Kamu termasuk tipe orang yang sering begadang sembari meminum kopi? Terlalu sering meminum kopi di malam hari itu berbahaya, lho, Sahabat 99. Berikut ini cara menahan ngantuk yang aman tanpa bantuan kafein.
Saat menghadapi pekerjaan yang padat tida-tiba saja kantuk melanda tubuhmu?
Hmm… meminum kopi atau kafein memang cara mudah menahan ngantuk.
Tetapi, tidak jarang kopi akan memompa jantung terlalu keras sehingga terasa sangat tidak enak.
Nah, kalau kamu ingin tahu cara menahan ngantuk yang sehat, sebaiknya ikuti beberapa tips di bawah ini.
9 Cara Menahan Ngantuk Tanpa Kopi yang Sehat
1. Minum Air Putih
Cara menahan ngantuk yang paling pertama adalah meminum air putih.
Bisa dibilang ketika tubuhmu sudah merasakan ngantuk dan kelelahan itu berarti disebabkan oleh dehidrasi.
Dehidrasi membuat tubuh gampang lesu dan lelah.
Nah, daripada kefein atau kopi yang seketika memberikan energi tapi membebani otak, minum air putih jauh lebih menyehatkan, lho.
2. Cara Menahan Ngantuk dengan Menerangkan Cahaya Ruangan
Kamu senang dengan suasana ruangan yang memiliki cahaya redup?
Redupnya cahaya di tempat kamu mengerjakan tugas bisa membuat tubuhmu lebih rileks sehingga timbul perasaan mengantuk.
Adapula sebuah studi yang menunjukkan jika seseorang yang terekspos cahaya terang memiliki tingkat kelelahannya lebih rendah.
Jadi, coba mulai terangkan kembali cahaya di ruangan kerjamu, ya.
3. Sisihkan Waktu untuk Olahraga
Kurangnya energi dapat menjadi alasan kenapa kamu sering mengantuk di siang hari.
Olahraga akan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga kamu tetap segar dan berenergi.
Sempatkan olahraga selama 30 menit setiap hari untuk menjadi cara menghilangkan ngantuk di pagi hari, ya.
Baca Juga:
Waktu Tidur Siang yang Baik Menurut Islam dan Ilmu Kesehatan. Berapa Jam Ya?
4. Mengunyah Permen Karet
Lalu, cara menghilangkan ngantuk di malam hari ini bisa dicoba dengan mengunyah permen karet.
Ada beberapa riset yang memberitahu bahawa mengunyah permen karet dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa intelektual seseorang.
Apalagi jika mengunyah permen karet beraromakan mint.
Sebab, aroma ini mampu meningkatkan aktivitas serebral dan memperbaiki daya ingat.
5. Istirahatkan Mata dari Layar
Cara mengatasi ngantuk yang berlebihan ini juga tak haram bila di coba.
Salah satu penyebab kenapa seseorang mudah tertidur adalah karena dirinya terlalu sering menatap layar.
Cahaya dari layar menyebabkan mata tegang dan capek.
Karena itu dengan beristirahat sejenak dari layar komputer akan sangat membantu untuk terjaga.
6. Hindari Makanan Pedas Sebagai Cara Menahan Ngantuk
Nah, ini dia cara menahan ngantuk di malam hari yang sehat dan tidak berbahaya.
Yaitu, hindari mengkonsumi makanan-makanan pedas dan berlemak.
Sebab, jenis makanan ini akan membutuhkan energi untuk dicerna…
Sehingga habis itu, tubuh bakal merasa lemas.
7. Konsumsi Vitamin B
Cara menghilangkan kebiasaan ngantuk bisa juga dengan mengkonsumsi sumber vitamin B.
Vitamin B biasanya banyak ditemukan pada sayuran hijau sehingga, bisa membantu tubuh mengonversi nutrisi menjadi energi.
Dengan memenuhi asupan vitamin B yang cukup setiap hari, kamu dapat mengurangi tingkat kelelahan saat bekerja.
8. Mendengarkan Musik
Tahukah kamu bahwa mendengarkan musik bisa jadi cara menghilangkan ngantuk di siang hari?
Kategori musik yang keras dan bersemangat dapat membantu tubuh kamu terjaga, lho.
Tingkat energi tubuhmu akan naik sehingga membantu kamu untuk bisa lebih fokus.
Gunakan headset agar tidak mengganggu rekanmu, ya.
Baca Juga:
Mengungkap Makna 6 Warna Cat yang Adem Menurut Psikologi. Bikin Tenang dan Nyaman!
9. Berjemur
Cara menahan ngantuk yang terakhir yaitu, berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit.
Hal ini membantu tubuhmu melawan kelelahan.
Kemudian, ketika mata terkena cahaya alami, kedua indera penglihatan itu akan mengirim sinyal ke bagian otak yang bertanggung jawab untuk menciptakan kewaspadaan.
***
Bagaiman dengan tips menahan ngantuk tanpa kopi di atas?
Semoga ampuh ya!
Temukan tips bermanfaat lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari situs jual rumah murah? Temukan di 99.co/id.
