Di tengah aktivitas yang padat, kita sering mengalami nyeri pada bagian belakang leher. Jika kamu mengalami hal tersebut, segeralah lakukanlah sejumlah cara mengatasi sakit leher belakang agar tidak mengganggu kegiatanmu.
Nyeri pada leher bagian belakang memang sering dialami banyak orang.
Rasa nyeri ini pun disebabkan beberapa hal, di antaranya adalah:
- Salah posisi tidur.
- Menunduk terlalu lama di depan komputer atau gawai.
- Mendongak dalam waktu yang lama.
- Penakanan berulang pada otot leher.
- Gangguan tulang leher.
- Diskus tulang leher.
Ketika ini terjadi, tentu akan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Namun, jangan khawatir, karena kali ini 99.co Indonesia akan membagikan kepada kamu sejumlah cara mengatasi sakit leher belakang paling efektif.
Yuk, langsung cek!
Cara Mengatasi Sakit Leher Belakang
1. Menggerakkan Otot Leher
Saat rasa nyeri datang, cobalah lakukan gerakan melingkar pada leher agar otot menjadi renggang.
Kamu juga bisa menggerakkan leher ke arah depan, belakang, kiri, dan kanan.
Jika saat menggerakkan otot, leher kamu terasa sakit, hentikanlah sesaat.
Cara ini efektif untuk mengurangi rasa nyeri pada leher bagian belakang.
Baca Juga:
Ini Dia Penyebab Bruntusan pada Bayi | Dilengkapi Cara Mengatasinya
2. Cara Mengatasi Sakit Leher Belakang Menggunakan Kompres
Saat nyeri pada leher bagian belakang terjadi, tempelkanlah kompres dingin yang berisi es pada leher.
Sensasi mati rasa karena kompres dingin dapat membuat leher yang tadinya kaku menjadi relaks.
3. Redakan Nyeri Menggunakan Balsam
Mengoleskan balsam juga bisa menjadi cara mengatasi sakit leher belakang.
Sensasi panas yang ditimbulkan balsam dapat mengurangi rasa nyeri pada otot leher bagian belakang.
Sifat analgesik pada balsam juga dipercaya menghilangkan rasa nyeri di leher.
Tidak hanya itu, beberapa balsam memiliki kandungan yang dapat membantu kamu melancarkan peredaran darah.
4. Memijat Leher
Saat kamu merasakan sakit leher belakang, bisa jadi otot-otot leher kamu sedang tegang.
Kamu bisa membuat otot tersebut relaks dengan cara memijatnya.
Agar lebih nyaman dan terasa hangat, kamu bisa memijat leher menggunakan minyak esensial.
5. Cara Mengatasi Sakit Leher Belakang Menggunakan Terapi Fisik
Salah satu penyebab nyeri pada leher bagian belakang adalah perubahan tulang belakang dan jaringan lunak yang mengelilinginya.
Hal ini dapat terjadi pada siapa saja seiring bertambahnya usia.
Selain itu, gaya hidup, duduk terlalu lama, bekerja menggunakan alat yang tidak ergonomis juga dapat menjadi penyebab perubahan tulang belakang dan jaringan tulang lunak.
Kamu bisa mengatasinya dengan cara mejalani terapi fisik.
6. Perhatikanlah Posisi Tidur
Posisi tidur yang salah dapat membuat leher kamu terasa nyeri.
Maka dari itu, tidurlah dalam posisi terlentang dan hindari posisi tengkurap.
Posisi tengkurap bisa menyebabkan kepala terpelintir.
Hal ini lah yang membuat leher bagian belakang terasa nyeri.
7. Pilih Bantal yang Tepat
Memilih bantal yang tepat juga merupakan salah satu cara mengatasi sakit leher belakang.
Hindarilah menggunakan bantal terlalu keras atau terlalu tinggi.
Bantal yang terlalu keras dan tinggi dapat membuat leher menjadi nyeri.
Pilihlah bantal berbahan memory foam yang mengikuti bentuk leher dan kepala.
Jadi, jangan salah pilih bantal!
8. Menggunakan Obat
Cara mengatasi sakit leher belakang yang terakhir adalah menggunakan obat, semisal paracetamol.
Cara ini juga bisa kamu gunakan sebagai solusi terakhir ketika rasa nyeri tidak tertahankan.
Selain itu, kamu juga harus menggunakan sesuai aturan pakai dan jangan konsumsi obat secara berlebihan.
Baca Juga:
9 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal Paling Efektif | Bahannya Bisa Dicari di Rumah!
Itulah 8 cara mengatasi sakit leher belakang paling efektif.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang mencari solusi mengatasi rasa nyeri pada leher bagian belakang.
Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di situs Berita Properti 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari rumah di Jakarta Barat dan sekitarnya?
Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!
