Gaya Hidup Kesehatan

Cara Membuat Minuman Probiotik, Disertai Jenis dan Manfaatnya

3 menit

Minuman probiotik mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jenis minumannya pun beragam. Jangan salah, kamu tidak harus selalu membelinya karena minuman ini juga bisa dibuat sendiri.

Probiotik merupakan mikroorganisme atau bakteri jamur baik yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama usus.

Kurangnya probiotik pada tubuh bisa menyebabkan peradangan, lo.

Tidak hanya terkandung pada makanan, probiotik juga bisa ditemukan lewat minuman.

Umumnya rasa dari minuman probiotik relatif menyegarkan.

Namun, untuk mendapatkan minuman ini dengan manfaat dan rasa yang terjaga usahakan selalu menyimpannya dengan suhu dan tingkat keasaman tertentu.

Hal ini dilakukan agar mikroorganisme yang ada dalam kandungannya tidak mati.

Simpanlah minuman ini di kulkas dengan suhu sekitar 4-5 derajat Celcius.

Meski minuman probiotik telah banyak di pasaran, tidak ada salahnya untuk membuat sendiri dengan bahan yang ada di rumah.

Salah satu yang mudah dibuat yakni sirup probiotik.

Bagi kamu yang penasaran cara membuat minuman sirup probiotik sendiri, simak ulasan berikut.

Cara Membuat Minuman Probiotik

probiotik berbahan lemon dan jahe

Sebelum masuk ke tahap cara pembuatan, siapkan terlebih dahulu bahan yang diperlukan.

  • 3-4 buah lemon
  • Jahe secukupnya, sekitar 3-4 ibu jari
  • Madu alami
  • Siapkan stoples kaca

Cara Membuat Minuman Probiotik Berbahan Dasar Lemon

  1. Cuci lemon dan jahe hingga bersih.
  2. Keringkan kemudian iris tipis.
  3. Masukkan ke dalam stoples.
  4. Tuangkan madu ke dalam stoples yang telah berisi lemon dan jahe. Tunggu hingga lemon terendam madu dan tutup rapat.
  5. Diamkan selama tujuh hari di suhu ruang.
  6. Jangan lupa untuk kocok stoples sehari sekali. Nantinya semakin hari akan semakin terlihat buih hasil fermentasi bakteri-bakteri baik.
  7. Setelah hari ketujuh, pisahkanlah cairan dari potongan lemon dan jahe.
  8. Gunakan corong atau sendok yang terbuat dari bahan non-logam ketika memindahkan cairan
  9. Tutup rapat, simpan dalam kulkas.

Minuman berkhasiat ini bisa diminum kapan dan di mana pun.

Tambahkan air sesuai selera dengan tetap menjaga suhu probiotik.

Pasalnya, penambahan air dengan suhu tinggi bisa membuat bakteri baik mati.

Mudah, bukan?

Nah, setelah mengetahui cara membuat minuman probiotik dengan bahan dasar lemon, ada baiknya mengenal jenis dan manfaatnya.

Jenis atau Macam-Macam Minuman Probiotik

  • Susu almond
  • Lemonade
  • Kombucha
  • Beet Kvass
  • Susu kefir

Manfaat Minuman Probiotik Bagi Tubuh

Minuman probiotik mempunyai sejumlah manfaat yang baik bagi tubuh.

Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut;




1. Mengurangi Risiko Buruknya Pencernaan

sistem pencernaan sehat

Buruknya pencernaan kerap dirasakan masyarakat yang tidak menjaga asupan makanan.

Untuk mengurangi risiko tersebut, probiotik ditengarai bisa menjadi salah satu solusi.

Tak hanya itu, minuman ini juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

menimbang berat badan

Probiotik bisa memberikan efek kenyang lebih lama dan membakar lebih banyak kalori serta menyimpan lebih sedikit lemak.

Lemak yang ada pada tubuh ini nantinya dieksresi lewat feses.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Selain dua manfaat sebelumnya, probiotik juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Probiotik mempunyai kemampuan untuk menghambat pertumbuhan bakteri usus berbahaya.

Meminumnya secara teratur juga bisa melancarkan sistem pencernaan.

4. Memperbaiki Kesehatan Mental

murung dan gelisah

Dikutip dari Healthline, probiotik bisa menurunkan tingkat depresi.

Beberapa pendapat mengatakan jika buruknya kesehatan usus berhubungan dengan suasana hati yang bisa berakibat pada buruknya kesehatan mental.

Itulah manfaat dari minum minuman probiotik, Sahabat 99.

Kendati mempunyai sejumlah manfaat, ada baiknya mengonsumsi probiotik dengan diimbangi pola hidup sehat.

Olahraga teratur, kualitas tidur yang baik, serta dibarengi makanan bernutrisi bisa semakin membuat tubuh sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

***

Semoga ulasannya bermanfaat, ya.

Ikuti terus informasi menarik lainnya lewat Portal Berita 99.co Indonesia.

Jika kamu mencari hunian yang nyaman di wilayah Garut, mungkin rumah di Tarogong bisa jadi pilihan yang tepat.

Cek selengkapnya di www.99.co/id.




Hendi Abdurahman

Penulis 99.co Indonesia. Membahas sekaligus mengupas tentang berita properti, desain rumah, hingga tips & trik seputar hunian.

Related Posts