Gaya Hidup Kesehatan

9 Cara Melancarkan Haid agar Jadwalnya Teratur. Lengkap dengan Doa!

6 menit

Enggak usah khawatir dengan siklus menstruasi yang berantakan. Simak cara melancarkan haid secara alami dan cepat, tetapi tetap aman di bawah ini!

Haid atau menstruasi adalah siklus pendarahan yang dialami para wanita secara periodik.

Menstruasi biasanya datang setiap bulan.

Itulah mengapa istilahnya juga dikenal sebagai ‘datang bulan’.

Nah, untuk sebagian orang, siklus menstruasi memang datang setiap bulan.

Akan tetapi, nyatanya tidak sedikit juga wanita yang sering telat haid.

Alhasil, kondisi tubuh pun menjadi tidak nyaman.

Hall tersebut meliputi perut kembung, badan pegal-pegal, sampai perasaan mual yang tidak tertahankan.

Kalau sudah begini, ngeselin, deh, rasanya.

Jangan khawatir Property People, kita punya solusinya, lo!

Agar lebih jelas, simak cara melancarkan haid di bawah ini.

Cara Melancarkan Haid agar Kembali Teratur

1. Makan Makanan Sehat

sayur asem

sumber: dapurkobe.co.id

Cara melancarkan haid secara alami dan cepat yang pertama adalah dengan makan makanan sehat.

Lupakan ramuan pelancar haid kalau pola hidupmu masih berantakan.

Untuk memperlancar siklus menstruasi, badan kita tentunya harus sehat terlebih dahulu.

Menurut sebuah riset dari Swedia, kebanyakan wanita yang mengeluh terlambat haid biasanya merupakan para pekerja yang sibuk.

Alhasil, mereka tidak sempat merawat dan memperhatikan kesehatan tubuhnya.

Hindari mengkonsumsi terlalu banyak gula dan garam, terlebih lagi minuman beralkohol.

Mulailah biasakan makan sayur-sayuran, terutama kacang-kacangan untuk memperlancar haid.

2. Istirahat yang Cukup

Penyebab telat haid berikutnya adalah kurang istirahat.

Stres serta pikiran yang kacau akan memperlambat kinerja otak dan berefek buruk bagi kesehatan fisik, terutama siklus menstruasi.

Alhasil, menstruasi akan datang terlambat, atau bahkan lebih cepat 1 atau 2 minggu lebih cepat.

Dengan beristirahat, tubuh kita akan mengalami masa pemulihan.

Hindari tidur lebih dari jam 10 malam, terutama jika kamu harus bangun di pagi hari untuk bekerja.

Ingat, semua orang membutuhkan 8 jam istirahat agar otak dan tubuh kita berfungsi dengan baik dan sehat.

Jika kamu kesusahan tidur, biasakan sudah ada di atas tempat tidur sejam sebelum waktu tidur biasa.

Matikan lampu dan sediakan aroma terapi yang dapat menenangkan otak.

Senantiasa, kamu akan merasa ngantuk dengan cepat!

3. Olahraga Teratur

Untuk kamu yang sering telat datang bulan, coba tanya pada diri sendiri, apakah kamu sudah rutin berolahraga?

Ya, olahraga ringan seperti berenang, jogging, atau hanya sekedar jalan kaki dapat memperlancar haid.

Tips alami dan mudah satu ini akan melancarkan aliran darah di dalam tubuh sehingga siklus menstruasi pun mudah diprediksi.

Tidak hanya itu, olahraga rutin juga dapat membantu kita tidur lebih cepat bagi mereka yang susah terlelap di malam hari.

Setidaknya, berolahragalah selama 30 menit sebanyak 2 hari sekali agar tubuh tetap bugar dan datang bulan pun tepat waktu.

4. Berlatih Yoga

Cara memperlancar haid selanjutnya bisa mengatasi telat menstruasi 2 bulan.

Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi di tahun 2013 yang melibatkan 126 wanita.

Pada studi itu disimpulkan, melakukan yoga sebanyak 5 kali seminggu selama 6 bulan dapat memperlancar haid.

Kegiatan yoga dapat menurunkan kadar hormon yang menjadi pemicu haid tidak lancar.

Tidak cuma itu, Property People!

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan ini juga bisa mengatasi masalah lainnya yang masih berhubungan dengan menstruasi.

Hal tersebut meliputi nyeri haid, pegal linu, rasa lapar yang tidak terkontrol, dan emosi yang tidak stabil.

5. Menjaga Berat Badan

Baik itu obesitas atau kekurangan berat badan, keduanya tidak baik bagi siklus menstruasi.

Bagi kebanyakan wanita, menstruasi yang tidak lancar dapat dibarengi dengan beragam komplikasi kesehatan lainnya seperti

  • rasa nyeri hebat di bagian punggung bawah;
  • sakit perut;
  • pusing; dan
  • mual.

Kondisi-kondisi di atas dipengaruhi oleh sel lemak yang menggumpal dan menghambat laju hormon serta insulin.

Setiap orang memiliki pola diet yang berbeda untuk kesehatan masing-masing.

Maka dari itu, segeralah konsultasikan berat badanmu ke dokter.

6. Menjaga Kesehatan Mental

Cara memperlancar haid selanjutnya adalah mengendalikan kesehatan mental.

Ketika sedang stres, produksi hormon kortisol di dalam tubuh kita memuncak.

Kemudian hal tersebut akan mengganggu hormon hypothalamus, yang mana merupakan hormon pengatur siklus menstruasi.

Jika penyebab menstruasi tidak lancar bagimu adalah stres, biasakanlah untuk beristirahat lebih banyak mulai dari sekarang.

Pergi berekreasi, ambil cuti kerja, dan biarkan dirimu bersenang-senang.

Cara melancarkan haid ini memang terlihat sangat sepele, tetapi imbasnya sangat besar bagi kesehatan seluruh tubuh.

7. Banyak Minum Air Putih

Sama seperti tips sebelumnya, cara melancarkan haid kali ini tampak sepele, tetapi cukup penting untuk siklus menstruasi kita.

Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh.

Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid pun akan turut lancar.

Selain itu, mencukupi kebutuhan air mineral juga baik bagi kesehatan mental.

Seperti yang kita tahu, stres dan depresi adalah dua penyebab haid tidak lancar.

Minum air mineral secara rutin dapat merelaksasikan badan dan memperlancar kinerja otak.

Tips satu ini juga termasuk sebagai cara melancarkan haid yang terlambat dua bulan.

8. Pilih Alat Kontrasepsi yang Tepat

Apabila kamus seorang wanita yang sudah menikah dan sedang dalam program KB, alat kontrasepsi dapat menjadi penyebab telat menstruasi.

Memilih alat kontrasepsi yang benar adalah salah satu cara memperlancar haid.

Kebanyakan wanita yang mengalami siklus menstruasi teratur biasanya menggunakan alat kontrasepsi B suntik, KB implan, atau IUD.

Nah, jika kamu menggunakan salah satu alat kontrasepsi di atas dan mengalami terlambat haid, segeralah konsultasi dengan dokter.

9. Mengamalkan Doa agar Haid Cepat Keluar

Tidak hanya dilihat dari sisi sains, kita juga akan membahas cara melancarkan haid yang telat dari kaca mata agama.

Seorang wanita muslim yang terlambat haid bisa melafalkan doa agar cepat haid keluar.

doa agar cepat haid

Berikut adalah doa agar cepat haid menurut Islam.

رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ

Robbi annii massaniyadh dhurru wa anta arhamar roohimiin.



“Ya Tuhanku, sesungguhnya aku telah ditimpa penyakit dan Engkau adalah Tuhan Yang Maha Penyayang di antara semua penyayang.”

Selai doa agar haid cepat keluar di atas, kamu juga bisa mencoba doa agar cepat haid berikut ini.

اللّهُمَّ رَبَّ النَّاسِ أَذهِبِ البَأسَ اشفِ أَنتَ الشَّافِي لَا شِفَاءَ إِلَّا شِفَاوءُكَ شِفَاءً لَا يُغَادِرُ سَقَمًا

Allahumma Rabban nasi, adzhibil ba’sa isyfi anta asy-syafi la syifa’a illa syifauka syifaan la yughadiru saqman.”

“Ya Allah Tuhannya manusia, hilangkanlah rasa sakit ini, sembuhkan lah, engkau zat Yang Maha Menyembuhkan, tak ada kesembuhan kecuali kesembuhan dari-Mu, yaitu kesembuhan yang tak meninggalkan rasa sakit.”

Makanan Pelancar Haid

Selain mempraktikan pola hidup sehat, cara melancarkan haid juga bisa dilakukan dengan menjaga konsumsi makanan.

Kamu bisa mengatur haid dengan makan dan minum menu sehat.

Adapun cara melancarkan haid secara alami dan cepat adalah mengonsumsi makanan berikut!

1. Kelapa Hijau

Makanan pelancar haid pertama adalah kelapa hijau.

Bagian yang kamu perlukan adalah airnya.

Air kelapa disebut sebagai minuman pelancar haid karena mengandung senyawa bernama laurat yang dapat melawan beragam penyakit.

Sifat antibakteri dan antivirusnya dapat menyembuhkan penyakit.

Manfaat air kelapa hijau juga mampu menyeimbangkan hormon hypothalamus dan menghilangkan rasa sakit.

2. Kunyit

Property People, ketika sedang nyeri haid, salah satu minuman yang dianjurkan banyak orang pasti kunyit asam.

Ini dikarenakan kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat penahan sakit, yaitu kurkumin.

Selain itu, rempah kunyit juga terkenal sebagai minuman yang dibekali antioksidan dan antiinflamasi.

Kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam teh atau meminumnya dalam bentuk jamu.

3. Wortel

Minuman pelancar haid berikutnya adalah jus wortel.

Ketika datang bulan datang terlambat, segeralah buat jus wortel yang dicampurkan dengan sedikit madu.

Ramuan pelancar haid ini dapat memperlancar hormon hypothalamus.

Vitamin A, C, dan zat besi di dalam wortel juga dapat membantu tubuh terasa lebih bugar.

Kalau tubuh sudah sehat, kamu enggak usah lagi takut dengan yang namanya hormon tidak stabil.

4. Jahe

jahe

sumber: kompas.com

Jahe dilengkapi oleh banyak kandungan yang sangat berkhasiat bagi kesehatan tubuh dan berguna sebagai ramuan pelancar haid.

Beberapa dari kandungan tersebut adalah

  • minyak atsiri;
  • zat besi;
  • sodium;
  • fosfor;
  • Vitamin A, B2, B2, dan C;
  • karbohidrat;
  • niasin;
  • serat;
  • lemak; serta
  • kalsium.

Manfaat jahe yang juga dapat kita gunakan sebagai cara melancarkan haid.

Konsumsilah air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid.

5. Pepaya

Masih dalam bahasan cara memperlancar haid secara alami, solusi berikutnya adalah dengan mengonsumsi pepaya.

Daun pepaya memiliki banyak khasiat dan kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Daun pepaya mengandung banyak vitamin seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium.

Untuk memperlancar haid menggunakan daun pepaya, kamu bisa meminum air rebusannya.

Caranya mudah, kok.

Rebus daun pepaya dan tambahkan asam Jawa serta garam, lalu campurkan dengan 2 gelas air mineral.

Tunggu sampai air yang mendidih berubah warna dan berkurang menjadi 1 gelas.

Minuman pelancar haid satu ini juga bisa digunakan sebagai cara mengurangi nyeri datang bulan.

6. Kacang dan Biji-bijian

Selain minuman pelancar haid, kamu bisa mengonsumsi kacang agar siklus menstruasi kembali teratur.

Kacang-kacangan mengandung serat, protein, serta omega-3 yang bisa membantu melancarkan hormon.

Konsumsi dengan rutin setiap hari untuk hasil yang lebih menjanjikan.

7. Kurma

Property People, apakah kamu tahu kalau salah satu manfaat kurma adalah mempercepat haid?

Ya, studi membuktikan wanita yang mengonsumsi kurma memiliki siklus haid yang teratur.

Buah favorit rasul ini mengandung zat besi, folat, dan mineral yang bisa meringankan masalah yang menghambat menstruasi.

Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus alias minuman pelancar haid.

8. Peterseli

Makanan pelancar haid selanjutnya adalah peterseli.

Peterseli mengandung vitamin C dan memiliki sifat perangsang kontraksi yang alami.

Rempahnya bisa kamu coba sebagai cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Walaupun begitu, peterseli tidak disarankan bagi penderita ginjal karena efek sampingnya yang buruk.

9. Makanan Kaya Vitamin C

Makanan pelancar haid yang terakhir adalah buah dan sayuran yang mengandung vitamin C.

Para peneliti percaya bahwa buah dan sayuran yang mengandung vitamin C bisa meningkatkan produksi estrogen.

Selain itu, kandungannya juga mampu mengurangi jumlah progesteron.

Jumlah estrogen dan progesteron yang seimbang akan melancarkan haid dan mengurangi rasa sakit pada uterus.

Penyebab Haid Tidak Lancar

1. Hormon Tidak Seimbang

Penyebab haid tidak lancar yang pertama adalah hormon tubuh yang tidak seimbang.

Menstruasi merupakan hasil kerja sama antara uterus dan otak kita.

Apabila salah satu dari mereka tidak bekerja karena kekurangan hormon, maka siklus menstruasi pun tidak akan lancar.

2. Stres

Stres terkadang bisa menjadi penyebab haid tidak lancar.

Ketika sedang menstruasi, tubuh kita membutuhkan hormon hypothalamus.

Hormon inilah yang mengatur periode haid setiap bulan.

Hypothalamus dihasilkan oleh kelenjar otak yang sehat dan bebas dari stres.

3. Penyakit

Penyebab telat datang bulan selanjutnya adalah penyakit.

Jamur yang tumbuh di organ intim bisa menyebabkan telat datang bulan.

Maka dari itu, kamu harus selalu merawat kebersihan Miss V.

Periksakan ke dokter jika organ intim kamu terasa gatal tidak tertahankan selama berhari-hari.

4. Tiroid

Menstruasi yang tidak lancar bisa saja merupakan tanda gangguan pada kelenjar tiroid.

Kelenjar tiroid berada di leher kita dan mengatur metabolisme serta siklus haid setiap bulannya.

5. Berat Badan Menurun

Periksakan berat badan kamu, apakah beratmu naik atau turun?

Apabila berat badan menurun drastis ketika telat datang bulan, artinya kamu sedang tidak fit.

Penurunan berat badan yang sangat besar bisa menjadi penyebab haid tidak lancar.

***

Semoga artikel ini bisa bermanfaat buat kamu, ya.

Baca artikel informatif lainnya hanya di Berita.99.co.

Selain itu, follow Google News Berita 99.co Indonesia untuk temukan informasi paling up to date seputar properti, desain, sampai gaya hidup.

Dapatkan berbagai kemudahan untuk mewujudkan rumah impianmu di www.99.co/id karena beli hunian bisa #segampangitu.




Samala Mahadi

Lulusan Sastra Inggris Maranatha Christian University, Samala adalah seorang editor di 99 Group dari tahun 2021. Berpengalaman menulis di bidang properti, lifestyle, dan fashion. Hobi termasuk menulis dan segala hal berbau literatur dan Paleontologi.

Related Posts