Ketahui cara menghilangkan rasa takut lewat artikel ini dan mari meraih kehidupan yang lebih bahagia. Yuk, simak sampai selesai!
Rasa-rasanya, setiap manusia yang hidup di muka bumi pernah merasakan ketakutan.
Dilansir dari laman hellosehat.com, setidaknya ada dua pemantik yang kerap jadi sumber rasa takut.
Pertama karena situasi nyata yang harus di hadapi, seperti ujian kelulusan, harus tampil di depan banyak orang, atau takut tertular virus COVID-19.
Kedua karena bersumber dari kondisi emosional yang sebenarnya tidak realistis, semisal takut bertemu banyak orang atau takut akan ketinggian.
Faktor di atas mungkin acap kamu rasakan dan menjadi sumber utama rasa takut dalam diri.
Hal tersebut cukup wajar dan tak jadi soal.
Rasa takut sendiri adalah respons kita sebagai manusia untuk tetap waspada dan menghindari hal-hal ‘berbahaya’.
Namun, bila rasa takut itu berujung pada kecemasan berlebih dalam kurun waktu yang lama, dan sampai-sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, hal itu bukan sesuatu yang baik.
Jika demikian, maka kamu seyogianya harus lekas mencari cara menghilangkan rasa takut berlebih tersebut.
Nah, berangkat dari sana, kali ini 99.co Indonesia akan mencoba memberikan tips cara menghilangkan rasa takut yang simpel dan mudah kamu tiru.
Cara ini idealnya dapat kamu lakukan saat rasa takut itu muncul di dalam diri.
Dilansir dari sehatq.com dan hellosehat.com, berikut ulasan selengkapnya.
Yuk, temukan solusinya, dan raih hidup yang lebih bahagia!
6 Cara Menghilangkan Rasa Takut
success.com
1. Bersikap Tenang
Hal pertama yang bisa dilakukan saat merasa takut adalah bersikap tenang.
Ini karena jika kamu terlalu panik berlebih dan larut dalam ketakutan, rasa takut akan benar-benar mengusai diri.
Cobalah untuk bersikap tenang dengan menarik nafas panjang, meminum air putih, atau mendengarkan lagu favorit.
2. Cari Tahu Penyebabnya
Kedua ialah mencari tahu penyabab rasa takut yang kerap muncul.
Setelah kamu tahu dari mana rasa takut itu, coba untuk menerimanya.
Lalu, tanya kepada diri sendiri kenapa kamu bisa sampai takut akan hal tersebut.
Dengan mengatahui akar permasalahan, sedikit demi sedikit rasa takut itu bisa diminimalisir di kemudian hari.
3. Hadapi
Terkadang, rasa takut itu muncul di dalam pikiran dan tak semenakutkan kenyataan.
Maka yang mesti dilakukan adalah coba untuk bertahan dan menghadapinya.
Ingat, rasa takut itu pasti akan kamu lalui dan berakhir, hadapi serta jangan sampai kamu hindari!
depositphotos.com
4. Berpikir Positif
Cara meghilangkan rasa takut berikutnya ialah dengan berpikir positif.
Rasa takut terkadang membuat hidup terasa berat.
Mersespons hal itu, tubuh biasanya akan mengeluarkan keringat dan jantung berdebar hebat.
Lucunya, ketakutan itu sebenarnya belum terjadi.
Nah, untuk meminimalisir rasa ketakutan itu kamu bisa berpikir positif.
Coba pikirkan bahwa hidup akan baik-baik saja kendati kamu harus menghadapi hal yang menakutkan.
Selain itu, mungkin yang terjadi tak semenakutkan apa yang kamu pikirkan.
5. Alihkan Pikiran
Cara ampuh untuk hilangkan rasa takut berikutnya adalah mengalihkan pikiran.
Kamu bisa memulainya dengan memikirkan hal-hal yang bahagia.
Coba untuk mendistraksikan pikiran takut tersebut.
Langkah yang bisa kamu gunakan untuk mengalihkan pikiran ialah mengerjakan hal lain.
Umpamanya berolahraga sebentar, bermain game, atau membaca buku.
6. Pengobatan Medis
Jika rasa takut kadarnya sudah berlebih dan cenderung tak bisa dikontrol maka kamu perlu tindakan medis.
Coba untuk memeriksakan diri ke psikolog agar rasa takut itu dapat teratasi.
***
Itulah beberapa cara menghilangkan rasa takut dalam diri.
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Baca artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Temukan rumah impian dengan cara termudah.
Caranya dengan mengunjungi www.99.co/id.
Cek sekarang juga!
