Sakit kepala pernah menghampiri hampir semua orang. Apakah kamu juga termasuk? Agar segera hilang, begini cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat medis.
Sakit kapala adalah rasa sakit atau nyeri yang dirasakan di kepala.
Nyeri ini bisa muncul secara bertahap atau mendadak di salah satu sisi kepala atau di seluruh bagiannya.
Rasanya bisa membuat berdenyut di bagian kepala atau seperti terlilit kencang oleh tali.
Umumnya sakit kepala bisa diobati dengan obat-obatan.
Namun, ada sebuah survei yang dilakukan oleh National Institute for Health and Clinical Excellence.
Sekitar 50 persen penderitanya merasakan sakit kepala karena terlalu banyak mengonsumsi obat dan ini tentu tidak baik mengingat terdapat efek samping dari pemakaiannya.
Sebelumnya, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan sakit kepala.
Simak beberapa cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat-obatan di bawah ini.
13 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat Medis
1. Lakukan Peregangan Kecil
Terserang sakit kepala ketika bekerja akan mengganggu fokusmu.
Jadi, jangan lupa untuk meluangkan waktu beberapa menit guna melakukan peregangan kecil agar otot-ototmu mengalami relaksasi.
Kamu akan bisa bekerja kembali dengan tenang.
2. Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Es Batu dan Jahe
Aktivitas ini sangat mudah untuk digunakan karena es memiliki sifat anti inflamasi.
Kamu bisa mengompres es di dahi, kepala atau leher untuk bantuan instan.
Jika tak ada kompres es kamu bisa membilas kain dengan air dingin.
Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan jahe dengan cara dibuat sebagai minuman penghangat badan.
3. Istirahat dari Layar
Terlalu banyak berada di depan layar memang dapat menyebabkan computer vision syndrome dengan gejala termasuk mata kering dan sakit kepala.
Pastikan kamu untuk memiliki waktu istirahat dari layar, menghindari mata tegang dan pergi ke luar ruangan guna menghirup udara segar.
Jika pekerjaanmu mengharuskan berada di depan layar sepanjang hari cobalah beberapa teknik untuk meredakan ketegangan mata.
Dokter mata, Bhavin Shah, seperti yang dilansir dari CNNIndonesia menyarankan untuk mengistirahatkan mata 15-20 menit setiap 50 menit.
Jadi, aturannya yaitu 20-20-20, setiap 20 menit bekerja di depan komputer, sempatkan untuk memalingkan pandangan dari layar monitor selama 20 detik ke titik lain yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
Selamat mencoba, ya!
Baca Juga:
17 Obat Herbal untuk Sakit Pinggang dan Kepala | Pilih yang Alami!
4. Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Pijat di 6 Titik Tubuh
Pertama, pijat telapak tangan tepat di antara ibu jari dan telunjuk selama 10 detik, ulangi hingga terasa tak sakit lagi.
Kedua, pergelangan kaki.
Tekan bagian pergelangan kaki selama 4-5 detik lalu pijat dengan gerakan memutar perlahan tapi kuat.
Pijatan di bagian pergelangan kaki ini dipercaya sebagai cara menghilangkan sakit kepala akibat stres yang ampuh.
Ketiga, pijat bagian tengkuk leher menggunakan kedua jari telunjuk selama 10 detik, lepaskan dan lakukan berulang kali.
Keempat, tekan tulang hidung bagian atas di antara kedua mata sekitar 10 detik. Lepaskan dan ulangi dengan pijatan kecil.
Kelima, gunakan jari-jari atau minta bantuan orang lain untuk menekan kedua bahu dan pangkal leher selama 1 menit sambil memijatnya perlahan.
Keenam, tekan dan pijat kedua pelipis dengan arah memutar menggunakan jari telunjuk secara bersamaan.
5. Gunakan Bola Tenis
Cara menghilangkan sakit kepala dengan dua buah bola tenis.
Ambillah dua bola tenis, lalu sejajarkan.
Setelah itu, berbaringlah dan posisikan bola di belakang leher.
Perlahan-lahan, berikan sedikit tekanan seolah bola memijat leher.
Hal ini akan membantu menenangkan otot-otot suboksipital yang merupakan penyebab utama nyeri ketegangan sakit kepala.
6. Minumlah Air Putih
Sakit kepala mungkin merupakan tanda bahwa tubuh kamu mengalami dehidrasi.
Beberapa ahli mengatakan, dehidrasi bisa menyebabkan pembuluh darah di otak kesulitan mengatur kadar cairan tubuh sehingga memicu sakit kepala.
Jadi, jangan lupa untuk selalu minum air putih minimal 8 liter per harinya, ya.
7. Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Mematikan Lampu
Beberapa orang yang sakit kepala menjadi peka terhadap cahaya.
Lampu kantor yang terang atau bahkan cahaya terang dari telepon pintar dapat membuat gejala menjadi lebih buruk.
Mungkin membantu untuk beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang sambil pulih dari sakit kepala.
8. Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi
Nah, buat kamu nih si pecinta kopi, perlu diketahui bahwa kadang-kadang minuman yang satu ini bisa jadi penyebab sakit kepala, lho.
Tapi menurut para ahli, kandungan kafein dapat menenangkan sistem saraf yang tegang, tapi tidak dalam jumlah banyak ya.
Cukup satu gelas saja untuk meredakan sakit kepalamu, ya.
9. Minum Teh Herbal
Teh herbal dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala, misalnya, teh jahe.
Satu studi 2013 menemukan bahwa bubuk jahe memiliki efek yang mirip dengan obat umum untuk mengurangi migrain.
Teh sederhana dengan air hangat dan bubuk jahe dapat membantu mengatasi gejala.
Jenis teh yang berpotensi menenangkan lainnya termasuk herbal seperti peppermint, chamomile, dan lavender.
10. Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Kentang Rebus
Menurut seorang ahli vitamin, dr. George Obikoya, kalium dapat menjadi pereda nyeri alami, termasuk sakit kepala.
Kekurangan kalium dapat menyebabkan sakit kepala atau keluhan lainnya.
Nah, karena kentang mengandung kalium yang tinggi, makanlah kentang rebus untuk meredakan sakit kepalamu.
11. Rutinlah Berolahraga
Semua orang pasti tahu bahwa kegiatan olahraga dapat membaut tubuh selalu fit serta memberikan daya tahan tubuh yang baik.
Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan sistem imun, memperlancar aliran darah, hingga membuat tubuh lebih rileks.
Nah, hal ini yang mampu meminimalkan risiko terserang penyakit yang bisa memunculkan gejala seperti pusing atau sakit kepala.
12. Hindari Stres
Cara selanjutnya untuk menghilangkan sakit kepala yaitu, menghindari stres.
Coba intropeksi diri apakah akhir-akhir ini kamu sedang mengalami stres yang luar biasa?
Jika sering mengalami sakit kepala, mungkin saja tubuh sedang mengalami stres.
Selain tak baik bagi kondisi mental, stres juga berdampak buruk bagi tubuh.
Setidaknya hindari hal-hal yang bisa memicu stres seperti lingkungan yang bising, tinggalkan pekerjaan sebentar.
Atau mintalah pasangan kamu untuk bergantian mengurus pekerjaan rumah atau anak-anak.
Berusahalah untuk mengondisikan tubuh serileks mungkin dengan melakukan peregangan, yoga, meditasi.
Tak perlu pergi ke tempat khusus meditasi.
Cukup praktikkan peregangan sederhana dengan menarik napas dalam-dalam dan visualisasikan gambar atau nuansa yang damai.
13. Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Cabai Rawit
Terakhir, cara menghilangkan sakit kepala ini dilansir dari nuffieldhealth.com, ada seorang ahli gizi Lily Soutter dari Nuffield Healt yang mengatakan bahwa cabai rawit sangat efektif.
Ya, cabai rawit bisa kamu gunakan untuk menghilangkan sakit kepala dengan cara menggigitnya.
Sebab, di dalam cabai terdapat senyawa capsaicin yang terbukti bisa meredakan sakit kepala untuk penderita migrain.
Gejala dan Penyebab Sakit Kepala
Gejala sakit kepala adalah sakit atau nyeri di kepala, yang bisa menyebar ke wajah, leher, dan bahu.
Penglihatan penderita juga dapat menjadi buram, serta lebih sensitif terhadap cahaya dan suara.
Kondisi ini dapat dipicu oleh beberapa perilaku sehari-hari, seperti kurang tidur atau telat makan.
Sakit kepala juga dapat dipicu oleh sejumlah penyakit, antara lain sakit gigi, infeksi telinga, migrain atau migrain pada anak, hipertensi, atau tumor otak.
Jika terdapat gejala yang cukup parah sebaiknya segera larikan penderita ke rumah sakit terdekat.
Baca Juga:
Semoga artikel di bisa membantu kamu, ya.
Yuk, baca terus Berita Properti terlengkap hingga tips dan lifestyle hanya di 99 Indonesia.
Dapatkan pula properti yang sedang kamu cari di 99.co/id.
