Perut kembung adalah kondisi di mana saluran pencernaan dipenuhi oleh udara atau gas yang berlebih. Keadaan ini menimbulkan perasaan yang tidak nyaman karena perut terasa nyeri dan membesar. Untungnya, ada beberapa cara mengatasi perut kembung dengan cepat, aman, mudah, dan ampuh.
Di bawah ini adalah beberapa cara mengatasi kembung yang bisa kamu coba.
Yuk, disimak penjelasan lengkapnya!
Cara Mengatasi Perut Kembung
1. Kompres dengan Air Panas
- Rendamlah kain bersih di dalam baskom yang berisikan air panas.
- Peras air berlebihnya.
- Tempelkan air kompresan selama 10-15 menit di atas perut untuk meredakan perut kembung.
Selain dengan kain, kamu juga bisa menggunakan botol plastik yang dilapisi kain untuk meredakan perut kembung.
Metode ini juga dikenal sebagai cara mengatasi perut kembung pada anak yang ampuh.
2. Kentut atau Sendawa dengan Sengaja
Kentut dan serdawa merupakan cara mengatasi perut kembung masuk angin paling alami yang bisa dilakukan.
Saat perut sudah tidak nyaman, segera cari tempat yang sepi untuk melepaskan gas yang ada di dalam tubuh.
Selain dengan kentut atau serdawa, buang air besar pun dapat mengeluarkan gas bersama feses.
3. Pijat Bagian Perut
Memijak perut ternyata dapat membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan saat mencerna makanan.
Ikuti langkah-langkah memijat di bawah ini untuk mengatasi perut kembung.
- Letakkan kedua tangan di atas tulang pinggul bagian kanan.
- Pijat dengan gerakan memutar secara perlahan dan berikan tekanan ringan di bagian kanan tulang rusuk.
- Pijat mengarah ke perut bagian atas hingga ke tulang rusuk sebelah kiri.
- Lanjut pijat ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri.
Ulangi cara mengatasi perut kembung yang satu ini hingga rasa tidak nyaman mereda.
4. Minum Teh Jahe
sumber: thehealthsite.com
Obat perut kembung alami yang satu ini adalah primadona dalam ilmu pengobatan tradisional dan masa kini.
Kandungan senyawa gingerol dan shogaol diketahui dapat membantu mengurangi peradangan usus.
Untuk mengatasi perut kembung, cukup rebus potongan jahe selama 10 menit.
Jika kamu tidak suka dengan rasa jahe, tambahkan madu atau perasan lemon untuk menambah rasa dan manfaat dari air rebusan ini.
5. Mengonsumsi Minuman Berprotein Baik
Bakteri baik dapat ditemukan di beberapa minuman seperti yoghurt dan minuman yang mengandung prebiotik.
Menurut hasil studi, minuman yang kaya akan bakteri baik seperti lactobacillus disebut dapat mengurangi kembung di perut.
6. Meminum Minuman dengan Perasan Lemon
sumber: edisoninst.com
Selain irisan buah lemon dapat menambah kesegaran sebuah minuman, buah ini pun ternyata dapat membantu menstimulasi saluran pencernaan.
Pencernaan yang kuat akan membantu mengurai makanan dengan lebih baik, menyerap lebih banyak nutrisi, dan mencegah perut kembung.
7. Kunyah Makanan hingga Halus
Makan dengan tergesa-gesa akan membuat banyak udara masuk ke dalam sistem pencernaan.
Kondisi inilah yang menyebabkan perut menjadi kembung, begah, dan penuh.
Untuk mencegah agar perut tidak mengatasi kondisi ini lagi, pastikan untuk mengunyah dalam 30 hitungan.
8. Stop Merokok
Menelan asap rokok ternyata membawa udara yang dapat menimbulkan gas di dalam perut.
Semakin banyak kamu merokok, maka semakin banyak juga jumlah gas yang menumpuk di dalam sistem pencernaan.
Untuk itu, berhenti atau mengurangi merokok bisa mencegah atau mengurangi risiko perut kembung.
9. Menjauhi Makanan yang Meningkatkan Gas di Lambung
Beberapa makanan rupanya bisa meningkatkan gas di lambung yang dapat menyebabkan kembung.
Makanan tersebut meliputi kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, jamur, kembang kol, dan makanan yang terbuat dari gandum untuk.
10. Mengonsumsi Obat Perut Kembung
Jika cara-cara di atas dirasa tidak mempan, mungkin inilah saatnya untuk mengonsumsi obat yang bisa didapatkan di apotek.
Salah satu opsi yang bisa dicoba adalah Bismuth Subsalisilat yang bisa mengurangi jumlah gas hidrogen sulfida di perut agar tidak menumpuk.
***
Itulah beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa kamu coba.
Semoga tulisan ini bisa membantumu untuk lebih produktif ya, Sahabat 99.
Nantikan informasi dan artikel bermanfaat lainnya di Berita 99.co Indonesia
Tak lupa, kunjungi 99.co/id untuk menemukan berbagai proyek menarik, seperti Vila Gading Harapan!
