Perut buncit adalah salah satu masalah yang kerap dialami oleh sebagian besar orang. Selain mengurangi mobilitas, kehadiran perut buncit juga membuat berkurangnya rasa percaya diri. Nah, tentunya ada solusi untuk semua masalah, tak terkecuali masalah buncit, yakni dengan mengikuti cara mengecilkan perut versi 99.co Indonesia.
Berolahraga adalah cara paling tepat untuk membuat tampilan badan menjadi lebih fit.
Namun, banyak orang tidak suka melakukan kegiatan tersebut karena alasan tertentu, mulai dari tidak suka perasaan berkeringat hingga tak ada waktu.
Untungnya, ada cara lain yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah ini.
Beberapa cara ini dapat kamu lakukan di rumah karena bahan-bahan yang dibutuhkan bahkan bisa ditemukan di dapur, lo.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah sejumlah cara mengecilkan perut tanpa olahraga.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
1. Memulai Hari dengan Minum Smoothie Sehat
Smoothie adalah minuman sehat yang baik dikonsumsi di pagi hari karena mudah dibuat dan berfungsi sebagai mood booster.
Dari sekian banyak buah, semangka adalah pilihan terbaik karena kaya akan asam amino yang berkhasiat dalam mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot.
Selain itu, smoothie nanas juga tidak kalah bermanfaat dalam mengecilkan perut karena kandungan bromelain membantu mengurai protein dan mencegah kembung.
2. Mengurangi Konsumsi Produk yang Mengandung Susu
Produk yang mengandung susu bisa menyebabkan perut kembung akibat gas, khususnya untuk mereka yang intoleran terhadap laktosa.
Laktosa sendiri merupakan zat gula yang terkandung dalam produk susu.
Untuk itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi susu dan produk turunannya dalam porsi kecil saja jika kamu ingin menjaga bentuk tubuh.
3. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Potasium
Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung potasium.
Potasium sendiri terkandung dalam berbagai macam makanan seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga, dan yoghurt.
Cara yang satu ini ampuh karena potasium merupakan diuretik alami yang membantu mengurangi penimbunan air dalam perut.
4. Mengonsumsi Buah Beri Lebih Banyak
Menurut berbagai riset, buah beri berkhasiat dalam mencegah sel lemak bertambah besar sehingga terbukti bermanfaat dalam melawan lemak dalam tubuh.
Selain itu, buah yang satu ini juga membantu sel perut memproduksi adiponectin, hormon yang membantu mengatasi peradangan serta menurunkan gula darah.
5. Mengonsumsi Lebih Banyak Kacang-kacangan
Kacang-kacangan disebut sebagai makanan yang dapat membantu membuat perut tetap kencang.
Terdapat riset yang menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan 2 kali dalam seminggu lebih mudah menjaga berat badan daripada yang tidak.
6. Mengonsumsi Teh Hijau secara Rutin
Siapa sangka cara mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah dengan mengonsumsi teh hijau?
Teh hijau rupanya mengandung antioksidan bernama katekin yang ampuh dalam mengurangi lemak perut.
Selain itu, teh hijau yang dikonsumsi secara rutin akan membantu memperlancar metabolisme tubuh.
7. Minum Campuran Jahe dan Perasan Air Lemon
Tertarik untuk mencoba cara mengecilkan perut dengan lemon dan jahe?
Jahe adalah bahan alami yang sangat ampuh dalam membakar lemak dalam tubuh serta membantu proses detoksifikasi dan mengatasi masalah pencernaan.
Dengan mengombinasikannya bersama air perasan lemon yang kaya akan vitamin C dan serat, campuran keduanya menghasilkan minuman pengecil perut yang ampuh.
Berikut adalah cara membuat minuman yang satu ini:
- Bersihkan jahe dan potong kecil-kecil atau siapkan jahe bubuk secukupnya.
- Masukan jahe yang sudah disiapkan ke dalam panci yang berisi 4 gelas air serta 2 potong lemon.
- Masak hingga mendidih.
Konsumsi minuman ini secara rutin untuk hasil yang maksimal.
8. Minum Teh dengan Campuran Jeruk Nipis
Selanjutnya adalah cara mengecilkan perut dengan jeruk nipis.
Rupanya campuran jeruk nipis dan teh tidak kalah efektif dalam mengatasi perut buncit.
Untuk merasakan khasiatnya, cukup seduh 1 kantong teh bersama dengan air perasan jeruk nipis dan minum secara teratur setiap hari.
Sama dengan lemon, jeruk nipis mengandung vitamin C yang tak hanya baik untuk kekebalan tubuh, namun juga mengurangi penumpukan lemak.
9. Hindari Makan sebelum Tidur
sumber: healthline.com
Banyak orang masih belum paham dengan buruknya kebiasaan mengonsumsi makanan berat yang tinggi kalori dan lemak sebelum tidur.
Jika kamu ingin makan, setidaknya berikan jeda setidaknya 3-4 jam sebelum tidur agar makanan dapat dicerna dengan baik dan terhindar dari penumpukan lemak.
Sambil menunggu makanan turun, kamu bisa melakukan berbagai aktivitas, baik yang santai hingga produktif.
10. Hindari Makanan dengan Kadar Gula yang Tinggi
Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi jika kamu bersungguh-sungguh dalam usahamu mengecilkan perut.
Makanan dengan kandungan gula tinggi akan membuat lemak menumpuk di perut karena hati tidak bisa memproses seluruh fruktosa yang terkandung dalam makanan.
Oleh sebab itu, sisa-sisa gula akan berubah menjadi lemak perut.
Jika kamu tidak ingin hal ini terjadi, sebaiknya hindari jenis makanan yang satu ini, ya!
11. Pastikan Selalu Tidur Cukup
Ternyata, cukup tidaknya tidur yang kamu dapatkan setiap haru memengaruhi proses mengecilkan perut.
Walaupun terkesan sepele, tidur yang kurang rupanya dapat mengakibatkan penumpukan lemak di perut.
Hal ini terjadi karena meningkatnya hormon kartisol dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan metabolisme lemak dan karbohidrat.
Selain itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan hormon grelin atau rasa lapar, sehingga kamu akan lebih tergoda untuk makan secara berlebihan.
Maka, sebaiknya kamu mencari tahu seberapa lama waktu tidur cukup yang sesuai dengan usiamu.
12. Selalu Sarapan dengan Teratur
Berikut ini adalah cara mengecilkan perut buncit dengan memerhatikan asupan makanan sehari-hari.
Rupanya, sarapan secara teratur dapat membantu program mengecilkan perut yang sedang kamu lakukan.
Sarapan di pagi hari sangat penting untuk membantu menghindari makan secara berlebih pada siang hari.
Biasanya, orang-orang yang melewatkan waktu makan akan ‘balas dendam’ pada waktu makan selanjutnya.
Alhasil, kebiasaan seperti ini akan membuat berat badan terus naik dan perut semakin buncit.
Oleh karena itu, pastikan agar kamu selalu sarapan dengan teratur ya, Sahabat 99.
13. Kunyah Makan dengan Baik dan Perlahan
Banyak orang yang belum mengetahui pentingnya mengunyah makanan dengan baik dan benar.
Penerapan cara sederhana ini hanya mewajibkan kamu untuk mengunyah makanan dengan baik dan pelan-pelan sebelum menelannya.
Selain cara mengecilkan perut yang satu ini dapat menghindarkan dari masalah pencernaan, mengunyah secara pelan juga akan membuat Sahabat 99 cepat kenyang.
Dengan begitu, kebiasaan ini akan mencegahmu untuk makan dalam porsi yang besar.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengunyah makan secara perlahan sangat disarankan jika kamu ingin memiliki perut yang kecil.
14. Mengurangi Asupan Garam
Konsumsi garam yang terlalu banyak rupanya bisa mengganggu proses penyerapan air dalam tubuh, meengakibatkan penumpukan cairan di area perut.
Oleh karena itu, membatasi garam bisa menjadi solusi untuk kamu yang ingin mengecilkan perut.
Salah satu cara yang bisa dicoba adalah dengan mengganti garam yang biasa dikonsumsi dengan garam laut yang rendah sodium.
***
Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa kamu coba di rumah.
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Simakk informasi dan artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Sedang mencari rumah impian? Kunjungi 99.co/id dan temukan beragam proyek menarik, seperti Emerald Cove Serpong!
