26.6 kg.
4. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anak Usia 0-12 Bulan
Untuk mengetahui kesempurnaan tumbuh kembang anak, orang tua wajib mengetahui berat badan anaknya, tak terkecuali ketika di usia 0-12 bulan.
Nah, rupanya cara menghitungnya berbeda dengan metode sebelumnya.
Untuk menghitungnya, berikut adalah rumus yang harus digunakan:
- Berat badan ideal bayi = (umur saat ini (umur dalam satuan bulan) : 2) + 4
Contoh:
Jika bayinya berumur 7 bulan, berikut adalah kalkulasinya:
- Berat badan ideal bayi = (7 : 2) + 4 = 7,5 kg
Baca Juga:
Tanpa Olahraga, Ini 13 Cara Mengecilkan Perut Buncit Paling Efektif
***
Itulah beberapa cara menghitung berat badan ideal yang mudah untuk laki-laki, wanita, dan anak-anak.
Semoga informasi ini bermanfaat ya, Sahabat 99.
Nantikan artikel dan tulisan menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Tak lupa, cari rumah idamanmu hanya di 99.co/id dan temukan berbagai proyek menarik, seperti Green Serpong Bintaro!
