Gaya Hidup Kesehatan

11 Cara Mengatasi Sakit Perut yang Mudah, Alami, dan Bisa Dilakukan di Rumah. Ampuh!

4 menit

Mau tahu bagaimana cara mengatasi sakit perut yang mudah, alami dan bisa dilakukan di rumah? Untuk mengetahuinya, simak ulasannya di artikel ini, dijamin aman dan tidak perlu obat, lo!

Sakit perut merupakan istilah umum yang dipakai untuk mendeskripsikan rasa nyeri tumpul pada abdomen atau kram perut.

Salah satu bentuk rasa sakit yang dikeluhkan selain kram adalah perut melilit.

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan rasa sakit di area perut.

Lantas, apa saja penyebabnya?

penyebab sakit perut

Ada banyak kondisi dan penyakit yang dapat menyebabkan sakit perut melilit.

Hal tersebut bisa disebabkan terjadinya masalah pada organ-organ saluran cerna, seperti

  • usus,
  • hati,
  • pankreas,
  • kantung empedu, dan
  • lambung.

Secara umum, beberapa hal yang dapat menyebabkan perut terasa melilit antara lain sebagai berikut:

  • Terjadi infeksi
  • Keracunan makanan
  • Gangguan pencernaan
  • Ada gas yang berlebih di perut
  • Otot yang tertarik

Lantas, bagaimana cara mengatasi perut yang terasa sakit?

Langsung saja simak ulasannya berikut ini, ya!

11 Cara Mengatasi Perut Sakit

1. Jahe

jahe

Jahe merupakan salah satu rempah yang mampu mengatasi masalah kesehatan, salah satunya sakit perut.

Caranya cukup mengunyah sedikit jahe atau memasukkan beberapa potong jahe segar ke dalam secangkir teh.

Selain itu saat ini sudah banyak tersedia produk suplemen yang mengandung jahe, sehingga lebih mudah untuk dikonsumsi.

Beli produk jahe di Shopee dan Bukalapak

2. Daun Mint

Kandungan mentol yang terdapat dalam daun mint berperan sebagai analgesik alami yang dapat mengurangi rasa perih di perut dan mengurangi mual.

Redakan rasa sakit perut melilit dengan meminum daun mint yang diseduh dengan air putih hangat atau teh hangat.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah mengisap permen min atau mengunyah daunnya secara langsung.

Dapatkan daun mint di Shopee

3. Cuka Sari Apel

cuka apel di atas meja

Cuka sari apel juga dapat mengatasi rasa sakit yang terasa di perut karena mampu mengatasi kondisi kelebihan pati atau karbohidrat yang tidak larut dalam air.

Selain itu, cuka apel ini dapat membantu proses pencernaannya.

Caranya adalah cukup dengan campurkan satu sendok cuka sari apel dengan air putih dan satu sendok teh madu, lalu minum secara perlahan.

Pesan Cuka Sari Apel di Shopee dan Lazada

4. Air Hangat

Kehangatan dapat menjadi cara untuk mengatasi rasa perut yang sakit.

Cobalah mandi dengan air hangat untuk melemaskan otot perut yang menegang.

Setelah mandi, kamu juga bisa menggunakan kantong pemanas dan menempelkannya di perut selama kurang lebih 20 menit.

Rasa hangat dari kantong pemanas dapat membantu meringankan rasa mual dan sakit di perut.

Jika kamu tidak memiliki alat ini, kamu bisa menggunakan botol minum yang diisi air hangat.

5. Cara Mengatasi Sakit Perut dengan Diet BRAT

Diet BRAT merupakan diet yang terdiri dari makanan yang tidak terlalu padat dan memiliki daya serap yang tinggi.

Diet ini terdiri dari

  • pisang,
  • nasi,
  • saus apel, dan
  • roti panggang.

Dengan mengonsumsi makanan tersebut dapat membantu meringankan iritasi dari asam lambung.

Selain itu, kamu juga harus menghindari makanan berbumbu pedas dan makanan yang tidak memiliki kandungan serat yang diperlukan tubuh.

6. Menghindari Posisi Badan Berbaring

Saat tubuh dalam posisi horizontal atau berbaring, asam di perut lebih cenderung bergerak mundur dan naik, yang dapat menyebabkan heartburn.

Oleh sebab itu, saat mengalami sakit perut sebaiknya menghindari berbaring atau tidur setidaknya selama beberapa jam sampai sakitnya mereda.

Namun jika sangat perlu berbaring sebaiknya menopang kepala, leher, dan dada bagian atas dengan bantal, idealnya pada sudut 30 derajat.




7. Menghindari Makanan yang Sulit Dicerna

Ada beberapa makanan yang lebih sulit dicerna dan jika dikonsumsi hal tersebut dapat meningkatkan risiko sakit perut.

Makanan yang harus dihindari jika tidak ingin sakit perut atau sedang sakit perut di antaranya

  • makanan yang digoreng atau berlemak;
  • berbagai makanan yang rasanya asin dan pedas; serta
  • makanan yang diawetkan.

8. Cara Meredakan Perut Melilit

Selain beberapa bahan alami di atas, beberapa tindakan di bawah ini juga bisa membantu meredakan sakit perut melilit yang bisa kamu lakukan di rumah:

  • Kurangi atau hindari kegiatan yang bisa menumpuk udara berlebih di perut, seperti merokok, makan terlalu cepat, mengunyah permen karet, dan mengonsumsi minuman bersoda.
  • Hentikan mengonsumsi makanan pemicu terjadinya sakit perut melilit, seperti makanan pedas dan minuman bersoda.
  • Makanlah dengan porsi wajar dan tidak makan berlebihan.
  • Jangan langsung berbaring, setidaknya hingga dua jam setelah makan.
  • Cukupi kebutuhan istirahat tubuh.
  • Gunakan bantal penghangat atau botol yang diisi air hangat dan letakkan di atas perut yang sakit untuk meredakan rasa sakitnya.

9. Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid

sakit haid

Sakit atau kram perut merupakan rasa nyeri yang kerap dirasakan para wanita saat haid.

Selain sakit di bagian perut, biasanya juga disertai keluhan lain seperti pegal, nyeri punggung atau pinggang, diare, pusing dan lainnya.

Selain dengan obat, sakit perut saat haid juga diyakini akan berkurang, jika melakukan beberapa tindakan berikut:

  • Mengompres perut bagian bawah dengan air hangat
  • Mengonsumsi suplemen vitamin B dan vitamin E dan minyak ikan
  • Memijat bagian bawah punggung dan perut
  • Istirahat cukup
  • Menghindari kafein dan alkohol
  • Menghindari makanan yang banyak mengandung garam
  • Olahraga dengan teratur

Cara-cara tersebut dapat juga menjadi cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama.

10. Cara Mengatasi Sakit Perut Sebelah Kiri

cara mengatasi sakit perut

Sakit perut bagian kiri bawah umumnya bukan merupakan kondisi serius.

Namun sebaiknya segera periksakan secara langsung ke dokter, jika keluhan tersebut disertai gejala lainnya seperti

  • demam,
  • mual,
  • muntah,
  • gangguan berkemih,
  • gangguan haid, atau
  • gejala lain yang mengkhawatirkan.

Berikut beberapa cara yang dapat meringankan gejala sakit perut secara umum:

  • Mengompres bagian yang sakit dengan kompres hangat
  • Mengonsumsi air jahe hangat
  • Hindari makanan yang sulit dicerna seperti makanan berlemak, berminyak, pedas, minuman berkarbonasi.
  • Hindari dulu konsumsi minuman yang mengandung kafein.

11. Cara Mengatasi Sakit Perut Sebelah Kanan

sakit perut kanan atas

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu meringankan rasa sakit pada perut sebelah kanan.

Berikut adalah beberapa di antaranya:

  • Mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil
  • Tidak sembarangan mengonsumsi obat-obatan bebas, seperti aspirin atau ibuprofen, karena dapat memperparah gangguan.

Jika sakit perut tidak mereda dan terus berkelanjutan, segera konsultasikan kepada dokter. Hindarilah menunda-nunda pemeriksaan.

Untuk mengatasi sakit perut sebelah kanan, penanganan harus dilakukan berdasarkan penyebabnya.

Jika diperlukan, dokter akan melakukan tes penunjang berupa CT Scan, USG atau rontgen pada perut untuk menentukan diagnosa dan penyebab.

Kapan Harus ke Dokter?

Pada kondisi seperti apa sakit perut membutuhkan perhatian medis?

Kamu harus mengunjungi dokter jika sakit perut diiringi dengan tekanan atau rasa sakit di dada dan terjadi setelah mengalami kecelakaan atau terluka.

Konsultasi ke dokter juga harus dilakukan jika mengalami sakit perut parah yang diikuti dengan kondisi seperti berikut:

  • Terjadi penurunan berat badan
  • Mengalami demam
  • Warna kulit berubah menjadi kuning
  • Kesulitan bernapas
  • Muntah darah
  • Terdapat darah dalam buang air besar
  • Pembengkakan pada perut
  • Mual dan muntah-muntah secara terus-menerus
  • Perut terasa terlalu lunak saat ditekan

Jika kamu tidak merasakan gejala-gejala di atas, artinya sakit perut yang dirasakan bersifat ringan, tidak berbahaya, dan cenderung dapat ditangani sendiri.

***

Semoga informasi ini bermanfaat untuk Sahabat 99!

Baca juga artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Sedang mencari perumahan modern dan nyaman seperti di Grand Al Ihsan Premiere?

Kunjungi www.99.co/id dan Rumah123.com untuk temukan hunian impianmu!




Nita Hidayati

Penulis konten
Follow Me:

Related Posts