Gaya Hidup Kesehatan

6 Cara Menghilangkan Trauma yang Bisa Kamu Coba | Efektif dan Aman!

2 menit

Apakah kamu memiliki trauma yang sulit dihilangkan? Pastinya kamu ingin segera menghapus trauma tersebut, ‘kan? Untuk mengatasinya, kamu bisa ikuti cara menghilangkan trauma berikut ini, Sahabat 99!

Trauma bisa menimpa seseorang yang pernah mengalami kejadian yang menakutkan, menyedihkan, bahkan mengancam nyawa.

Adapun, penyebab trauma bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya kehilangan orang tersayang serta mengalami tindakan pemerkosaan dan kekerasan fisik.

Seseorang yang mengalami kejadian traumatis biasanya akan merasa syok, takut, sedih, dan cemas.

Jika tidak diatasi dengan tepat, trauma bisa memengaruhi berbagai aspek kehidupan, mulai dari kondisi fisik, kesehatan mental, hingga perilaku dan interaksi sosial.

Cara menghilangkan trauma pada setiap orang umumnya berbeda-beda.

Akan tetapi, ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasi trauma, yaitu seperti berikut.

Cara Menghilangkan Trauma

1. Bercerita ke Orang Terdekat

Cara menghilangkan trauma yang pertama adalah bercerita tentang kejadian traumatis ke orang terdekat.

Bercerita kepada orang terdekat bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi trauma.

Langkah ini dapat membuat kamu merasa lebih baik dan tidak merasa sendiri.

Pasalnya, dukungan dari orang terdekat akan berpengaruh dalam meringankan rasa takut dan depresi yang dirasakan.

2. Luapkan Melalui Tulisan

menulis

Menceritakan kejadian yang dialami melalui tulisan bisa menjadi metode efektif untuk menghilangkan trauma.

Cara ini bisa kamu lakukan jika merasa sungkan untuk bercerita kepada orang lain perihal perasaan yang mengganggu.

Awalnya, kamu mungkin merasa tidak nyaman. Namun seiring berjalannya waktu, kamu akan bisa merasa lebih relaks dalam menuangkan perasaan lewat tulisan.

Dengan menulis, kamu pun bisa mengeksplorasi pikiran dan perasaan terdalam terkait hal-hal traumatis yang pernah dialami.

3. Alihkan Perhatian pada Kegiatan Lain

Tidak jarang, kejadian traumatis dapat muncul kembali dalam ingatanmu, baik melalui mimpi buruk atau mungkin kejadian yang dianggap hampir serupa.

Contohnya, ketika mendengarkan berita tentang kehilangan, mungkin kamu akan kembali teringat pada kenangan yang serupa tersebut.

Perlu dipahami bahwa reaksi tersebut merupakan sesuatu yang normal.

Hal yang harus kamu lakukan pada saat itu adalah menenangkan diri secara perlahan.

Kemudian, kamu harus menjauhkan diri dari paparan informasi mengenai peristiwa yang berkaitan dengan kejadian traumatis.

Misalnya dengan melakukan hobi, menonton film horor, atau aktivitas lain yang menyenangkan.




4. Hadapi Ketakutan yang Dirasakan

kolam renang

Cara menghilangkan trauma yang satu ini memang tidaklah mudah.

Ya, kamu harus mengingat kembali kejadian traumatis yang dialami, lalu mencoba atasi rasa takut yang menyertainya.

Cobalah untuk berdamai dengan kejadian traumatis yang pernah dialami.

Pikirkan bahwa kamu pasti bisa menghadapinya dan melawan rasa takut untuk mengembalikan kualitas hidupmu.

Namun, cara ini bisa dilakukan ketika kamu sudah siap ya, Sahabat 99.

Untuk memulainya, kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

5. Kenali Trauma yang Memerlukan Perhatian Serius

Umumnya, semakin hari, ketakutan yang dialami akibat kejadian traumatis akan hilang secara alami.

Namun, sebagian orang bisa mengalami trauma secara terus-menerus hingga menimbulkan rasa takut yang berlebihan.

Trauma semacam ini dikenal sebagai PTSD (post-traumatic stress disorder).

Untuk mengatasinya, dibutuhkan psikoterapi yang dibimbing langsung oleh psikiater.

Psikiater akan membantu penderita PTSD memahami, mengelola, dan mengembangkan cara menghilangkan trauma tersebut.

6. Konsumsi Safron

safron

Bunga yang dijuluki rempah-rempah sinar matahari ini ternyata bisa mengobati gejala depresi serta meningkatkan moodlo!

Ya, safron memang dikenal bisa mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang yang dialami seseorang.

Sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi 30 mg saffron setiap hari sama efektifnya dengan mengonsumsi pengobatan konvensional untuk mengobati depresi seperti

  • Fluxetine,
  • Imipramine, dan
  • Citalopram.

***

Semoga informasi ini bermanfaat untuk Sahabat 99!

Jangan lupa, baca artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Kamu sedang mencari perumahan elite di Bandung?

Bisa jadi The Royal Paradise Bandung adalah jawabannya!

Cek saja di 99.co/id untuk menemukan plihan lain yang tak kalah menarik!




Gadis Saktika

Penulis konten di 99.co Indonesia yang senang menyelami topik politik, properti, dan KPOP.

Related Posts