Pelajari cara mengatasi beser secara alami tanpa harus pergi ke dokter. Ternyata, langkah-langkahnya mudah dan bisa dilakukan di rumah, lho!
Sering bolak-balik ke kamar mandi karena tidak tahan untuk buang air kecil?
Itu namanya penyakit beser.
Inkontinensia, atau penyakit beser adalah kondisi di mana seseorang buang air kecil secara terus menerus dalam jangka waktu pendek.
Biasanya, orang yang dikategorikan menderita beser akan buang air kecil setidaknya 8 kali sehari.
Kondisi ini termasuk penyakit ringan, namun gejalanya sangat mengganggu, terutama untuk kamu yang dibebani oleh aktivitas sibuk.
Yuk, langsung saja kita simak cara mengatasi beser secara alami di bawah ini!
Cara Mengatasi Beser Secara Alami, Ampuh, dan Aman
1. Cara Mengatasi Beser dengan Memenuhi Asupan Air Mineral
Menurut para ahli kesehatan, setiap orang wajib minum sebanyak 6 sampai 8 gelas air setiap harinya.
Mengonsumsi air secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit beser.
Namun, mengurangi jatah minum pun berbahaya bagi kondisi kandung kemih.
Selain jadi beser, kekurangan air juga dapat menyebabkan sembelit dan kontipasi perut.
2. Kurangi Makan Makanan Terlalu Pedas dan Asam
Makanan pedas dan asam yang memiliki efek panas di perut seperti cabai, lemon, dan merica dapat mengikis kandung kemih, sehingga menyebabkan iritasi.
Ketika lapisan dalamnya terkikis, kandung kemih cenderung terstimulasi dan akhirnya rasa ingin buang air kecil pun terus datang.
Bagi kamu yang merasa sering buang air kecil, kurangi makan makanan pedas dan asam atau sediakan pereda rasa sakit alami seperti susu setelah makan.
3. Kurangi Minum Kopi
Selain harus menjaga asupan makanan, kamu juga harus memperhatikan apa yang kamu minum setiap harinya.
Belakangan ini, meminum kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup kita.
Tapi, kebiasaan ini sangat berbahaya bagi kamu yang menderita penyakit beser.
Minuman berkafeina memiliki sifat diuretik yang menguras cairan dalam tubuh.
Alhasil, kamu akan pipis terlalu sering.
Ganti minuman berkafein dengan air putih biasa untuk alternatif yang lebih sehat dan aman.
4. Melakukan Senam Kegel secara Rutin
Cara mengatasi beser berikutnya adalah dengan senam kegel secara rutin.
Berikut adalah cara senam kegel yang baik dan benar:
- Tidur terlentang dan naikkan panggul ke atas.
- Kencangkan otot panggul bawahmu selama kurang lebih 3 detik.
- Ketika sedang mengencangkan otot ini, jangan tahan napas atau mengencangkan otot paha, pantat, atau perut.
- Lemaskan lagi otot panggul bawah selama 3 sampai 5 detik.
- Ulangi lagi latihan otot ini sebanyak 10 kali.
Selain dapat mengatasi beser, senam kegel juga bekerja sebagai pembantu orgasme bagi para wanita yang sudah menikah.
Multifungsi, bukan?
5. Kurangi Mengangkat Beban Berat Sehari-Hari
Mengangkat beban berat terlalu sering merupakan salah satu penyebab beser, terutama bagi kaum hawa.
Ketika kita mengangkat beban berat, otot dasar panggul akan tegang dan menekan kandung kemih sehingga akhirnya rasa ingin buang air kecil pun tidak tertahankan.
Untuk kamu yang sering pergi berolahraga ke pusat kebugaran, kurangi latihan angkat beban sebanyak sepertiga jumlah rutinitas normal.
6. Mencoba Latihan Menahan Pipis
Menahan pipis memang tidak dianjurkan.
Namun, untuk para penderita penyakit beser, metode ini sangat dianjurkan!
Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa latihan menahan pipis bisa dilakukan dalam waktu 30 menit sehari, tidak lebih.
Metode ini dapat melatih kandung kemih agar tidak terlalu ‘manja’ ketika kebelet.
Cobalah tarik nafas dalam-dalam dan buat badanmu serelaks mungkin.
Ingat, walaupun dianjurkan, jangan lakukan latihan ini terlalu sering karena bisa menyebabkan penyakit batu ginjal.
7. Mengkonsumsi Daun Kemangi dan Yogurt
Mengkonsumsi daun kemangi dan yogurt terbukti dapat mengatasi beser.
Kandungan daun kemangi dapat merelaksasikan perut dan kandung kemih, menjaganya selalu stabil.
Sementara itu, yogurt dinyatakan dapat mengurang infeksi kandung kemih dan menjaganya selalu sehat.
Zat antibakteri dalam yogurt adalah senyawa aktif yang mampu mengobati radang dan iritasi penyakit dalam.
***
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita 99.co Indonesia.
Tak lupa, pastikan kamu menemukan pilihan properti idaman di 99.co/id.
